Давно хотела открыть темку - вдруг и кому-то еще пригодится.
немного предыстории:
после эпидуральной анестезии у меня появилась мигрень. боли были настолько невыносимые, что пришлось срочно искать методы устранения этих приступов. поскольку я была кормящей мамой, которой противопоказан прием лекарственных средств, я обратилась к массажу.
дома валялась книжица о шиацу, муж предложил сделать мне массаж по этой методике в очередной приступ, когда мне казалось, что у меня взорвется глаз или часть мозга. это был самый сильный приступ мигрени, который у меня был. в течение сеанса у меня значительно притупилась боль, я расслабилась и уснула, наутро проснувшись здоровой. сеанс был 15-30 минут (сложно судить, т.к. я была не в себе), надавливания пальцами были достаточно сильными в области черепа, и несколько слабее и аккуратнее в области шеи.
ШИАЦУ - ЯПОНСКАЯ ТЕРАПИЯ НАДАВЛИВАНИЕМ ПАЛЬЦАМИ, созданная Токуиро Намикоши в 1912 году.
вот здесь книжка http://www.obras.narod.ru/nonconvenmed/shiatsu/shiatsu-index.htmнужно ознакомиться с введением, а далее смотреть по недугу.
в частности, для мигрени рекомендации в разделе "Головная боль"
http://www.obras.narod.ru/nonconvenmed/shiatsu/shiatsu-5.htmВАЖНО: во время массажа вы должны удобно сидеть (я полулежала, например). ничего не должно стеснять положения, вы должны максимально расслабиться. нельзя ни о чем думать. все раздражающие факторы должны быть исключены (если плачет ребенок, следует его сначала уложить, а потом приступать к массажу, иначе вы вряд ли сможете расслабиться).
У меня мигрень возникает: когда не высплюсь, пониженное атмосферное давление (перед снегом или дождем), нельзя переутомлять глаза.
Поэтому нужно стараться вести правильный образ жизни, соблюдать режим дня, желательно заниматься гимнастикой (или йога, пилатес), для сосудов полезен контрасный душ и закаливание. Характер питания тоже имеет значение. Не скажу, что я правильно питаюсь, но стараюсь меньше есть "вредностей". Где-то читала, что нужно мясо стараться заменять бобовыми, исключить алкоголь и продукты с высоким содержанием сахара.
Ну и побольше бывать на воздухе. Заметила, что несильные боли через 2-3 часа прогулки уходят или притупляются.
В целом, конечно, очень общие рекомендации. Тем не менее, в последнее время частота приступов мигрени у меня уменьшилась. Общее самочувствие улучшилось.
Главное, как я поняла - это умение внутренне расслабиться. Гимнастика и массаж как бы учат этому. Со временем получается сознательно расслабляться внутренне, что избавляет от боли.
Вообще методом шиацу можно корректировать и другие небольшие проблемы (не лечить запущенные болезни!), многое можно делать самостоятельно.
Когда нет второго человека, чтобы сделать вам массаж головы, можно использовать валик с колючками (в аптеках продается), его можно покатать по волосистой части головы, временами надавливая (как хочется). Расслабляет легкий массаж основания шеи и плечей ближе к шее.
Надеюсь, вам пригодится мой опыт. Будьте здоровы!
Если у кого-то есть дополнения по теме - велкам!