Gibiskus
Мне кажется giancarlo chersich. Он там на фотках ниже

makashonok
А он кто? Тож фитнесс инструктор?

Gibiskus
Если я все правильно поняла он продюсер

makashonok
Ааа! Понятно! Че эта она продюссеру пол морды вечно срезает

Вот маньяки....

Девули, есть у кого скаченные Джилькины - Кикбокс фастфикс (Kickbox fastfix) и BodyShread? Если есть, можно кинуть в Копилку? В Торренте - этих прог нет. Все, что было в копилке и в Торренте- все забрала на копии, но выше названные занятия -отсутствуют.Они есть в ВКонтакте, но как-то не получается у меня скопировать видео пррграмм, чтоб далее заниматься по флешке через ТВ. В -Онлайн плохо понятны эти программы, при занятиях мелко видны детали, особенно при условии английского языка проведения тренинга.

Добавлено спустя 9 минут 3 секунды:
Девули, как рада, что набрела на вас и Джильку. Без ваших советов, выбор уровня трени был бы не той конфигурации. Подстегивает и ваши отчеты с фото о проделанных результатах! Сегодня супруг сделал комплимент, мол после 1,5 месяца трени, видимо ушли щёки, подбородок и "ляхи". Но до поставленной цели мне еще далеко.

Venice
Бодишред есть в копилке точно.

привет, всем. А , у меня такой вопрос, подскажите кардио, чтоб разбавлять бат библ(или как он там ), делаю Джильку кигбоксинг и из 21 дневки , хочется еще что-то попробовать, но чтоб приятное было, не убийственное.
Мы всей семьей гриппом переболели, такая жуть. Я недели 2 не занималась.

eliset
Вы для меня уже мегамонстер... назвать кардио из 21 дневки экстрим версии приятным! Только что сижу отпрыгавши... даже пальцы по клаве через раз попадают.. блин мне Спид 3.0 легче было делать

Gibiskus
не-не, не экстрим
сейчас начну 3 часть бат библ, недели две -три поделаю, потом пойду на 21 дневку экстрим
эх, как бы еще питание наладить

eliset
а эта батл бим тяжелая?

мне нравится, сложно сказать тяжелая ли, но идет легко , как 21 дневка мне пошла. И попец и ноги болели после перерыва, когда начала делать

eliset
Кардио возьмите из бодишред , 1 й
уровень которое вполне приличное, без особого фанатизма, насколько я помню. Или я еще давно делала в дни кардио кикбоксинг от джанет Дженкинс, он 45 минут, вполне такой достойный вариант

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Я уже забыла, я когда батт байбл делала, что в дни кардио брала) вроде бодишред но 2й уровень кардио и еще из т25 или спид 2.0 или спид 3.0. Вроде писала по осени, в октябре- ноябре)) поищите в моих сообщениях, если надо))

Сарсапарилла,
Катя, ты протеин купила?

Девочки, кто Т25 делал, у меня вопрос: стреч по воскресеньям один на альфа-бета-гамма? Или их там три разных? И сдвоенные пятничные одну за другой? Без растяжек?

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
Venice
У меня есть эти треньки скачанные, если никто раньше не закинет, то я вечером скину в копилку

стреч там один.
Если комбинируешь несколько тренировок за раз, то растяжку в конце первой и разминку в начале второй нужно убирать. Т.е. заминка должна быть одна в самом конце.

katkon
Купила)) хотела по окончанию недели отписаться, ну раз ты спросила, сейчас сочиню отзыв))

Сарсапарилла
Какой протеин купили?

Я тоже сегодня приобрела клубничный. Завтра буду пробовать

Про протеин
Кто помнит, я ж неделю назад попробовала коктейльчик протеиновый у мальчишек на работе, чувство сытости и кбжу на упаковке вдохновили, и я в выходные погуглила, что к чему
В общем, то, что я пробовала - это был сывороточный протеин, быстро всасывается и чувство сытости от него моментальное, но ненадолго, поэтому его советуют пить сразу перед силовой тяжелой и сразу после тяжелой силовой тренировки
Такое мне не надо, я хотела длительного действия, чтоб ночью лопать не хотелось))
Такой варианты называется казеин, в нем белков побольше на порцию, но они медленнее усваиваются, поэтому его пьют или на ночь или вместо приема пищи, когда долго предполагается быть без еды
В общем, я на фарпосте нашла протеин фирмы pureprotein, это русская марка, в принципе, скйчас много именно от нашего производителя появилось спорт питания. Цена на Русское меньше чем на американское в 3 раза. Состав (специально смотрела) тот же. Я купила казеин 1 кг за 1200 р (ссылку с тлф неудобно давать, там у этого продавца несколько объявлений, находится на кр знамени 57), по калориям на порцию (2 мерных ложки, т е 50 гр протеина плюс 300-400 мл воды) - 200 ккал и 40 гр белка!!! Жиров и углеводов помалу - до 5 гр каждого. Полная порция для меня гигантская, к тому же я его планирую пить как добавку после ужина, часов в 8 вечера, а в 10 уже сплю я.
Так вот. На этой неделе я три ужина завершила полпорцией этого напитка (вкус шоколадное мороженое, есть еще клубника, кофе, печеньки и еще что то там), разбавляла водой, молоком смысла нет , вкуса может и больше, но калорий на ночь глядя лишних не надо. Вполне вкусно. Как коктейль молочный. Сразу после нет этого чувства обожратости)) как после сывороточного протеина. Но есть я отом до утра не хочу. Причем ужин - творог у меня традиционно с яблоком и ряженкой. Раньше после такого ужина к засыпанию , то есть часа через 2, мне в принципе уже хотелось есть, откуда и были конфетки и пр))) а теперь есть не хочется. Один раз я четверть порции порошка просто в творог бахнула, кефиром залила, оч вкусно тоже. В весе за эту неделю не прибавила, я кстати после окончания Инсанити что то наоборот худеть стала, жор пропал, тренировки Анархии хоть и смешные, но вот прям ощущения у меня, что животик еще чуть чуть сдулся.
Короче, я буду пить этот протеин. Не каждый день, но в дни тренировок с гантелями точно. А с марта, когда Хаммер начну делать, буду пить наверное по полпорции и утром и вечером, отзывы, что очень выматывавшая программа, веса лучше брать потяжелее, я буду вместо печенек протеин со вкусом печенья лучше пить))

Я взяла американский michellar cosein

Надеюсь на чувство сытости