Чтобы легко перенести беременность, быть в хорошей форме и родить здорового малыша, надо подготовиться заранее. А для этого — соблюдать нехитрые правила.

Следите за весом

Если вам необходимо похудеть, то лучше это сделать до беременности, так как период «интересного положения» — не время для диет и голодания. Любая диета может вызвать нехватку витаминов и минералов, столь необходимых для развития ребенка. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая закалка и готовность мышц к дополнительным нагрузкам заметно облегчит предстоящие роды.

Правила просты:

• начните занятия до наступления беременности
• занимайтесь регулярно
• нагрузку увеличивайте постепенно
• проверяйте свой пульс каждые 10–15 минут занятий (помните, он не должен быть выше 140 ударов в 1 минуту)
• одежда для занятий должна быть удобной

Алкоголь

Необходимо исключить:Алкоголь. Лучше сделать это за 3 месяца до зачатия, так как алкоголь оказывает повреждающее действие на мужские и женские половые клетки. Закладка основных органов плода происходит в первые 12 недель беременности, и если вы будете употреблять алкоголь, еще не догадываясь о том, что вы беременны, то сможете нанести непоправимый вред будущему малышу.

Курение

Эта привычка крайне неблагоприятно сказывается на развитии плода. В табачном дыме содержится множество вредных веществ — никотин, окись углерода, цианид водорода, смолы, канцерогенные вещества, опасные для плода.

У продолжающих курить во время беременности «мамаш» очень часто отмечается задержка роста плода, дети рождаются с пониженными умственными способностями и другими нарушениями функции головного мозга.

Курение во время беременности также увеличивает риск выкидыша, смерти плода или уже родившегося ребенка вскоре после родов. Кроме того, курение увеличивает вероятность серьезных осложнений беременности и у самой матери. Часто сигареты становятся причиной предлежания плаценты или ее отслойки. Вредному воздействию табачного дыма подвергается и некурящая беременная женщина, если она находится в одном помещении с курящими.

Что делать, если у вас нет сил отказаться от курения? Представьте себе розовощекого младенца, к которому вы подошли и выдохнули в лицо табачный дым. Чудовищно? А если вы курите во время беременности, то все отравляющие вещества поступают прямо к вашему ребенку в кровь. Подумайте о своем малыше, который задыхается, в тот момент, когда вы наслаждаетесь. И не утешайте себя тем, что внезапный отказ от курения очень вреден. Курение оказывает несравнимо больший вред вашему ребенку.

Наркотики

Употребление наркотиков приводит к серьезным осложнениям, как для матери, так и для плода. У беременной возможны судороги, разрыв сосудов головного мозга, инфаркт миокарда, гипертония, нарушение нормального ритма сердцебиения, аритмии, внезапная смерть.

При внутривенном введении повышается риск заболевания вирусным гепатитом и ВИЧ-инфекцией. Наркоманы часто страдают заболеваниями, передающимися половым путем (гонорея, хламидиоз, сифилис и др.). Беременность у них чаще заканчивается выкидышем или преждевременными родами.

Если мать употребляет наркотики, отмечается внутриутробная задержка роста плода, гипоксия плода, врожденные аномалии: микроцефалия, атрезия тонкой кишки, дефекты развития конечностей, аномалии мочевыводящих путей, кровоизлияния в головной мозг. Возможна внутриутробная гибель плода. Такой ребенок рождается с наркотической зависимостью.

Выход один — прекратить прием наркотиков еще до зачатия!