Существует много способов снизить вес — всевозможные диеты, физические упражнения, хирургическое лечение: липосакция, бандажирование желудка; эндоскопические зонды, массаж, миостимуляция, фармакотерапия, психотерапия…. Продолжать список можно бесконечно. Однако, каждый ли из них эффективен и безопасен на 100%?

Именно такой, работающий в 100% случаев, способ успешно практикуется нашими ближайшими соседями — хабаровчанами. Уже 8 лет на базе одной из клиник Хабаровска люди удачно решают одну из самых болезненных для себя проблем — проблему лишнего веса. Программа по снижению веса, разработанная Эндокринологическим научным центром Российской Академии медицинских наук под руководством профессора Бутровой, давно апробирована в Европе и Америке. Во Владивостоке Школа снижения веса открылась совсем недавно — на базе Центра культуры семьи «Планета детей».

Проблема с последствиями

Избыточный вес приводит к очень выраженным метаболическим нарушениям, к таким серьезным болезням, как диабет, ишемическая болезнь сердца, гипертония, подагра, онкологическим заболеваниям, снижению фертильности у тучных мужчин, к всевозможным гинекологическим проблемам у женщин — например, увеличению уровня тестостерона и, вследствие этого, к развитию синдрома поликистозных яичников и к бесплодию. Так что лишний вес просто опасен для жизни.

Для того, чтобы восстановить здоровье и избавиться от избыточного веса, нужно обязательно убрать причину его появления. Это не всегда очевидно, но специалисты зафиксировали действие определенного закона — если у человека есть лишний вес, значит, что-то в его жизни случилось. Поэтому не надо во всем винить питание. Зачастую в списке причин тучности фигурирует либо какое-то эндокринное заболевание, либо стресс. В последнем случае, чтобы убрать у человека такой мощный антидепрессант, как еда, нужно дать ему что-то взамен, иначе депрессия сведет на «нет» все предпринятые усилия. И это будет неэффективно, как неэффективны любые таблетки и жиросжигатели. .

Принципы программы по снижению веса

Уникальность Программы снижения веса, разработанной российскими эндокринологами, заключается в индивидуальности подхода и формировании нового образа жизни. Все знают, что нужно правильно питаться и заниматься зарядкой, но лишь единицы систематически следуют этим правилам. Как изменить эту ситуацию? Ответ на этот вопрос и лежит в основе Программы. Ее разработчики знают, как сделать так, чтобы пациент выполнял все рекомендации врачей. В результате он получит не только эстетическое удовольствие от стройного красивого тела, но и приобретет здоровье, ведь метаболические последствия снизятся до минимума. В ходе выполнения программы ограничивается энергетическая ценность пищи, модифицируется пищевое поведение, подвергаются коррекции психоэмоциональные расстройства. За неделю пациент теряет 1 кг, в месяц получается 4–5 кг. За год можно, таким образом, постепенно сбросить до 40 кг. Резко худеть нельзя. Во-первых, это вредно для организма, во-вторых, неэффективно, так как при очень интенсивном снижении веса происходит компенсаторное увеличение приема пищи и повторная прибавка веса — так называемый «синдром рикошета».

После окончания курсов пациент не останется один — он приходит на консультацию к любому специалисту раз в неделю или раз в две недели, и всегда сможет рассчитывать на поддержку врачей.

Как проходят занятия?

Первым делом — осмотр эндокринолога. Его задача — определить состояние здоровья и выяснить уровень проблем. При необходимости им назначается дополнительное обследование. В ходе осмотра измеряется количество жировой ткани и количество мышечной. Иногда у пациента совсем небольшой избыточный вес, но жировой ткани столько, сколько у очень тучного человека, то есть мышечная ткань атрофируется, а ведь мышцы — это то, что держит наши кости и позвонки. Отсюда развитие остеохондрозов и всевозможных грыж позвоночника даже у молодых людей.

Следующая фаза — занятия по гимнастике. Снизить вес без физической нагрузки можно, но удержать нельзя. Поэтому в Школе с пациентом обязательно работают врачи ЛФК, которые подбирают ему индивидуальные упражнения. Физические нагрузки, кстати, еще один способ для получения удовольствия. Здесь главное — подобрать человеку именно ту нагрузку, которая будет ему приятна и которую он включит в свой ежедневный образ жизни.

Пациенты проходят также психологическое тестирование, в ходе которого диагностируются их тревога или депрессия. На занятиях с психологом человек обучается, в том числе, стрессоустойчивым технологиям, конфликтологии, и становится потом не только более здоровым, но и психологически более успешным.

Основа занятий — собственно лекции и беседы. Пациенту рассказывают о правильном физиологическом питании, о нормализации фаз сна. Мало кто знает, что когда мы спим, вырабатывается гормон, который уменьшает количество жировой ткани и увеличивает количество мышечной.

Еще один обязательный элемент программы — пищевой дневник. Сначала рассчитывается основной обмен — сколько тратить и потреблять калорий. Ваша задача, как пациента — регулярно вести этот дневник. Сведения, которые вы в него внесете, позволят врачу выявить, почему у вас избыточный вес, что вы делаете не так, и затем скорректировать ваше пищевое поведение.

Снижение веса и питание

В программе нет диет и запрещенных продуктов. Вы можете есть все, но, пройдя обучение в Школе, вы понимаете, какой объем этого можно съесть, и уже осознанно подходите к выбору продуктов. Пациент уже не хочет жирной колбасы, а хочет овощей и фруктов, потому что это полезно, потому что он становится от этого красивым и стройным.

Зачастую мы имеем лишний вес не потому, что много едим. Наоборот, как ни странно, питание у нас в основном дефицитарное, недостаточное и неправильное, в нем не хватает жизненно важных микроэлементов и витаминов, белка и клетчатки. Увеличивая потребление белка, овощей и фруктов, пациенты сбрасывают вес, у них становится великолепная кожа, ногти, волосы, повышается иммунитет, они перестают болеть.

Так что это не просто программа по снижению веса. Ее значимость гораздо выше — это профилактика старения. Ведь в основе долгожительства тоже лежит правильное питание! Научиться управлять своим весом — значит сделать первый шаг к молодости и долгожительству.

Хочешь похудеть? Работай над этим всю жизнь!

Во Владивостоке занятия проводят ведущие эндокринологи города (в команде — Кондратьева Марина Николаевна, планирует свою работу главный эндокринолог Владивостока — Цыганкова Ольга Григорьевна), врачи ЛФК, психологи, врачи-психотерапевты. Программа представляет собой 8 занятий (длительность одного занятия — от 1,5 до 2 часов) в течение месяца, в ходе которых сформируются новые пищевые привычки, новый образ жизни пациента.

«Я работаю с этой программой уже 8 лет, у меня сотни пациентов, которые снизили вес,— рассказывает Светлана Гордиенко, врач эндокринолог-андролог высшей категории, директор медицинского центра „Домашний доктор“ (г. Хабаровск).— Я ими горжусь, они сбрасывают 45, 70 килограмм. Среди них есть очень занятые люди, например, главнокомандующий округа, директора институтов и туристических фирм, и эта программа позволяет им быть здоровыми, успешными, позитивными…

Мы не говорим, что сразу решим ваши проблемы — нет, мы расскажем, как вы будете их решать. Пациент приходит к нам, ставит перед нами цели, и мы помогаем ему. Я говорю пациентам: «Я не буду снижать вес. Вы будете снижать вес. Это ваша работа, вы к этому готовы?» Конечно, на это тратятся время, силы, эмоции врача.

Почему на занятия уходит целый месяц? Потому что новые привычки у нас формируются от 3 недель до месяца. Я не «худею» своих пациентов очень быстро, это программа контроля веса, и этим надо заниматься всю жизнь. Ведь главные принципы программы — пожизненность и систематичность. Поэтому нужно приходить в нашу школу, только когда вы готовы меняться на всю жизнь».