Байкальская
Страшно прям представить, что может быть сложнее . Я вот смотрела вчера, лёжа на диванчике, казалось тааааак легко.

Сейчас уже хочу ещё. Главно не лениться!
И вот аппетит проснулся просто зверский, буйвола бы съела.

Всем красавицам-умницам весенний физкультпривет! С прошедшим праздником!Чтобы состояние души и тела всегда были в тонусе,в отношениях еда-удовольствие присутстовал разум,ну мотивации и меганастроения!
Закрыла сезон борда,приступаю к Джиле,в поддержку новичкам,похудей за 30 дней начну с пн,чтоб втянуться,ну и похудеть

Новички, продолжайте, потом такой легкотней покажется

Я балдею от buff bible. Я, пожизненный подснежник и лентяйка начала кайфовать от тренировок. Злюсь, когда домашние отвлекают в выходные. Нравится заниматься в тишине и с чувством.
Рот сильно за праздники открылся. Не знаю как закрыть

Nastulik

Домашние тоже привыкнут постепенно, что в такие моменты надо по стеночке ходить и желательно в другой комнате У меня вчера муж перебежками передвигался, чтоб под удар гирей не попасть

Пална
Я совсем не люблю, когда смотрят. Даже во время перебежки

Девочки, как часто вы позволяете себе вкусняшки и вредности?

Nastulik

Я сладкое ем каждый день хоть по чуть-чуть, слаба я в этом плане Да и вообще как-то не особо поменяла свой рацион - стараюсь не есть после 18-19 часов.
Поэтому главный мой результат от тренировок за год это то, что вес и объёмы не увеличиваются, но и особо не уменьшаются - по паре сантиметров ушло всего

Ежедневно и конфеты, и плюшки.

Всем привет. Моя сегодняшняя треня перенеслась на вечер. Утром после вчерашнего кафе я б не смогла прыгать
курочка-тата
я 2го марта начала этот курс. Сегодня будет 7 ой день первого периода. Мне на 4ый или 5ый день стало полегче) Честно, мышцы после нее у меня не шибко болят( я думала будет хуже. Во время трени все их чувствую, а после, время чуть проходит и все хорошо.

курочка-тата
и другие девочки -новички,добро пожаловать! всем трудно было, честно) я вообще ложилась на ковер и не понимала,зачем я это делаю!) и несколько дней со стонами вставала,реально со стонами! я искренне желаю вам не сдаться,поверьте,результаты того стоят! Джиля хорошо мотивирует,кстати.

привет, девочки) у меня сегодня была последняя треня на ноги из экстрима, третья неделя заканчивается. не знаю, за что возьмусь дальше. никак не могу скачать руки Катами,ими мне нужно заниматься и заниматься. и живот поплыл! может быть, еще разочек пж сделать, а по вечерам ручки...посмотрю. у меня нет новых трень и интернета особо тоже. вот этот билли бой у меня, но это кардио вроде.

Бакумка
Я 21-дневку делала месяц. 3 недели мало показалось.

Девочки,кто знает как высчитать коридор пульса для жиросжигания?че то полезла в интернет и не могу понять голова от темпера не варит видимо

Сейчас считают, что это бессмысленно. Пульс никак не влияет на жиросжигание.

Добавлено спустя 7 минут 50 секунд:

К.О.В
Дома лежит формула вычисления - приеду скину.

Сарсапарилла
Катя, начала я эту программу тоже. Первая треня, баланс - ну классная, конечно. Но все пистолетики я заменяла. Последние 4 подхода с раскачиванием на одной ноге - думала, у меня икры отвалятся, но это самое то, мне их и надо бы как-то развивать

Баклан
Ой, молодец, что начала! Давай только по серьезному, не бросай)) мне прям очень очень нравится.
И у меня постоянно что нибудь болит после тренировок) после Инсанити болело только первые несколько дней, а тут прям постоянно мышцы ноют, красота) причем такие иногда, про которые и забыла)) вот сегодня после вчерашней добавочной 15 минутки на ноги с Отм болят все мышцы внутренней части бедер, реально каждая клеточка! Отм та еще изверг, а с виду такая лапочка )) Саги наоборот, на вид брутальный, но по сути менее зверствует, чем она

Сарсапарилла
Ну ты еще с большИм весом делаешь. Мне иногда мало того, что у меня есть, даже если вскладчину брать. Но чаще хватает.
У меня с позавчерашнего утра с недоделанной треней Катами опа болит и внутр поверхность бедра - хоть стреляйся) отлично прямо)))
Постараюсь программу эту доделать. На 2 мес же расписание?

Катами мне нравится, очень сильные у него силовые, даже часто мне не по зубам.

Сделала сейчас 17минутные ноги с отцом , че то сейчас у меня болит задняя поверхность бедра.
Сарсапарилла
Катя , это у них там обычный мяч или какой то специальный? Я дедеала с гантелей, что б нпверняка

Девочки, с прошедшими праздниками, спортсменочки-мотиваторы!!!
Делаю я кардио разные. И джилькин кикбокс тоже. Берпи на просто прыжки заменяю.
Но еда это капец((((
Буду браться за питание!!! Для меня это важнее чем спорт, как оказалось...
Всем желаю удачи к полготовке к лету!!!!

Баклан
расписание на 2 мес. но потом есть еще 2 расписания по месяцу.отдельно с Отм, отдельно с Саги. типа отшлифовать результаты. я наверное все их пройду)) так мне прям нравится))
насчет гантелей - ну тут действительно надо побольше, я вот вроде и не легкие беру, а они в программе - вообще космические веса, даже девушки, по 10 кг гантели к примеру

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
makashonok
у них утяжеленный мяч, по 4 кг вроде.

Добавлено спустя 6 минут 56 секунд:
сегодня Hammer Power. 39 мин. Саги всю программу говорил, что это пауэрлифтинг))) в первом раунде упражнения с легким и средним весом (я брала 4 и 5 кг, на мертвую тягу 6,5 кг, у девушки веса были 5 и 7,5 кг, сколько у парней, даже боюсь представить, в принципе, в сл раз возьму 5 и 6). во втором раунде легкий и тяжелый, у меня тяжелый был 7,75, у дяденьки 15 кг упражнения многосуставные, одновременно и на верх, и на низ, к примеру, тяга+присед+жим над головой. 10 раз повтор легким и средним весом, 5 раз тяжелым. Тяжелым действительно жесть, при приседе к примеру ощущается даже как верхний пресс работает)))
но опять же общее ощущение после тренировки - взмокла, мышцы гудят, но не вымоталась. не то чтобы веса маленькие были, просто видимо чисто силовая, без прыгалок, оставляет именно такое ощущение
насчет еды - пора лично мне в очередной раз рот закрывать))) 4 дня выходных и теперь доедать то, что не сьедено с праздников, капец просто. причем уже не в конфетах дело, а просто в количестве еды... надо с пн челлендж себе придумать какой нибудь опять, с конфетами 21 день (точнее без них) сработал, уже же больше месяца с его окончания прошло, а мне по 10 штук за раз и не хочется, 2-3 конфетки максимум и все.

А я вчера сделала этот брутал бэт. Из блендера. Интересные упры, но, сегодня не алё.... Ну или пока не алё... Хотя во время тренировки вроде что-то постанывало и ныло. Сегодня гружу руки...