Lilit
я очень стараюсь перестроиться на нормальные разумные пределы...нелегко конечно, но уже привыкла на работу брать в маленьких контейнерах...если остается что-то с обеда...переношу на 16 часов... но это редко... а вот с "вредными штуками" проблема..ну не могу отказаться от конфетки с чаем во второй половине дня....вся работа идет пить чай и я как стадо(((( сегодня себя прям ругаю полвечера за 2 конфеты во второй половине дня... вот завтра соляночка... а в четверг подумываю о молокочае... или в пятницу...

ТимУрочка
Тоже мне трагедь - 2 конфеты Не 2 же кило. Вес уходит? Не стоит? Значит поводов для паники не вижу
У меня новолунка сегодня

Lilit



сегодня второй день массажа... просто погибаю..... еле сдерживала слезы.. завтра наверно буду рыдать натурально.... ..... еще обертывание на завтра запланировала....

РЫСЮША**
Я как то пришла в баньку хорошо отмассаженная

Lilit
вес уходит по-тихоньку...но вот на выхах поела неплохо и вернулось 1.5 кг...сейчас с ними работаю...ну и остальные хочу, чтоб уходили навсегда...)))
новолунка вапще тема хоршая! может вместо молокочая на ней посижу)

и как очучения

РЫСЮША**
Ну мне ничо, а народ немного в шоке был... от следов

не у меня нет синяков просто все болит.. очень прям... синяки были год назад.. когда в очередной раз худела.... тогда страшно было раздеться.. а щас нормально... только хожу - как будто 10 лет в седле и руки поднять не могу.. и сесть больно.. и голову повернуть... короче разваливаюсь на части что будет завтра боюсь предположить... а в четверг треньки еще... после которых я тоже два три дня отсыхаю... не могу по лесницам спускаться.... короче уже третий месяц хожу как побитая

РЫСЮША**
третий месяц после тренек такие ощущения? как-то странновато...
а на массаж вы на какой ходите?
можно на ты?
(мне кажется мы чем-то похожи (строением тела чтоли и ростом и весом... ) только у тебя уже достигнут определенный результат, а я пока на пути))))
так вот про массаж - я бы с удовольствием сейчас походила на лимфодренаж, а потом на корректирующий массаж, но финансово не потяну пока. буду стараться обходиться баночным массажем дома))) и банькой))
кстати, девули, кг с выходных ушли... я счастлива)
еще мне пришли весы, и теперь не нужно ездить к маме, чтоб взвеситься, могу контролировать сама утром!

ой и меня добавьте, я тоже за выходные тему перечитаю...
все в личку отправила

ТимУрочка
можно на ты конечно там каждый месяц меняется программа... за месяц привыкаешь и вроде ни чего не болит.. бах опять меняют.. и мышцы воют ...
массаж антицеллюлит я так понимаю.... плюс что то мне там выдавливают.. короче очень больно.... но я все равно дохожу.... на пол пути не брошу....

Девочки. добрый день - с понедельника по другому питаюсь - учусь пить воду (была в китае купила себе поильничек - очень удобно его и в сумке носить и на столе рабочем стоит приличный). С водой интереснее - главное не забывать про нее.
Хочу задать несколько вопросов:
1) когда лучше есть гречку/рис?
2) виноград действительно нежелателен?
3) есть привычка на ночь после тренировок съедать ябкоко с зеленым чаем - какие минусы в этом?
4) Можно ли пить во время тренировки и после нее? (тренировка - бег)

Я шоколад очень люблю - причем печенье, пироженные не ем, а шоколад - страсть. могу плитку за раз с чаем съесть. решила что теперь за передоз шоколада в день - буду лишнии километры на беговой дорожке бегать. посмотрим как мне это понравится! =)) к 5км по норме - как прибавится еще 2км! - тут я думаю разлюблю шоколад - пока держусь без него))))

а не могли бы по подробней рассказать и стоимость? спасибо!

ой и мне интересно...
где это такое делают?

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

я утром ем шоколад который 70-80 % какао-чуть чуть-тоже страсть как люблю...
вот балую себя утром.
но плитку не съем...

Ну горького 80% я тоже плитку не съем! а молочный запросто!

я могу себе позволить уже есть в обед и ужин как гарнир но не более 2 ст ложек без верха в готовом виде

в начале процесса постройнения нежелательно, у него высокий гликемический индекс (оччень много аналога сахара)

я в этом минусов не вижу, если кислотьность желудка в норме, у меня кислотность высокая и после такого перекуса я барашка готова слопать

я предпочитаю ходьбу, от нее пользы больше, пью постоянно
ну а про шоколад перешла полностью только на горький 1-2 квадратик в день

Лесная***
Ходьба полезнее бега? я чередую - 10мин - быстрый шаг - 7мин бег - 10мин шаг - 7мин бег - 10мин шаг итого продолжительность не меньше 45 мин, а дистанция не меньше 5км.

просто я читала что в яблоках много сахара и их нежелатьльно на ночь есть. просто после тренировки через 1-1,5 часа очень хочется съесть - самое безобидное и сытное что я нашла - это яблоко+зеленый чай. вот и думаю - а может неправильно.

и мне после тренировок есть хочется...
а тренировки с 6,30 до 7,30-вот ищу чем можно себя покормить-попоить?
воду только?

Мусичка
кефирчик? нежирный творог?

Elenochka_Z
Сама не разбираюсь в спортивном питании, но читала, что вполне подходит белковый омлет, без желтка