Добрый день девочки! У меня вопрос. Я вешу 67 кг при росте 162 см - как понимаете проблема лишнего веса на лицо. Прочитала, что в процессе похудения, немало важно наладить правильный обмен веществ и в частности - водный баланс - то есть нужно выпивать 2-2,5 литра воды в день, не считаю чая, кофе и супов. Вот я и стала приходить на работу и покупать 1,5 л. бутылку воды и пить ее в течение дня. Результат таков - кушать действительно хочется меньше - особенно если перед обедом "запахнуть" стаканчик другой - в желудке хлюпается вода и туда много не положишь - но не растягивает ли вода желудок? На сколько, я знаю, одна из проблем обжорства - это растянутый желудок. И второе, конечно, стала больше бегать в туалет. Не вредно ли это для почек?
И так итог. Сколько нужно пить воды в день?
И какое количество воды может принести вред?
спасибо:)

Мне кажется, что никакое количество воды не может принести вред если она конечно не плохого качества
1,5л. воды в день модно выпить легко. Я так-же покупаю бутылку и ставлю на работе. В туалет тоже бегаю, это не только не вредно для почек, но и полезно для фигуры! так работаешь весь день и попу не поднимаешь, а так побежал/прибежал, все какой-то движняк так что пейте, это 100% надо, все диетологи говорят.

Где-то встречала (источник ссылался на аюрведу кажется), что чтобы поддержать баланс влаги в организме и избежать обезвоживания, в день надо пить:
умножьте свой вес в кг на 28,3=рекомендуемое кол-во воды в мл в день. Эта формула подходит и для детей и взрослых.
Вообще, цифра, конечно непонятная (почему не 28,2 или 28,4 ), но в целом, для взрослого так под 2 литра и выходит. Еще помню говорилось, что если человек испытывает жажду, это значит ему недостает к этому моменту уже как минимум трех стаканов воды.

Ой как сллавно - а то я думала что я одна такая - а то мне другие сотрудницы говорят -- что я ненормальное и мне делать е чего! А еще я слышала что зеленый чай очень полезный - он не только шлаки выводит но и нервную систему успокаивает.

Сколько я не пыталась вливать в себя бОльшее количество воды, чем сейчас - ну никак не получается... Максимум литр в сутки, включая еду.
А вам, если пьется нормально, так и на здоровье )

зеленым лучше не увлекаться, он конечно полезен, но в нем много кофеина, больше чем в кофе. да и в общий объем воды чай не входит, нужно пить чистой воды не менее 1,5л.
а про то что ненормальная))) очень даже нормальная я недавно вернулась из Москвы, подружки там ходят к диетологу (видимо модно), так это первое требование к диете - пить много воды, они обе везде с бутылками: и на работе и в машине

Я пока выпиваю 1-1,5 больше не могу - не знаю как выпивают по 2-2,5 - на работе удобно это делать у меня работа сидячая - а вот дома не успеваешь бегаешь бегаешь и забываешь попить - так теперь я стала чаще чувствовать жажду чем раньше.А к стати про туалет. спасибо:)))мама Кукусеньки
у нас есть туалет на нашем этаже и еще через два этажа вверх - так вот я сейчас решила бегать в туалет не к нам а на верхний этаж - фитнес:)))))

Мне кажется - а может это и психологически - после того как я стала выпивать больше воды, перестала тащить в рот все подряд, и не есть после шести - килограммы конечно не исчезли по мгновению - но чувствовать стала какую то легкость что ли - может это и психологически.
А чем вреден кофеин?

мама Кукусеньки
Я еще слышала что вся бутылированная вода - "не одинкова полезна" - какую вы покупаете воду?

Про кофеин Чем вреден кофеин

Воздействие кофеина на мозг схоже с действием кокаина и героина. И хотя кофеин имеет куда более слабое воздействие он, тем не менее, также может вызывать наркотическую зависимость.

Употребление большого количества кофеина может вызвать беспокойство, раздражительность, тахикардию, бессонницу, аритмию, головную боль.

Еще много можно про него говорить, лучше употреблять его в меру)
Про воду согласна, все что у нас продается - фильтрованная вода. К сожалению альтернатив не много (вернее совсем нет либо за большие деньги), поэтому покупаю обычную Славду, мне она кажется лучше фильтрованной чем все остальное.

30 мл на 1 кг веса

получается что если во мне 67Хна 30 выходит да два литра!

Eseniya777, так и есть :)

Надо пить не меньше 2 л в день - научно доказано)))

Мне врач советовала выпивать не менее 1,5-2 литров воды до 16 часов. Во избежании сюрпризов под глазами утром.

вода не растягивает желудок, а для почек полезна, если конечно нет никаких заболеваний. а чтоб снова "стянуть" желудок пооробуйте немного недоедать за обедом. и он постепенно сам снова станет прежних размеров.

очередная мода помешанных на ЗОЖ- закачивание своего организма литрами воды
я не понимаю этого насилия. мне совершенно не нужны 5-8 стаканов воды. жажды такой не испытываю, живу не в пустыне
выпиваю, когда хочу. а чая пью много, люблю его.
вот давно для себя решила, что самое главное- это слушать свой организм, а не наукой доказанные бредни.

belladonna
при чем здесь бредни? для нормального формирования кала в организме неободимо 1-1,5л. жидкости, если кому-то нужно меньше, это прекрасно но у многих есть проблемы с ЖКТ и вытекающими оттуда многочисленными последствиями, поэтому нужно пить воду. Я спокойно выпиваю 1,5л в день, могу больше, с детства так пью, ни о каком насилии речь не идет.

ключевое слово- жидкости
Прекрасно, пейте на здоровье. Я говорю о тех, кто пьёт через силу, отдавая дань моде или слепо веря всем "британским учёным"

Ну супы я не ем, и чай с кофе редко пью, так что в меня жидкость проникает исключительно через воду