Так я для себя спрашиваю, у меня ягоды нет, только фрукты

потому что после 16 лучше есть белок если хочется похудеть

Добавлено спустя 32 секунды:
а если очень хочется похудеть, то лучше вообще убрать на время фрукты и ягоды

Добавлено спустя 1 секунду:
а если очень хочется похудеть, то лучше вообще убрать на время фрукты и ягоды

Если после 16-ти наесть белка на 3000 ккал, то не похудеешь... А если углеводов в пределах нормы, то все будет в порядке.

На предыдущей странице текст именно об этом.)

прям какая-то аксиома у всех, что надо обязательно есть белки я сама (и есть хорошая знакомая на ВМ, которая похудела на 30 кг, наоборот, урезав животный белок) сейчас стала ограничивать белок и вводить больше углеводов - вес вниз идет. Только стоило нарушить на отдыхе - сразу привес но, думаю, это вода лишняя

ну в куриной грудке в 100 граммах 113 ккал, сколько ее можно съесть чтобы выйти с нормы ккал в день?

да нет таких правил в диетологии, что после какого-то времени нужно есть белок или фрукты, или овощи где вы это берете вообще?)))

Бархатная, я просто люблю мясо.) А морепродукты вообще ведрами есть готова. Вот овощи приходится запихивать в себя.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:
Как|тус, ну это да, просто дело не в белках и углеводах. А в норме калорий.

я тоже так думала)) а ограничила мясо и оказалось, что овощи, каши, фрукты и рыбу люблю больше. Никому не навязываю, это мой способ похудения

Я не успеваю за вами , товарки

в сырой. в вареной 137 кк примерно)

Чем лучше ужинать
Ночью наш организм не только отдыхает, но обновляется: восстанавливается кожа, мышцы, растут волосы, ногти. «Задача ужина — пополнить резервы аминокислот в организме, — рассказывает Наталья Самойленко. — Поэтому ужин должен состоять из белков и его «друзей» — наземных и листовых овощей».
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле. «Овощей должно быть в 2 раза больше белка, — говорит врач-диетолог Надежда Мельничук. — Из жиров лучше использовать растительные либо естественные жиры в самих продуктах питания».
Худеющим полезно на ужин есть капусту — белокочанную, цветную, брокколи и другие виды. Капуста содержит тартроновую кислоту, которая препятствует образованию жира из углеводов.
Еще один дельный совет тем, кто хочет похудеть, ешьте медленно: при медленном употреблении пищи в двенадцатиперстной кишке и тонком кишечнике начинает выделяться гормон холецистокинин, который отвечает за чувство сытости.
Что не нужно есть на ужин
На ужин не рекомендуется есть углеводы, особенно легкоусвояемые: вечером наш организм хуже перерабатывает глюкозу и, если она в избытке, начинает откладываться жир. Поэтому откажитесь от фруктов, сухофруктов, бутербродов, булочек, пирожных и других сладостей и изделий из муки.
Также диетологи не советуют есть на ужин картошку, морковь, свеклу, кукурузные хлопья, каши, особенно рис.
Не ешьте на ужин жареное — тяжелая пища затрудняет работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. Особенно это касается жареного мяса: поджелудочная железа уже израсходовала свои ферменты за день, поэтому жареное плохо усваивается.
Тяжелым будет также сочетание «мука-мясо»: вареники, пельмени, свежая выпечка.

А как его делать? Пропорции )

Везет же
Я на море еду. Но это не по теме...

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:

Слава те .. а то я уже яблоко выкинуть хотела.

Как|тус,
мой опыт показывает, что неважно, что есть на ужин - белок, каши цельнозерновые, овощи или фрукты, главное не булки и не жир))) и в пределах калорийности.

Как|тус, да тьма этих правил. Только научно они не обоснованны. И диетологов кругом - как грязи. А вот грамотных не найти.

Про творчество правда. Сижу вышиваю 3ий день поесть некогда

Бархатная,
ты спросила где мы берем эти правила и что их нет, я привела пример, правила есть

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:

грамотных это каких, которые разрешат картошку жареную жрать в 12 ночи?

LexyKo,
Рост , вес?

Таблицу что-ли заполнить надо, уже запуталась, кто тощий, кто не очень))

А я наоборот читала, что творог - тяжелая пища и его надо есть в первой половине дня.