А еще вот что подскажите, девочки. Я дважды в неделю хожу на тренировки. В день тренировки стараюсь поесть что-то легкое часа за два-три до начала. А потом уже вообще ничего не ем. Во-первых, после тренировки не хочется совсем, а во-вторых, уже поздно, домой прихожу в 20:30, так что какой уж там ужин. Воду или чай зеленый пью. Так можно? Я же могу не есть, если организЬм не просит?

Инквизиция
Ну я лично перед тренировкой уже 8 месяцев тока кефир пью.. (правда, в последнее время поддерживания, а не сбрасывания веса, к кефиру прилагается тройка сушек, или печеньки типа "ветли" Но в строго ограниченном количестве... )А после тоже иногда тоже кефир... Когда как.
Но я вообще знаю, что перед тренировкой полезно есть белок. Не много, но перед тренировкой есть нужно обязательно!!!

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:
И кофе я пью утром. После каши. или омлета... Причем я уже писала.. На протяжении всех этих 8 месяцев, кофе пила сразу после завтрака... Причем кружка кофе у меня 0,4 мл... Как бы много...........
Но вот...

Инквизиция
мне кажется, что за 2-3 часа до это очень много
я бы наверное за час перекусывала, а после кефирчик и на бовокую

Я как-то попробовала поближе к тренировке поесть- потом не смогла тренироваться как следует, все булькало и переваривалось. Уже не помню, что ела... овощи что ли какие... Или суп...
Так что 2-3 часа до тренировки для меня оптимально. А вот после...
Я спросила, ничего ведь плохого, что я не ем после тренировки? Прихожу домой в половину девятого, есть не хочу. Беру собаку и убегаю на прогулку, там уже все ждут. Прихожу домой в 11- часу ночера, выгуливаю вторую, кормлю обеих и все... какая тут еда? Ничего не хочу! Можно так? Получается, что с полдника и до завтрака- не ем. Но в завтрак на следующий день не чувствую особенного голода. Ем стандартно, не больше. И след. день режим как и всегда. так вот можно? Получается что-то типа полуразгруза два раза в неделю.

Я сегодня наконец то обруч купила начинаю эксперимент по утоньшению талии.
На сегодняшний день 73-74.

Lilit
Мне на 8 марта подарил муж.. и че-то я так и не вспомнила,как его крутить.. не получается у меня

имхо, это очень хорошо. Большой ночной перерыв, тем более если организм не просит

Девочки, я тоже с вами. Возьмёте?
Всё читаю-читаю, а написать никак не соберусь
Правда, я уже почти у цели. С весны сбросила 6,5 кг... осталось 2; хотя я уже себе нравлюсь Но цель-минимум удержать достигнутое

Я раньше крутила. Собираюсь вечерочком на сон грядущий, смотришь киношку какую нибудь - и крутишь, только подольше надо, минут 15 хотя бы, а лучше 2-3 раза в день.

Lilit
какая ты умничка !!! такие результаты!!!

самый простой эффективный и доступный вид физ нагрузки-это хождение пешком по лестнице, теперь каждый день есть повод или нет хотя бы раз в день я спускаюсь и поднимаюсь пешком на 8 этаж

Lilit
какая ты умничка !!! такие результаты!!!

самый простой эффективный и доступный вид физ нагрузки-это хождение пешком по лестнице, теперь каждый день есть повод или нет хотя бы раз в день я спускаюсь и поднимаюсь пешком на 8 этаж

Вот вот, и у меня не получается . В детстве так любила обруч крутить, а сейчас этот "хала-хуп" у меня постоянно падает

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:

я тоже сейчас три раза в неделю сына на тренировки вожу в "Чемпион", с сопки на сопку пешочком плюс лесенки - виадуги да и на работу и с работы (эгершельд) до центра стараюсь пешочком, а уж потом автобусом

И я с двумя собаками тоже много гуляю. Причем с одним много не погуляешь, он подмерзает- с ним только летом, по солнышку. Вот мы подумали с мужем и решили, что нам явно не хватает собаки "всесезонки"- вот и выбрали себе вездеходик. Из-за него, собственно, и сдвинулся мой вес. До его приезда я была 73 с копейками, а когда заметила, что худею- уже 67,400. С этой цифры и веду отсчет именно сознательного похудения и приведения себя в форму по правилам ЗОЖ!
Так что любая физ. нагрузка это здОрово и здорОво!
Молодцы, девочки!
А я с тренировки пришла, дома папа ждет со штрулями . Но муж его технично отвлек и я убрала кастрюльку в холодильник- типа поела . Лучше завтра покушаю.
Тем более, что мужички мои уже все сытые и довольные.

Lilit
я держусь благодаря Вашими стараниями, супер-результаты.

Milora


Девочки, крутила вчера обруч, как собиралась - 15 минут. Сегодня продержалась 15 секунд синяки со всех сторон хороший обруч

Добавлено спустя 21 секунду:
НУ и приветики всем

вот хорошо, когда муж поддерживает
мой совершенно наоборот, в штыки принимает любые такие идеи про похудение и здоровое питание

вот вот и мой такой же у самого лишнего веса хоть кусками реж...все мои мысли о здоровом образе жизни только в штыки.. и почему так не хотят заботиться о своем здоровье...

Нифига зато потом кайф ловит)))
А по началу да все окружающие типа жалеют ну как же так можо голодать то и на ночь не нажиратся)))))))))) И ржут а потом ЭХХХХХХХХ красота то какая, особенно когда ты их всех перехудел уже)))

Я на работу на автобусе, а с работы домой (Покровский парк - ДВИМУ Эгершельд) - пешочком быстрым темпом. Правда, пятку на днях ушибла, наступить больно. Вот думаю, кроссовки с обой брать на работу? На обратно пути одевать? Не всегда под наряд подходят



А меня худющий сам, но кода замечает, что я по другому стараюсь питаться, избегая жирно, жаренного, мучного - сразу в штыки - "ты чего такое удумала, чего дурью маешься!"

я тож крутила пару лет назад, синяков было - ужас потом тело попривыкло - синяки прошли...
сча про хула-хуп этот с печалью вспоминаю - покрутила бы старого нет давно, доча поотковыривала все мякишы с пупырок ...
пешком ходить дело хорошее; но я ваще не хожу - машина зло Сейчас беговую дорожку каждый день мучаю - помогает

Новая я в полный рост