ЗОЖ-маньячки навсегда! Все, кто с нами – вам сюда!

Асёнка

Мама Паши писал(а):

Всем доброе утро!
А у меня отвес 500 гр. :dan_ser:

Для меня это очень странно, так как я вчера можно сказать ЖРАЛА, а не ела. Порции огромными мне казались, творог еле запихала, не говоря уже о ужине. Коллега по работе сказала, что не верит, что я смогу похудеть при таком количестве пищи. Удевлю ее сейчас, что уже процесс пошел. Короче, пошла двигать линеечку. :ya_hoo_oo:

Девочки, я сегодня утром не расчиталала и сварила очень мало каши, пришлось съесть еще яйцо вареное и бутер овощной. А на перекусы я взяла бутерброд с курицей и йогурт. Вопрос: бутер лучше съесть на 1-й или 2-й перекус, или нет разницы? А то я бы хотела на 2-й, но не знаю правильно ли это.

Поздравляю с отвесиком!! :ya_hoo_oo:

Лен, я на завтрак ем кашу (40 гр сухой) + 2 яйца! Одного мне мало :-)

Или кашу + бутерброд :smile:

Бутерброд лучше съесть на первый перекус :smile:

Сложные углеводы мы стараемся есть все таки максимум в обед. А хлеб - это сложный углевод :smile:

На второй лучше творог, йогурт, мяско, овощи...

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:

Galvig писал(а):

У меня вот сегодня вообще +2 кг от пятничного веса, последствия субботних шашлыков и почему-то отек. К пятнице уйдет, я уверена, поэтому и не расстраиваюсь, хотя чувствую себя тяжелой. :smile:

У меня после шашлыков во мне засели + 700 грамм :men:

тоже пока не хотят уходить :men:

Набрала сегодня с собой вагон еды и даже курицу :-)

Буду выпроваживать лишние граммы :men:

Galvig

Мама Паши, привет! Ну супер, супер! :bra_vo:

Скажи, вчера сколько ты творога съела? На ужин и 2 ужин что было?
Утром ты все сделала правильно! :-ok-:

Бутер, конечно, лучше съесть в первой половине дня, т.к. там хлеб, а на полдник - йогурт.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Асёнка писал(а):

У меня после шашлыков во мне засели + 700 грамм :men:

тоже пока не хотят уходить :men:

Набрала сегодня с собой вагон еды и даже курицу :-)

Буду выпроваживать лишние граммы :men:

Да ты полюбому к отъезду пытаешься все запасы еды съесть! :-)

А у меня вообще странно - вчера было +700гр, а сегодня еще плюс 1 кг :ps_ih:

Это я вчера так усиленно позанималась, сегодня все болит. Мышечный отек, не иначе... все наложилось..

Асёнка

Galvig а я сегодня в 6 утра опять бежала за овсянкой :-)

Лох это судьба :-)

Овсянки не было, купила пятизерновую Увелковскую! Мне понравилось - вкусная!!! И еще в добавок оказалось, что в ней в 2 раза меньше жиров чем в овсянке :sh_ok:

и больше углеводов! Правда меньше белка, но белок я и так добираю :hi_hi_hi:

Варится немного дольше, но я думаю это хорошо :co_ol:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Galvig писал(а):

Да ты полюбому к отъезду пытаешься все запасы еды съесть! :-)

У меня есть морозилка, так что зачем мне :-)

к тому же в отпуске все потрачу, нужно чтобы в морозилке остались запасы на черный день :-)

Мама Паши

Асёнка
Спасибо Ася!

Galvig писал(а):

Скажи, вчера сколько ты творога съела? На ужин и 2 ужин что было?

Творога 200 гр, а на ужин был салатик из грудки, помидора, салатного листа, немного сыра 25% жирности - заправила соком лимона и 0,5 ложки оливкового масла. Вес салата - примерно 200 гр. Правильно ела? Так как ужин был в 8 часов, 2-го ужина у меня уже не было.

Kozlysha

А я замерила параметры, таки ушли по см) талия 69, бедра 98, хоть вес и не особо радует, но главное не вижу больше жуткой для меня цифры - 58кг. а у меня ни фруктов, ни творожка и муж опять до 8. Надеюсь, дождя больше не будет, сходим в магазин, пока буду сырыми овощами спасаться, если что.
У меня тоже пачка стоит 5-зерновых увелковских, пока не пробовала. Но я все же не могу соленую просто. Я без сахара, но ягодки добавляю.

Galvig

Мама Паши писал(а):

Galvig писал(а):

Скажи, вчера сколько ты творога съела? На ужин и 2 ужин что было?

Творога 200 гр, а на ужин был салатик из грудки, помидора, салатного листа, немного сыра 25% жирности - заправила соком лимона и 0,5 ложки оливкового масла. Вес салата - примерно 200 гр. Правильно ела? Так как ужин был в 8 часов, 2-го ужина у меня уже не было.

Творог лучше ограничить 100 граммами в день (смысл его пихать так много, за раз больше 30 гр белка не усваивается), если с йогуртом, то можно мешать вообще 1/3 пачки (это где-то 65 гр) с йогуртом (граммов 100-200) или фруктом. А ужин отличный!

Мама Паши

Galvig
Йохо!!! :ya_hoo_oo:

Вчера запекла минтай в духовке, по твоему совету, но добавила еще дольки лимона. Сегодня на обед буду дегустировать.

Galvig

Асёнка писал(а):

Galvig а я сегодня в 6 утра опять бежала за овсянкой :-)

Лох это судьба :-)

Овсянки не было, купила пятизерновую Увелковскую! Мне понравилось - вкусная!!! И еще в добавок оказалось, что в ней в 2 раза меньше жиров чем в овсянке :sh_ok:

и больше углеводов! Правда меньше белка, но белок я и так добираю :hi_hi_hi:

Варится немного дольше, но я думаю это хорошо :co_ol:

Царь бы крупу попробовала.. я от нее тащусь! :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Мама Паши писал(а):

Galvig
Йохо!!! :ya_hoo_oo:

Вчера запекла минтай в духовке, по твоему совету, но добавила еще дольки лимона. Сегодня на обед буду дегустировать.

Сколько минтая себе взяла, взвесила? И что в качестве гарнира?

Fairlady*

Асёнка писал(а):

я на завтрак ем кашу (40 гр сухой) + 2 яйца! Одного мне мало

я сегодня тоже на каше, правда уже 120 грамм готовой, и 1 яйцо
и вьетнамский кофе, с лимоном :co_ol:

Galvig

Kozlysha писал(а):

А я замерила параметры, таки ушли по см) талия 69, бедра 98, хоть вес и не особо радует, но главное не вижу больше жуткой для меня цифры - 58кг.

ты же раз в неделю взвешиваешься?

Мама Паши

Galvig писал(а):

Мама Паши писал(а):
Galvig
Йохо!!! Вчера запекла минтай в духовке, по твоему совету, но добавила еще дольки лимона. Сегодня на обед буду дегустировать.

Сколько минтая себе взяла, взвесила? И что в качестве гарнира?

Галя, у меня пока нет весов, взяла все на глаз. Рыбы где-то грамм 400 (но это для того, чтобы на работе поужинать, разделю на 2). На гарнир рис с овощами (грамм 150-200) и салат (как вчера вечером ела) - 200 гр.

Асёнка

Мама Паши писал(а):

немного сыра 25% жирности

вот это не нужно было :rolleyes:

Kozlysha писал(а):

Но я все же не могу соленую просто.

а мне именно соленая нра :ps_ih:

Galvig писал(а):

Царь бы крупу попробовала.. я от нее тащусь! :smile:

забыла

шесть утра таки :-)

мозг еще спал :-)

Мама Паши

Асёнка

Асёнка писал(а):

Мама Паши писал(а):
немного сыра 25% жирности

вот это не нужно было

Даже чуть-чуть нельзя? Т.е. сыр вообще нельзя? :ne_vi_del:

Galvig

Мама Паши писал(а):

Галя, у меня пока нет весов, взяла все на глаз. Рыбы где-то грамм 400 (но это для того, чтобы на работе поужинать, разделю на 2). На гарнир рис с овощами (грамм 150-200) и салат (как вчера вечером ела) - 200 гр.

Без весов это пока не достоверно! :-)

Я обычно мяса/ рыбы ем около 100-130 граммов, крупы (уже вареной) 100-150, салата 100-150. Так что ориентируйся на эти цифры, но пока у тебя нет весов, на глаз - это весьма условно. :smile:

Я к тому - питаться надо дробно, часто, и сытно, но по 200 гр (а я представляю себе, сколько это) - это много. :smile:

Добавлено спустя 5 минут 19 секунд:

Мама Паши писал(а):

Асёнка

Асёнка писал(а):

Мама Паши писал(а):
немного сыра 25% жирности

вот это не нужно было

Даже чуть-чуть нельзя? Т.е. сыр вообще нельзя? :ne_vi_del:

Днем была никакая куриная грудка, отсутствовали сладости (и жир), творог был вообще обезжиренный, поэтому на ужин 0,5 сл. л. оливкового масла и чуток сыра (ну я полагаю, там граммов 15-20 было) не повредит. Я ем сыр днем на хлебе с курицей, в такой рацион он вполне вписывается. Весы будут, взвешивай обязательно.

Мама Паши

Galvig
Нашла выход, у меня на работе весы есть, взвешала пошла все. Риса - 180 гр, салат - 220 гр, рыба - 380 гр. Т.о. недоем риса немного, салат съем половину и рыбы чуть меньше половины, чтобы на ужин осталось 200 гр.

Galvig

Мама Паши писал(а):

Galvig
Нашла выход, у меня на работе весы есть, взвешала пошла все. Риса - 180 гр, салат - 220 гр, рыба - 380 гр. Т.о. недоем риса немного, салат съем половину и рыбы чуть меньше половины, чтобы на ужин осталось 200 гр.

Лен, это много еды.. не пихай в себя столько.. :smile:

Ориентируйся на эти цифры: крупа 100-150, салат 100-150, мясо/ рыба - 100-130. А если не наелась (хотя я сомневаюсь), лучше салата съешь 200 гр, это овощи, они нужны. :a_g_a:

У тебя вчера организм, наверное, опупел, сколько всего нежирного к нему попало, и не нашел ничего другого, чтобы дать тебе отвес в 500 гр. :hi_hi_hi:

Это Ася недавно вспоминала смешно: когда питаешься дробно, организм просто в шоке, куда и сколько в него столько пихают.. куда запасать то? что запасать? жира не дают, углеводы сплошь верные.. и переваривает, переваривает... тратит, тратит :-)

Мама Паши

Galvig

Прикольно!!! Ну да, мой точно опупел. Вот прям кричал "Где пицца???". :pi_rat:

Мы на работе подсели на нее и каждый день покупали на "перекус". Вчера безумно хотелось пойти и купить ее, сегодня пока приступов не было.
Блин, я вот так и чувствовала, что ем много. Хорошо, порции уменьшу.