ручная
наоборот, зимой легче)))больше расход ИМХО

belladonna
с жирком теплее зимой и до середины весны

аааа..понятно))костлявая задница в гололед не очень, точно

да-да, с жирком теплее и падать мягче

я бассейн прям почти полюбила, полчаса интенсива и можно позволить рогалик))шутка, конечно, но т.к. растяжку я не люблю, а после силовых мышцам надо расслабляться, то басик для меня-идеальный выход

Добавлено спустя 58 секунд:
хожу в обед. перерыв, немного больше часа на все про все, но у меня лояльно с работой

Вот ни фига. Ответственно заявляю, как человек, который прошлой зимой весил 52 кг, а этой почти 60 Когда -4 темпер был, все хорошо было, а когда -15, мерзну пипец.
Я вообще поняла, что это мой первый и последний масса набор.

ого, 8 кг... а вдруг все получится? но психологически тяжело на весы смотреть конечно

А вдруг плато, вес встанет и все Нет, мне кажется, как только я уменьшу кбжу, урежу угли и жиры и плюс подключу кардио, вес начнет уходить. Сейчас я только ем, сплю и качаюсь. Кардио нет вообще. Я с мая по сентябрь через день по 13 км пробегала, точнее проходила очень быстрым шагом по городу. Не люблю дорожку. Но в таком весе ни когда не была, до этого года мой максимум был 55 кг. И то это после новогодних праздников, объедаловки и лежания на диване и без спорта.

Я в этом году без кардио худела, но у меня каждую тренировку упражнения на ноги (выпады, тяги). Только питание жестко держала и все.

Насчет поддержки спины...а чем ремень плох? Я исключительно на приседе и становой ремнем пользуюсь, в остальных случаях считаю он не нужен.
А насчет "не дает талии расти в ширь" посмеялась, человек же не дерево , дерево если хорошо перемотать расти не будет, в случае талии это бред, не верьте.



Зимой сложнее, обмен веществ замедляется. Организм наоборот старается запасать, сцобака такая

а собственно обедать когда? вообще не питаетесь днем?

я пыталась совместить тренажерку и обеденный перерыв.. Но тогда мне нужно в 11-12 покушать плотненько. Чувство голода не отступает. постоянно хочется жевать чего нить..

ЖоржАнна
Ем наскоряк уже в офисе, после бассейна. Примерно в 13-30. В общем, обед у меня растягивается с 11-45 до 13-45. 40 мин плаваю интенсивно, без отдыха, 45-50 двадцатипятиметровок. Это скромный результат, плыву брассом, самый лёгкий способ.. В ютубе технику изучила, но наверняка профессионалы засмеют

belladonnaЯ тоже пыталась в Гавань ходить и в басс, и на корт во время обеда, но нереально потом работать после тенниса устаю, после басса спать спать хочу даже слишком бросила эту затею

Crystallina
У меня зимой работы мало, сама знаешь)))летом - осенью вряд ли будет получаться, клиенты достанут

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
В гавань тоже ходили, когда в порту работала, наверное, с тобой проплывали рядом тогда

секас? самое лучшее кардио. часик-два интенсивных тренировок три раза в неделю хотя бы, а не 15 минут перед сном, как в домострое сказано. Сжигает много калорий, эндорфины поставляет опять же.. там и кардио и растяжки.

Ой как бы не переусердствовать, а то весь масса набор полетит к чертям

Два часа? данунафиг, я лучше в спортзал схожу

Наш спортклуб работает 1 янв маньяки

belladonnaВот это уровень!

С 7 утра,я надеюсь?
Наш со 2 янв, лодыри,капец