О, новолунка я с вами...в этот раз дату начала не запомнила, но вы не дадите пропустить

Девочки, доброе утро! я наивная фиалка, я не знаю про закладки!. За вчера минус 800 гр. Новолуню дальше

Доброго Дня Всем.
Прошло уже больше недели моего ЗОЖ. Питаюсь пять-шесть раз в день маленькими порциями, ничего особо вредного не ем. Пью достаточно много водички, наверное литра полтора два в день. После шести не ем совсем. Пью максимум один стакан воды или чая. Итог, в первые два дня у меня был отвес. А дальше ВСЁ. Почти неделю я с одним и тем же весом Даже прибавила грамм 200. Понять не могу, чего я не так делаю Вес огромный, должен по идее слетать, для плато рано еще. В чем моя ошибка?

Violetta_G

пиши меню за несколько дней подробно

как то противоречивое сообщение...так один стакан ВОДЫ или много?
и ещё:а когда у тебя критические дни?не на этой ли неделе ожидаются?
Я вообще не взвешиваюсь ежедневно..раз в неделю..
ну вот сегодня старший утром взвешивался,достал весы..ну я конечно взвесилась..
и что? плюс 600грамм за три дня..Думаешь я расстроилась? ни чуточки..это ж не точный недельный результат...
утром взвешиваться надо после туалета,до питья воды,без одежды...это тоже влияет..
а ещё я ТОЧНО знаю-недосып сильно влияет на вес...если спала мало-утром привес...
а меню напиши..а ещё лучше-веди дневник постоянно,ибо часто выясняется что мы только ДУМАЕМ что едим мало...
и конечно движение,движение...хороший настрой плюс уход за собой(кофейный скраб,массаж,обертывания)...это немаловажно,поверь..

Lilit
8 часов: бутер с сыром, кофе
9.30- стакан воды
10.00- яблоко и два мандарина
11.00- стакан воды
12.00-рис с овощами и мясо
13.00 чай
14.30 салат из свеклы, яблока и огурца
16.00 стакан воды
16.30 чай или вода
17.00 яблоко. мандарин
18.00 ряженка, яблоко
21.00 вода или чай.
УСЁ

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

один стакан за один приём. стаканов в течении дня много

Violetta_G
Один прием пищи не больше 250-300 мл?
Может фрукты во второй половине дня дают такой результат

неделю как закончились

сплю 6-7 часов. Ложусь в 11, 12, 01. Встаю в семь. Правда по ночам иногда доченька будит. Наверное это мало

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Да Ань.

да ну, не думаю....
Тем более в другие дни бывает вместо фруктов овощи грызу.

Violetta_G
на мой взгляд очень неполноценное меню..какая то голодовка,немудрено что организм затаился...
Что за завтрак странный?а где белок(яйца например)?а где каша?и вообще сложные углеводы лучше до 12,в обед-по типу раздельного питания-мясо с овощами,или рис с овощами..
ужин очень скудный..такой ужин после месяца ЗОЖ-можно.Сразу не надо.
Ужин-сытный-мясо,рыба,яйца. Творог...Обязательно.Овоши-можно но немного.лучше сырые и немного.
Переизбыток фруктов в течении дня натягивает воду в ткани.....
воды не вижу минимум 8 стаканов.Зачем в 21-00 чай?утром отёки потом..уж лучше кефир..но в 20-оо..а вода после 20-00 глоточками при сильной жажде...

в списке пропустила самый первый приём воды, как только встаю выпиваю стакан.
А в течении дня пью из сиротского стаканчика мл на 300


ДА? Попробую по другому, но я не голодаю, мне комфортно и кушать не хочется.

Была и каша в один из дней и творог. Выше привела пример вчерашнего дня, но дни примерно схожи.

а вот ужин да, у меня почти каждый день однотипный, нужно посытнее наверное.

Так домой в девятом часу приезжаю только, пить то хочется

Violetta_G
Я бы посоветовала сделать первый прием пищи чисто белковым..Проснулась-стакан воды сразу,а через полчаса-не бутер с кофе а стакан кефира например или творожная запеканка или омлет БЕЗ кофе и чая и хлеба,насухую..
у тебя и так много углеводов в течении дня,и сразу как проснешься не надо давать удар по поджелудке кофе и хлебом...
вот перекус потом сделай чаем и бутером...хотя конечно это не есть истинный ЗОЖ.но до 12 можно...
Часов до 14-каша,макароны,картофель...Без мяса только...Хочешь-ешь утром,хочешь в перекус...
После 14-по типу разд.питания обед.
Перекусы фруктами лучше тож исключить после 14-ти.Там сахарозы столько....
молочные продукты тебе в помощь после 14-ти,овощи-любые.
Ужин-лучше чистый белок.Любой.Сытно.
А после 18-только кефир,молоко,овощ. Хлебец можно.
Но это если ты не работаешь.Если поздно приезжаешь-любой белок можно.

Добавлено спустя 3 минуты 18 секунд:
Violetta_G
в общем усиль первый завтрак и ужин.Уменьши фрукты.Добавь молочку.
И не надейся только изменения в питании.Надо заставить жир гореть.а это возможно только при нагрузках.

Фата Моргана
Спасибо за совет. Буду эксперементирвать.

Violetta_G
У нас Наташа спец по правильному питанию она ошибки видит лучше всех, я не берусь анализировать после ее постов, согласна по всем пунктам

Lilit
ага,а сама с собой вечно накосячу
заметила,что многое от настроения зависит..как настроения нет или плохое или расстроена-так и тянет вечером наестся или днем углеводов нахаваться...
сейчас вот отпления нет-так и массажи и скрабы забыты...скорей бы воскресенье

Добавлено спустя 50 секунд:
Violetta_G
а вообще экспериментируй больше..только не голодай..ты всегда должна быть сыта...

Наташа!! А как же в новолунку в 18 час-яблоко? Мож тоже заменить на огурки-помидорки?

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:


О! Я тоже так люблю ее!!!

marinaZH
ну четыре то дня да ещё с такой низкой калорийностью в течении дня..можно хоть два яблока

Ага! Спосиб!

marinaZH
В новолунке меню, проверенное временем, ИМХО. Если вес уходит нормально - смысл менять? Тем более, там кроме яблоков и вина - вообще больше нет углеводов

И они во второй половине дня? где логика?

ЗАчем логика там, где все работает