NOVAЯ посмотрела комплекс....очень интересно!!!!!!...с удовольствием им позанимаюсь...вижу что и стула вполне достаточно.....
да самое сложное начать:))))))))))))но я думаю не нужно себя перетруждать...там же несколько комплексов....20 мин. достаточно:)

Да я тож посмотрела, что со стулом вполне можно или кресло или шведская стенка

NOVAА я уже сегодня начала делать....вообщем моя Кармен Электра - отдыхает........:))))у меня после этих "балетных" тренировок ноги трясутся:))))а потратила всего лишь 10 мин....люблю быстро:)))))))

Ничего себе! Я, наверное, после новолунки попробую.

AngelLinka
Так ты выполнила комплекс именно "ноги"? Всего 10мин? Классно!

NOVAда 10 минут...ноги трещат...присоединяйтесь!!!!!:))))))))))))))))0

AngelLinka
Молодчина! Я сейчас на диете, сил как то нет особо..чуток позже присоединюсь А вы каждый день делаете комплекс?

NOVAЗачем же себя доводить диетами...у меня подруга отлично похудела, когда исключила из пищи свинину, жир и мучное....да и после 7-ти не есть - эффективно........я все себя хочу научить не есть после 7-ми (просто, доля здоровья, заметила, что утром отлично себя чувствуешь и кожа лучше, если на ночь не наедаться)...но муж часто вечером как наготовит вкусняшек, что невозможно удержаться:))))
да....стала делать каждый день.....ноги очень болят, но быстро проходят....я взяла упражнение ноги-пресс и ноги - ягодицы.....надеюсь, будут результаты, но плохо, что на английском..

AngelLinka

Да, на англ неудобно, а на диете потому что избыток большой (23кг в плюсе) Чуток скину, потом начну спортом заниматься, сейчас тяжеловато Спасибо за поддержку

скачаю дома - может присоединюсь к Вам, тоже когда-то была такая книжка.

Девочки, как скачать видео?

teya
Видео именно ножек пока нет, есть аналог на англ http://glazurno.ru/videofitness/218-lotteberk

AngelLinka
Првет, меня Аня зовут, ко мне на ты Как твои успехи? Я сегодня сделала 10мин комплекс, по ссылке, что тебе скинула " Ноги и пресс" Мои ощущения потрясные Время всего 10мин, а ноги аж судорогой от боли сводит-вот что значит без подготовки........я решила каждый день по 10мин чередовать эти 4 занятия.

Привет.....очень приятно....меня как в нике.....я тоже чередую...но ноги-пресс, ноги-ягодицы.....ноги побаливают....время покажет....я активно взялась:)))))

AngelLinka
Молодчина!!!!!!! я тоже активно стараться буду все начинания свои не забросить!!!

AngelLinka
Ты каждый день занимаешься?

NOVA
не я ленюсь, так читаю кто какие упражнения делает и восхищаюсь усердием, а мне одной скучно, а на групповые тренировки нет времени ходить

Я сегодня делала ноги-пресс и ноги-ягодицы. Вообще я тренированная и одной серии для меня было мало. Но пресс был классный! Завтра попробую ещё и руки добавить.

А я мясо вообще не ем лет с 15, не нравится по вкусу и жеудок не тянул переваривать его, и че то совсем не стройняшка, хотя лишние кг пришли после берем и что то совсем уходить не хотят нл мясо как не ела так и не ем

Сегодня второй день и делала занятие номер 2 по порядку как на сайте-ноги и ягодицы Показалось маловать начала делать хзанятие номер3, через 2 минуты решила остановиться-неторопиться Уж лучше сначало привыкну к маленькой нагрузке, потом можно и все 40минут за раз делать Ножки трясуться А как приятно!!!!!!!!