Екатерина15
Второй день второй фазы самый сложный! Мне он до сих пор тяжело даётся. Держитесь, завтра иожно орешки и фрукты)))
У меня тоже без изысков. День в бегатне. Карбонат да грудки, огурчики, перцы и капусточка)

Скажите,чашка это 210гр,если по их меркам?Об'ем за один раз принятой пищи должен равняться чашке,если скинуть надо до 10кг?

чашка вроде 250

Спасибо!А как с порцией на прием?Вот я столько не с'ем за раз,точно обострение желудочное получу
Прикинула меню на день приблизительно на 1фазу
Утро/ /овсянка,яблоко с корицей//перекус абрикос//обед/ /салат капуста,морская капуста,огурец,борщ с мясом,гречка с минтаем,киви/ /перекус вишня//ужин пшено с грудкой,овощи тушен баклаж.чеснок,помидор
Как думаете,правильное меню или перебор?
Лена,с днем рождения доченьки тебя,счастья вам и успехов во всех делах!

Да вот, кстати, этот момент неясен. Если условно 40 кг надо убрать, то что-то 3 порции надр есть? Там какие-то пояснения есть? Сожрать 750 г

О!!!!Кажется я неправа,в первой-то фазе бульона нетуууу,а если так,то супчики/борщики исключаем из меню.Кто знает ответ на эти вопросы,откликнетесь

ну можно на воде сварить свекольно-капустно-морковный какой, приправок побольше и все
это я теоретиццки, мож там в книжке ограничения прописано, но я сужу по набору продуктов разрешенных

Вот и я по набору продуктов меню написала,типа чтоб белок добрать,да супчики или вегенские или совсем ненадоть,как правильно то будет

назарка
Супы менее насыщают, но по объёму много получается. Смотрите сами. Если вы можете съесть и первое и второе и фрукт еще, то дерзайте. На первой фазе не объём блюда стакан, а только зерновых 1 стакан и далее белок, овощи и тд.
Один абрикос- маленький перекус.
Такой обед в меня точно бы не влез. Гречки стакан и миниая 170 грамм. Куда ещё суп? Если делить, то вообще не высчитаете.
Бульоны да нельзя. Можно отварить мясо. Вынуть его. Суп овощной сварить и туда добавить мяса.

Да и по мне это много,я выше писала,пытаюсь докопаться до истины ,хочу тоже попробовать разогнаться.
По мясу подготовлюсь,сделаю в мульте заготовки из телятины и из грудок типа тушонки

Сегодня с утра сварила себе овсянку на кокосовом молоке, добавила грецкий орех, ежевику, малину..очень даже ничего получилось

У меня были хлебцы из бурого риса, кунжутная паста и ягоды сверху) ничего такие бутики+ какао

вопрос от моей приятельницы, пробная неделя

можно ли морскую капусту и в какую фазу? капуста, которая салат с луком и уксусом магазинный

и можно ли что-то запекать под сыром, но сыр не есть?

Дайкири
Капусту я ела в третьей фазе. Хотя там указаны вроде только водоросли нори. Если капуста просто с луком или раст. маслом , то почему бы и нет в третью фазу? Проблема в том что там могут быть нитриты , Ешки и прочая химия для хранения, а любые добавки запрещаются на диете, чтобы не нагружать печень.
Про запекания с сыром в книге ничего нет))) просто сыр-нельзя!

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
28 дней мои закончились уже)
Результаты
Минус 3.2 кг. Объемы: обхват бёдер - 4 см, ляшки - 1,5 см, обхват руки (предплечье) - 2 см, об.груди - 3 см, об.талии- 4 см, об.живота - 10 см.

Вес пока держится, но от жары отекаю поэтому +-500 грамм в течении всего дня.

plutovka

Я вас поздравляю! я еще в пути, только на второй неделе..потеря веса у меня сейчас уже 2 кг. Начала с веса 57 кг, сейчас уже 54,5-55 кг, мне бы еще кг 2 и я буду довольна, главное продержаться эти выходные, едем к родителям, а там всегда желание накормить нас:smu:sche_nie:

Екатерина15
Хорошо сдвинулся вес! Хотя он у вас и не огромен)))
Родители это дааа... но всегда можно найти , что можно скушать или приготовить по другому)
Мы к примеру, мариновали шашлык в уксусе. Так столько воспоминаний из детства нахлынуло. Время "Беззолотомайонезья" вспомнилось))))

plutovka
скажите, а почему так мало ушло за 28 дней
что-то вы меня расстроили

Lila
Это не диета. Это питание. Я себя на диете вообще не чувствовала эти 28 дней)) в кг может и мало, зато в объемах вполне. На пп думаю не больше бы ушло)
Зато волосы, ногти и вообще самочувствие на ура!

plutovka
Я просто книгу ее читаю, еще не дочитала ), там прям так много сбрасывают, как мне надо , я прям так обрадовалась , а тут читаю и мало совсем )
Ну это хорошо что вас устраивает ))
Вот дочитаю книгу и тож начну )))
А дальше что планируете?

а можно цитату из книги про объем порций? непонятно сколько кому есть нужно.