Идеальная фигура за 8 минут

poli-kiri

НЕплохой комплекс упражнений. Только нужно не лениться (а это самое тяжелое, есессно) ::yaz-yk:

Кто готов со мной начать борьбу с "нехочухой" и борьбу за идеальные (ну почти) формы :bra_vo:

Руки http://www.youtube.com/watch?v=0NsA05TE ... re=related
Ягодицы http://www.youtube.com/watch?v=-wvLv_FT ... re=related
Ноги http://www.youtube.com/watch?v=L-dgS82g ... re=related
Пресс http://www.youtube.com/watch?v=qYlPahWnWWw
Растяжка http://www.youtube.com/watch?feature=en ... doZpc&NR=1
Грудь http://www.youtube.com/watch?v=aDn8u3c8 ... re=related

Пуфочка

poli-kiri
так получается 5упр. на 8 минут - итого 40 минут :hi_hi_hi:

я только растяжку возьмусь поделать , как раз доктор прописал , а одной делать скучно :hi_hi_hi:

а тут толпа :dan_ser:

Пулеметчица

poli-kiri
Пуфочка
растяжку буду, и пресс тоже :mi_ga_et:

poli-kiri

Пуфочка
Не отлынивай! Выбери из каждого комплекса по паре упражнений, вот и будет 8 минут! ))) Или сделай утром и вечером по 16 минут (уже страшно, да?!))

Добавлено спустя 23 секунды:
А чо, красивая попа тока мне нужна, штоле?)))

Пуфочка

poli-kiri
да нет, не страшно , просто доктор разрешил пока только растяжки :nez-nayu:

а вот потооом , как за занимаюсь :-)

poli-kiri

Пуфочка
Лана, записываю тебя тока на растяжки :a_g_a:

Кто еще с нами?

Баклан

Я глянула только для рук и ног, идея хорошая, но как же без нормальной разминки? ИМХО, низзя без разминки. Побегать надо для начала и попрыгать, руками помахать, ногами.. минут так 5 - и то маловато 5 минут :smu:sche_nie:

Но я дома не могу, в группе занимаюсь, иначе не заствить себя никак.

poli-kiri

Про разминку я тоже подумала. Поэтому на степе походила 10 минут.
А вообще, когда занималась калланетикой в группе, разминкой у нас был комплекс на растяжку, такой же, как на видео.

Пуфочка

Баклан
да тут на тренера только глянь и он улыбается только тебе :rolleyes:

как не заниматься? и лопочет еще что то , если отвлечься от перевода про ноги -руки , то представь - говорит какая ты красавица а после занятий с ним просто супер :-)

Баклан

Пуфочка
Не, энтот не в моем вкусе, слишком на нем мяса много, взглянешь и про котлеты в холодильнике вспоминаешь :smu:sche_nie:

Обаяшка

Мне тоже этот комплекс нравится. Делаю его периодически (раз в месяц :hi_hi_hi:

) уже почти год. Во-первых, не сам себе, а с толпой, правильно Юля сказала. Во-вторых, мне тоже нравится тренер. Не в плане мышц, а именно потому что с улыбкой и болтает, не переставая. Ты еле дышишь, а он трындит и трындит :-)

Ну и, если делать постоянно, то чувствуется результат. После первого раза у меня болело все тело как после настоящей тренировки в зале. Вот после НГ каникул опять возвращаюсь к этому комплексу.

шестачонок

я с вами!!!!!!!!!!!!! упражнения очень хорошие, 2 года назад я занималась год каждый день-результат супер! потом забросила , недавно врач разрешил нагрузки , и вот я готова начать приводить себя в порядок)))))))))))))) :ya_hoo_oo: