Нет. Не то меню где на пять дней у вас расписаны .
Я имею ввиду базовые принципы у меня как у вас в посте 4 раздела.
То есть трёх разовое питание по 200 грамм
На завтрак ягоды или фрукты
Через день вместо ужина коктейль
А так то я вполне хорошо питаюсь.
То курочка грилевая на обед или ужин, то говядина тушеная или запечённая, то морепродукты то творог я ягодой, то каша с ягодойили сливой, вчера индейку тушила....
Если голодно днём на перекус яйцо одно
Если умираю сладкого надо , то квадратик- два шоколада 90%
Добавлено спустя 3 минуты 31 секунду:ИФ и говорит, че тебе плохо что ли? Питайся так до конца лета
Эта у тебя расширенная строгая фаза
Бывает только мало 200 грам . Хочется ещё но стараюсь держать вес порции.
Иногда только пару ложек салата или помидор сверх порции слопаю