У меня на обед был супчик куриный с гречкой,яйцом и морковка с сыром,чесноком и майонезом,еле остановилась.....Оч люблю этот салатик...На ужин кефир,не захотелось ничего,зато своим курочку в духовке пекла,и часов в 8 пару щипков грудки скушала

Съела на ужин пол курицы, через два часа опять голодная... без сладкого не наедаюсь(

Девочки ,я к вам хочу, но всё не решаюсь, боюсь сорваться после 6ти и опять ругать себя буду...Но дальше так продолжаться не может....нуно скинуть 13кг...минимум...
Сейчас 73кг(по последним данным), рост 175,талия 82,попа110, ляха 62

Девочки, что уж грешить, нам всем то времени не хватает, то лень-матушка впереди бежит. Делюсь как я утром время выкраиваю на зарядку перед работой. Времени, действительно занимает немного, но уже все вошло в привычку, что делается на автомате.

Пока чищу зубы, делаю полуприсядания, примерно прямой угол между бедрами и телом. Кстати, про полуприсяды - то, что они намного эффективнее и менее травматичны для колен, слышала уже давно по ТВ про здоровье. Мышцы подтягиваются хорошо не только бедер, но и ягодиц. В среднем выходит где-то раз 30-40 повторов. Это смотря сколько по времени чистишь зубы. Потом когда лицо вытираю, делаю это на одной ноге попеременно. Думаете, это легко - попробуйте и поймете, как подтягиваются мышцы живота.

Как только встала с кровати, делаю несколько взмахов, которым меня научил знакомый китаец, (у меня проблемы со спиной).
Если позволяет время, могу еще обруч покрутить.

Девочки, времени, действительно, занимает немного, но очень хорошо помогает размяться утром перед работой.

Хищный зайка
очень заразительный пример!!
девочки , привет!
у меня опять магическая цифра 56.5 на весах!! как же блин ее перепрыгнуть -то!!

Яхонт
можно, весы подкрутить

Murlyisjka
Темпуру сама делала своим на ужин, утром, конечно, уже не то пальто, но я поеда чуть-чуть

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
а пмс когда случается? непосредственно перед, или в середине цикла тоже может быть? Желания какие-то нездоровые одолевают-на завтрак три круассана съела. сейчас дико имбиря захотелось маринованного, вприкуску с рыбой в кляре.. боюсь представить, чего к вечеру захочется

Яхонт
Меня в середине цикла тоже одолевают подобного рода желания И непосредственно перед началом - тоже тянет на покушать

tonita-82
для правильной жизни остается только неделька в месяц

сегодня на обед мясо без гарнира.

у меня супчик овощной.

А у меня сегодня первый отвесик -200г , можно сказать, начало положено

aponya
поздравляю! Первые отвесы хорошо идут.

aponya
Молодец Напомни, какой рост у тебя?

163см Спасибо, девоньки. Мне еще ой как далеко до нормы!

Добавлено спустя 1 час 10 минут 25 секунд:
На обед сегодня отварила рис коричневый, добавила баночку тунца в собственном соку, кубиками порезанные помидоры, огурцы и свежий перец--вкусснааа!
На ужин тоже каша из риса с черносливом+памело

aponya
коричневый рис от белого, сильно, на вкус отличается? съедобно?

Девочки прочитала ваши правила. Какое у вас замечательное питание, очень хочется к вам присоедениться. Но ребетенку всего 1 мес и овощи никакие есть не могу, из фруктов только зелен. яблоки и бананы. Может , что подскажите, как не подкручивая весы, стремиться к лучшему

Кайтенок
привет. а почему не можешь другие овощи,фрукты кушать? животик реагирует? на системе сидят и беременные и кормящие мамочки...
на обед был супчик вчерашний,и снова морковка с сыром и чесноком,с майонезом

НЕЗЕМНАЯ
да, мы сейчас как раз колики проходим и на фрукты щечки краснеют.

Добавлено спустя 5 минут 54 секунды:
аиз круп я разрешенные нашла только рис и гречка, а овсянку, пешено, ржаные хлопья нельзя? или я не очень хорошо прочла.