да может не стоит перегружать табличку? важно, чтобы было наглядно и понятно...

а может и вправду хотя бы рост добавить? а ИМТ кому интересно сам вычислит

Девчонки, зашла на минутку в тему, посмотрела табличку - круто, все умнички
Вы меня не забывайте, не захожу сюда, так как старший заболел ангиной, температура 4й день, 39,5-40, не до похудения мне, отвесов нет

Спасибо. Надеюсь, я не совсем бездарна в написании "сочинений на заданную тему".
Кстати, по поводу джинс. Это здорово, что ты их заказала. Я думаю, что на твою новую фигуру они будут просто суперски! Хотим фото отчет!

У меня в сундуке есть джинсы в которые я смогу влезть только в 70 кг. Мотивашка...

Девочки, всем привет! Как часто Вы взвешиваетесь?
У меня все нормуль. Сегодня такое меню:
Завтрак-йогурт
второй завтрак-яблоко
обед - грудка куриная с помидором
полдник - зерненый творожок с кусочком адыгейского сыра
ужин-кефир!
Зацените:)

не маловато калорий? завтрак слабенький. завтрак -это единственный прием пищи, когда можно съесть почти все.
Янчиик, джинсы по предзаказу из Германии. так что месяц их ждать буду. потом покажу

Lali
ДА я вот сейчас съела не 200 гр йогрута, а половину, больше не влезло , а есть сладкое я вообще боюсь, думаю, что если начну, пусть даже по утрам, то потом расслаблюсь. Я мед себе позволяю, но ровно столовую ложку, растягиваю ее на весь днь.
А ты часто взвешиваешься?

Зинулька1
не обязательно сладкое. кашки ешь. я ем то, что готовлю семье вечером. а это не всегда низкокалорийное.
взвешиваюсь почти каждый день. иногда только, чтобы не расстраиваться, заставляю себя не ходить с утра на весы. но, блин, в течении дня я все равно на них влезаю. паталогия . я много читала, кто-то советует взвешиваться ежедневно, кто-то говорит спрятать весы и мерить объемы раз в неделю. а у меня видимо привычка

Lali
У меня дома сломались весы, хожу к соседке, но она уже на меня косо смотрит . По-хорошему с утра бы и через денек-два, наверное. А объемы по понедельникам.

Блин, с вечера не было инета
девочки, у меня какой-то нафиг!!! вес очень медленно снижается ... надо раскачивать обмен веществ
может что не так делаю... напишу позже своё меню... думаю, что буду просить помощи и поддержки

Я когда худею, несколько раз в день становлюсь на весы- очень подстегивает! Особенно если захотелось вкусненького, пойду взвешусь и.... напрочь пропадает желание съесть вкусняшку

Я тоже жаловаться Сходила взвесилась, что в понедельник, что сейчас, даже на 100 гр больше Ни фига не пойму, почему так? И объемы те же .
В сп заказала весы себе:)
ИМТ у меня 27 - излишний вес

Девочки привет!!! вот именно поэтому нужен рост имт (рост в табл) если имт в комфортной зоне с каждым разом снижаться будет медленее, если д этой зоны далеко что то делаем не так, у меня то же сегодня +200 хочу меню пересчитать никогда это не делала кажеться что главая ошибка где то там!
инет тупит сильно так что отсылаю с ошибками а то опять просто выкинет

Лесная***
может просто проблемы с порталом ВМ? или из-за браузера... у меня просто жуть как медленно всё... а ещё у Альянса вчера упало что-то(((

мне тоже надо новые весы кухонные купить, а то "погоду в Париже" показывают... не получается по ним взвешивать...
а вообще, это наверное, всё отмазки весы и проч.

вчера сожрала за день:
утро - шоколадка 40 грамм, через час каша с молоком (3 ст.л. хлопьев + 200 мл молока) + 300 мл кофе (ч.л. кофе + 2 ч.л. сахара + 100 мл молока);
перекус - апельсин 200 гр;
далее - часто молокочай, много воды, 2 ст. л. мёда;
в 17 часов - кофе (как выше) + 4 маленьких кусочка сыра + 2 ст. ложки каши с молоком (пока ребёнка кормила);
далее опять вода и молокочай...
в 23 часа (есть хотелось просто жуть) - стакан 1% кефира;
в 2 часа ночи - стакан тёплой воды и 1 ч.л. мёда...

да, молокочай готовлю сл. образом - молоко 3,2% + зелёный чай - примерно 800 мл. Потом разбавляю водой 1:1... и за день выпиваю это количество

Девочки, готова к тому, что закидаете тапками, если это много

А у меня маленькая радость!)))
Вчера муж вечером(поздно вечером) принес свежие пончики со сгущенкой. Я себе сказала, да ты это можешь съесть, но давай завтра с утра и спокойненько спать.
А сегодня проснулась.. и не хочу уже)) Овсянки с черносливом и медом навернула и нормуль))

Доброе утро всем!
По табличке по росту я согласна! ИМТ могу тоже добавить. Данные за декабрь могу скрывать потихоньку, чтобы отражалась динамика за последние 4 недели, например. Так что чтобы не выискивать в теме, пишем мне свой рост!

Девочки, по поводу калорий и плато. Все это связано исключительно с занижением уровня метаболизма из-за длительного ограниченного питания. Поэтому рекомендуют не снижать калорийность больше 20% от потребности. Понятно, что все хотят быстрее похудеть. А в итоге будут периодические плато, а при повышении калорийности вес будет ползти вверх.
Плюс ко всему, повторюсь для новеньких, надо периодически (я раз в 4 дня) питаться по 100% калорийности. Получается так: 3 дня с ограничением, 1 день без него. И раз в неделю обязательно чит мил. Это все позволяет организму понимать, что копить не нужно.
Ну и спорт, а точнее силовые тоже метаболизм подхлестывают. При том же режиме питания будет вес быстрее уходить. Плюс ко всему они поддерживают ваши мышцы, и вы худеете только за счет жира, а не потери мышечной массы.

И сладкое я ем обязательно. Кусок шоколадки, конфету или печеньки с утра. Зинулька1, ты же не планируешь потом вообще не есть сладкое? Ну и не отказывай себе вообще в нем. Полный отказ впоследствии может спровоцировать сильный срыв.

Ale-na, я забыла, ты у нас калории считаешь или просто правильно стараешься питаться?
fvm, поздравляю с маленькой победой!

Всем привет, я вчера разгрузилась на запаренной гречке такие приятные сегодня ощущения

Ale-na, пара вопросов.
1. Молоко везде 3,2% и в молокочае молока 800 гр?
2. Какой сыр и на сколько граммов маленький кусочек?