katkon
Я посмотрю, как будет, если таки и дальше получится не жрать сладкое) Может и добавлю... Главное, питаться разнообразнее, рыбку сегодня сготовить, что ли))

Сарсапарилла
Да, Кать, дай пжл.
Причем у нас на тренировке кардио достаточно и всех этих упал-отжался - прыгнул, подпрыгнул. Все это делаем в очень быстром темпе, минут 40. Потом растяжка еще минут 25. Но почему то все равно не уменьшается ни вес, ни объемы.

К.О.В
https://vk.com/fitnessballet
тут посмотри.

Добавлено спустя 30 секунд:
Баклан
Люба, я ем раза в 2 больше тебя))) я обжора

Сарсапарилла
А я реально поправилась, но на сладком) Хотя, на вид вполне... но я-то знаю.

Я сейчас стала считать калории. За вчера наела 1151 ккал. 540 сгорело на тренировке, и еще можно было наесть 717. Но что-то мне не полезло ничего. Легла с чувством легкого голода. Обожаю это чувство)))

да... углеводы - они такие

Наверное, мы маньяки)) но это чувство значительно приятнее чувства сытости, и удовольствия больше, когда испытываешь легкость, чем удовольствие от еды...

Баклан
Люба, ну я тоже с чувством легкого голода спать ложусь. вчера вот уже под одеялом думаю - ну хочется же слопать чего нибудь, может, конфетку сьесть? пошла, водичку попила, легла опять с чувством гордости))

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Баклан
я тоже когда поправилась сейчас, на тех же углеводах)), на вид и по отзывам очень даже хорошо, но меня вот бесят пояса в юбках впритык

У меня на узких джинсах впритык пояс

Вот и у меня домашние уверяют,что мне очень хорошо,мои круглые бока ,хотя в поясе джинсы нормально,но я чувчствую как пухну(((
Насмотрелась в Инсте на Валентину(спасибо огормное за адреса ),так она мне понравилась(к тому ж девочки ее тоже художкой занимаются ),замотивировалась,буду подключать по возможности упры на руки(че то они меня тоже расстраивают) и опу. А самое главное,скоро открытие сезона сноуборда,доска куплена,а ноги не прокачены. А еще мало двигаюсь,холодно,мало гуляю,тоже сразу заметно. В такие моменты хочется беговую домой

Девочки, привет!
100 лет не заходила в тему .
Посоветуйте, пожалуйста, после метаболизма Джиллиан что можно?
Я его хочу еще оставить, но 1-2 в неделю - не больше. А на остальные дни хочется чего-нить другого.
Силовые мне пока нельзя.
Пока комбинирую кардио Джиллиан или плоский живот и разные разности от Анны Куркуриной. Но хочется комплексной треньки, чтоб не останавливаться и не задумываться

Можно попробовать разные кикбоксы. От них потом и корпус неплохо ощущается, и руки-ноги.
Это Кикбокс Джилькин - три уровня.
Кикбоксинг с Джанет Дженкинс
Тренировка Кенпо из программы Р90Х Тони Хортона
Ну и еще поискать в том же духе...

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Много интеерсных трень типа кардио, надо почитать-поискать. Например, еще

Ilaria Montagnani - Bodystrikes (два уровня)
Во многих обсуждаемых тут программах есть кардио тренировки, прямо в названии.
Ну а если не кардио, то надо смотреть, насколько приемлема силовая часть, есть же разные...

Баклан
Спасибо, посмотрю пока кикбоксинг. Понравился в метаболизме
Кардио не очень люблю, больше нравится комбинированные. Что-нить сейчас подберу

Нася
Какие-нибудь результаты после Метаболизма есть?

Сарсапарилла

Катя, напиши про свое правильное питание, пожалуйста

Есть
Скорее это результаты всех тренировок. Общая подтянутость, тонус к мышцам вернулся, выносливость повысилась, появилось ощущение легкости...... и сам собой рот заткнулся, руки уже предательски не тянутся за печенькой Жалко наедать бока после такого нелегкого труда.
И самое важное - спина напоминает о себе все реже и реже. Первоцелью моих тренировок было здоровье, а сейчас уже и попу хочется красивую, и животик плоский, и тряпочкам под руками хочется вернуть статус мышИщ

Нася
по поводу кикбоксинга от Джиллиан Майклс и Джанет Дженкинс - плюсуюсь, очень мне нравились они
кикбоксинг от Иларии Монтиньяни очень хороший, я в теме-копилке ссылки на него выкладывала, там одна тренировка с упором именно на удары руками, вторая - на ноги

Добавлено спустя 10 минут 37 секунд:
Пална
сейчас постараюсь описать. меню на отпуск - отсюда и количество приемов пищи. на работе по другому ем.
завтрак сразу после тренировки в 6.30 - овсянка с льняным семенем и отрубями (по ч. л и ст.л, овсянку беру самую обычную, не быстрого приготовления, на ночь кипятком заливаю), не особо большая порция, 3 -4 ст.л сухой овсянки с верхом. В готовую уже кашу добавляю или масло сливочное чуть, или халвы немного (типа жиры полезные), или сыр тертый, и обязательно полбанана. Еще на завтрак бутерброд не особо большой на домашнем хлебе (чаще всего не белый) с сыром, и что нибудь вредное - кусочек (не кусок) торта/пирога или что то типа этого. Кофе с молоком без сахара
перекус - 10.00 - кофе с молоком без сахара плюс небольшой полезный бутерброд - или с сыром, или с творогом (делаю типа творожной намазки с зеленью), или вот сделала вчера паштет из печени трески (печень плюс вареное яйцо плюс вареная морковь - все в блендере), этот бутерброд или на лаваше, или на хлебце тоненьком, который типа зерновой, плюс 2 конфетки))
обед в 14.30-15.00 - салат обязательно и белковое что нибудь: или омлет с сыром, или вареная курица на волокна разобранная (люблю такую, с салатом ее смешиваю), или вот в пн делала салат из молок вареных с морковью и луком, или еще что то вроде, или просто пара яиц вареных; кофе с молоком без сахара
ужин в 19.00-19.30 - кефир/ряженка плюс творог плюс яблоко - мелко режу и с молочкой смешиваю, плюс туда же пару столовых ложек отрубей, есть такие в шариках.
все))
воды тоже стараюсь пить минимум 1.5 литра. кофе многовато, я понимаю, но не могу себе в нем отказать))

Вот, кстати, соглашусь! Начала заниматься в феврале и вот уже с пол года не вспоминаю о боли в спине, а раньше прям загибалась от боли в пояснице. Это хороший бонус (особенно на фоне неуменьшающихся объемов из-за нежелания закрыть рот )