Дипломница
Все-таки очень важен режим питания. Я не отказываю себе в ужине никогда. А ужинаю в 19.30-20.00, спать ложусь в 23, так что 3 часа до сна выходит. Но на ужин должно приходиться не более 15% суточного рациона и, конечно, по объему не более 250 гр. Тогда на утро не будет ни тяжести, ни привеса. Не забываем, что активность к вечеру спадает, равно как и скорость метаболизма. Без тренировок я бы вечером не стала налегать на углеводы..

Вот можно так. Это пример.

Девочки, ниче себе вы писюкаете. Я за вами не успеваю. Я пока малышку помыла, покормила, вы уже две страницы настрочили. Вот бы так худеть быстро!

Lali, с отвесом! 700 грамм - это очень даже хороший результат. Мы-то знаем, что быстрый сброс веса нам ни к чему. И эффект йо-йо нам тоже не нужен.

Дипломница, такая красивая табличка. Но если такая табличка будет на все Ники, она будет слишком объемная.
Может что-то типа такого, только посимпатичнее.



Сюда еще можно объемы добавить.

У меня тоже отвес. Думаю, что к концу недели я буду твердые 74. А делов-то было, всего лишь убрать жареные продукты, сыр, который я очень люблю и поглощаю в огромных количествах на завтрак, начать готовить еду в пароварке.
Вчера даже заметила, что мне стало легче танцевать. Жировые складки уменьшились, и не доставляют такого дискомфорта.

Lali, я занималась бодифлексом по диску. Мне нравилось, что у меня стало чистое дыхание. Я могла набрать полные легкие воздуха, долго плавать под водой, ну и так далее. На фигуре моей БФ никак не сказался. Я не верю, что он помогает вес сбрасывать. Или это только у меня так было
Я прошлой весной и летом фигурку сделала красивую с помощью силовых и кардио, при чем в домашних условиях.

Девочки, как вы с целиком боритесь?

Alisa_x
Мне нра табличка! Думаю, на много ников само то и без параметров. А в конце можно указать "цель" и "итого сброшено кг", т.е. с начала старта. Стартом можем считать декабрь..

Про бодифлекс где-то прочитала, что на подготовленных, тренированных телах результата не будет видно.. мышцы же с помощью бодифлекса не накачиваются.. Я зимой в фитнес-клуб не хожу, вот дома занимаюсь, по разным фитнес-программам, силовые и кардио.

С целиком борюсь силиконовыми банками. Мне очень нравится. Еще масло купила с перцем, дополнительно разогревает. Хочу подключить обертывания, но на них пока времени нет. Растяжки появились после похудения.. мажу кремом с мумие.. к лету убрались бы...

Galvig, да можно в конце итог добавить. Или что-то типа: отвес за месяц. Я почему про объемы написала. У некоторых похудение не в кг измеряется, а в объемах. У меня бывает в кг мало ушло, а объемы очень хорошо. За этот месяц ОЖ (объем живота) уменьшился на 4 см, а в кг похудела всего на 2.


Я тоже дома занимаюсь по Джиллиан. У нее есть начальная тренировка NMTZ (для проблемных зон). Просто супер объемы уходят.

Девочки, у меня у дочи сегодня именины, 5 месяцев. Хожу довольная че-то такая Она у меня еще вчера неожиданно поползла.

Alisa_x
поздравляю с именинами

Alisa_x
Можно и параметры
Джилиан Майклс у меня тоже есть, много, но я фанатка Тэмилли Уэбб. Прям обожаю ее тренировки, и силовые, и кардио.. А вообще стараюсь каждую неделю что-то новое качать, чтобы был эффект от занятий.

Поздравляю даже не с именинами, а с достижениями дочи

таже фиХня, вчера муж прибежал домой в 9, замерз и говорит - вари пельмени, ну я наварила и не удержалась - зачем то сардельку с сыром и воды напилась - итог +1кг Я его неделю сбрасывала

Девочки. Пасиб за поздравления!

Стюша, это все фигня. Просто задержка воды в организме, переизбыток соли. Килограмм жира за ночь не нарастет. Если, конечно, не каждый день так питаться. Лучше не винить себя за то, что было вчера. Сегодня новый день! И сегодня будет все по-другому, в том числе и в похудении ;-)

Дипломница, мне иногда кажется, что я от воздуха поправляюсь

Galvig, я про такую даже не слышала. Я люблю делать одни упры долго, чтобы качественно было. Потому что я ленюсь изучать новые движения. Еще мне нравится заниматься по КИМ, у меня правда ее треньки в картинках. КИМ типа Джиллиан только полегче, для начинающих.

Я тоже так сегодня решила

Alisa_x
У Тэмили есть комплекс Я хочу это тело. ТАм по 20 минут на пресс, ноги, руки и комплексная. Когда я только начинала, после комплекса на ноги я ходить не могла! Очень советую именно эту программу, можно уменьшить подходы. А вот длительное время заниматься по 1 программе не нужно.. идет привыкание, и эти упражнения становятся неэффективными.. и на этапе сброса веса кардио обязательно..

Стюша
где-то я тоже читала, что реальный вес после нарушений будет виден через день, а не на след утро. На следующий день с утра - это вода и вес самой съеденной пищи. И если сегодня питание будет идеальным или чуток ограниченным, то завтра все должно нормализоваться. А угрызения совести должны помочь отработать это нарушение

Про кардио знаю! ;-) Я же сколько лет спортом занимаюсь. Но и все же, я не вижу ничего страшного, если долгое время заниматься по одной программе. По крайне мере по себе сужу. Видимо каждому свое.
У меня сейчас совмещение кардио+танцы+силовые. Силовые могут быть не только по Джил. Просто беру гантели и занимаюсь. Или качаю пресс. Если лень целую треньку делать, или времени нет, то хотя бы так

Alisa_x
Если тело по-прежнему болит после этих упражнений, то хорошо
Я когда повторяю даже 3 дня одно и то же, то вроде устаю, а потом ничего не болит.. мышцы просто в тонусе, а толку..

Я ничего не делаю, в смысле упражнений, мне хватает носить малого на руках 2,5 года совсем ножками не ходок за то у няни даже не просится на руки.
И еще + или минус как кому удобней нет машины, поэтому всё ножками, ножками. По моим подсчетам я должна уже быть пёрышком.
Я еще грешу на спираль

Дипломница, у меня тоже руки как у орангутанга. Хотя весит 7 кг. Но с ручек не слазит, если нет настроения играть.
А то что машины нет - это большой плюс! Я какое-то время даже за хлебом на машине ездила, в соседний проулок. Сейчас заставляю себя ходить пешком. Ну и с коляской круги наматываю по 1,5 часа. не сижу на лавке.

Дипломница
я тоже пешая когда на Светланской пробки, пешком до Луговой - 3 км. В эти дни думаю: блин, надо было съесть днем что-то запретное или побольше А так то не угадаешь.... а вечером низзя.
ЗЫ. Если 1 км за 10 минут, то = 100 ккал