думаю можно еще:
сельдерей, зелень, листья салата, брокколи, ростки фасоли, спаржа,брюссельская капуста , вообще капуста, дайкон
рыба нежирная

углеводы набирать на крупах в первую очередь

еще на 1 день.....
добавлю в основной мой пост на 2ой стр. посвященный первым двум дням

-куриное филе с грибами и луком в сметане потушить на воде
-в холодце углеводов тож -ноль,я его готова есть целый день

добавляю........туда же ..на 2 стр.

я наивная фиалка, я не знаю про закладки!

Скупаем ПЕКИНСКУЮ КАПУСТУ- в ней меньше всего углеводов

сейчас посмотрела - 0 углеводов в брынзе-сулугуни-адыгейском сыре(вообще практически все сыры 0 угдеводов)-молоке 0,5%
также креветки,мидии-краб-кальмар.
вино белое сухое, джин, водка, коньяк

оп-па на , наш человек

я, таки, думаю, что отличаются виды углеводов

чувствую к концу диеты откроем клуб анонимных алкоголичек владмамы

вот еще полезная табличка,девочки http://www.gastronom.ru/simple.aspx?id=1000428 все очень понятно расписано

Ого сколько понаписали.. :)))
Девочки...все намного проще, чем вы думаете... хотя первое время "математика" углеводов и белков утомляет...но... мы ж хотим быть красивыми!!! :)

кто-то уже написал что углеводы тоже бывают разные, и очень в этом прав....:)

"В безуглеводные дни можно и НУЖНО есть салат (трава) и овощи(огурцы, пекинская капуста, броколли, перец)"
Это отрицательные каллории... на переработку этих продуктов организм затратит энергии больше чем получит.

Ладно...я попробую накидать план-черновик по некоторым дням(остальное сопоставите)....
исходя из своего былого меню...от него отталкивайтесь или выбирайте что-то свое:

- углеводов не есть вообще

- рыба, мясо, белок яйца, зеленые овощи, обезжиренный творог)

я соль в чистом виде практически не употребляла.... в салат добавляла соевый соус.... мясо ела с небольшим кол-вом чесночного соуса( он на вид как густой соевый, но с чесноком)... НО!
смотрите состав... чтоб не было сахара.

есть без ограничений по количеству (кроме продуктов из списка А)

- все овощи, мясо,рыба, яйца, крупы, молочка (обезжиренная), 1 зеленое яблоко, хлебцы.

Кстати, помню покупала обезжиренный сыр (правда, воняет носками! )) )... сухари от Финкрисп (они как хлебцы, но тонкие)... сухарь+лист салата+сыр... было самым вкусным лакомством к чаю на тот момент )))

есть можно ВСЕ без ограничений по количеству

ВООБЩЕ ВСЕ!!!! И торты, и конфеты и что угодно... и парадокс в том, что чем больше вы съедите, тем больше энергии организм затратит на переработку... правда, вам главное УСПЕТЬ все съесть... ибо сонливость посещает жуткая.)) Помню в "дни- ИКС", как я назвала 6-ой и 15-й.. в пищевод летело все без разбору...колбаса вприкуску с конфетами шла)))

есть без ограничений по количеству (кроме продуктов из списка А и Б)

овощи кроме красных, постное мясо и постная рыба, хлебцы, обезжиренная молочка, яйца(белок), 1 зеленое яблоко.

углеводов 50 граммов в сутки

лучше эти углеводы употребить в виде круп.... на завтрак, например.

Сушеную морскую капусту - можно! Я ела от Лине-ок. та что хрустящая... В 100 гр. очень мало всего, в пачке 20 гр. пачкой можно объестся.

Молочкой не злоупотребляте! Лучше с мясом и овощами пофантазировать..;)
Но если приспичило...попробуйте обезжиренный творог "припудрить" щепоткой корицы... помню было вкусно. А если на хлебец намазать..так вообще. ;)

Про заменители:
я не употребляю сахар в чистом виде уже года 4. Все это время на сукразите. Еще не умерла и по анализам "можно запускать в космос"... просто отказ от чистого сахара избавил меня от 6 кг.
Есть много других заменителей...жидких и без горечи, присущей сукразиту.

Оливковым маслом тоже не злоупотребляйте... я лила его МАКСИМУМ десертную ложку + разбавляла салат соевым соусом. Настояла чуть-чуть...овощи дали сок.. - все прекрасно!

Девочки, ОБЯЗАТЕЛЬНО пейте витамины! лучше спортивные... не потому что они для спортсменов, а потому что в них "доза" больше... а не то что в аптеках "кот наплакал". Я в этот раз купила фирмы Twinlab "Women's Ultra daily". Покупала на фокино, на арбате как идти к морю по правую сторону магазин спортивного питания.
Довольна!

Может что забыла...вспомню-напишу!
Или спрашивайте, постараюсь ответить....

Поступью кошки
капусту можно тушить? на гриле можно готовить?

буду с вами сидеть

Поступью кошки
Ух! как одушевила!!!!!!!!!

Поступью кошки :
я так понимаю в безуглеводные дни сыр можно есть - тк в нем углеводов 0 ?
простоя много мяса-рыбы не съем, а вот без кисломолочки или сыра тяжко очень

Друзья, вы не путайте такой белок как мясо...и такой "белок" как холодец или сало....
Масло сливочное тоже отнесем к белку давайте...через месяц докажем что мамонты существуют! ;))

Диета не столь строга, но сильно фантазировать не просит...поэтому холодцы, сало и т.д. - в топку!...Сметану я туда же бы отправила. Залейтесь обезжиренным йогуртом...и то...без фанатизма.

Хотя. Худеть вам!

На вопрос кому-то выше о голодании в конце апреля. Именно эта диета не собьет вас с ног... потому что это даже не диета, а своеобразный переход от "жрувсеподряд" к "здоровому образу жизни".

По себе помню,как уже говорила, что многие изменения произошли в моем организме...улучшилась кожа,волосы, ногти росли свои...хрен сломаешь.свободный край СВОЕГО ногтя достигал 2 см...и не ломался... И просто так срезать было сложно. Приходилось частями )))
Самочувствие улучшилось! Легкость появилась. Не сложно было просыпаться по утрам...Какая-то необузданная бодрость.

Просто вышеописанный образ питания + витамины... дали такой результат. Ходила я тогда на костылях, кстати.

Поступью кошки
А как насчет алкоголя . Низя?

послушаю

Тушить смотря на чем...на воде да.. (при нагревании все полезные свойства оливкового масла исчезают)

Я на гриле не готовила. Но если в этот процесс не вмешивается что-нибудь запретное с переизбытком ( в нашем случае жиров: масло,соусы и т.д.) - готовьте.

Мой друг - пароварка.

Monami,

можно. но без фанатизма! Все таки в нем есть жиры ... я, в свою очередь, плохо отношусь к лактозе. ))




Кстати, в тему безуглеводного...

можно сделать запеканку на основе обезжиренного молока..

Девочки, фантазия обостристя,когда стрелка весов двинется влево..;)

Предлагаю с утра ПН замерить объемы...вес... и записать каждый сам себе где-нибудь... контрльный замер через неделю.
Никого не прошу писать все тут.... Создала тему для общей поддержки друг друга... да и своей ответственности, а то я в суете своих дней могут нарушить чего-нибудь. А сейчас торжественно обещаю..... быть с вами и...худеть,худеть,худеть!! :)

еще один наш человек
я смотрю, компашка собирается

по теме: любой алкоголь обладает тофотропным действием, пиво и шампусик особенно