Маска писал(а):
Девочки! Помогите! У меня пропало желание быть красивой, заботиться о себе! Я не хочу краситься, одеваться. Муж умоляет похудеть, готорит я стала похожа на толстую, замызганную, злую тетку....а мне всего 23, детей нет, проблем нет....на фоне чего такая депрессия даже и представить не могу(((
Худеть не могу, да скорее не хочу, прям как будто специально ем, покупать новую одежду и обувь - меня просто не загонишь...
Может кто знает, как из депрессии выбраться?
Самая простая и распространенная рекомендация:
1 Сократить время пребывания вне дома.
2 Дома поменять все лампочки на более мощные, обеспечить более яркую освещенность.
3 Как можно сильнее натопить дома - при помощи электроприборов и т.п., обязательно законопатив окна. Должно быть так тепло, чтобы можно было ходить голышом.
4 Побольше общаться - общение стимулирует выработку серотонина.
5 Больше спите.
6 Избегайте стрессов.
7 Соблюдайте диету, ешьте умеренно, желательно овощи.
8 2-3 раза в недель принимайте утром витамин С 2,5 в дозе грамма (разведите порошок в стакане, подсластите сахаром или заменителем).
9 Если у Вас тепло - принимайте ежедневно контрастный душ.
10 Запишитесь в бассейн и посещайте его 2-3 раза в неделю.
11 Ешьте апельсины, лимоны, персики, бананы, шоколад, треску, пейте какао и молоко.
12 Попринимайте неделю хлористый кальций, а можно и панангин.
13 На ночь пейте 15-20 капель корвалола.
14 Делайте дыхательную гимнастику.
14-1 Глубокий вдох животом, потом грудью, полный выдох животом, потом грудью. 36 раз.
14-2 Короткий вдох - длинный выдох. 36 раз.
15 Ежедневный аутотренинг
16 Выработать и ежедневно прокручивать настрой на хорошее настроение
17 Более длительно и часто занимайтесь сексом.
18 Приобретите в аптеке витафон и ежедневно перед сном 15 минут стимулируйте им почки.
Выполнение хотя бы половины из этого списка должно существенно снизить или полностью снять синдром депрессии.
Вход
Регистрация
Дневники
Галерея
ЧаВо
Правила
Поиск
А какая польза от этого?
