Alyona 1
Шикарный животик!!!
Баклан
Спасибо за инструкцию)
katkon
Челлендж любимая? Ну ничего себе)) я ее ненавижу) хотя ты правильно говоришь, не тяжело, потом только обливаюсь тоже, но вот не прониклась я. Мне наверное больше всего нравятся upper и lower fix, вот прям с удовольствием делаю, особенно с тяжелыми то гантелями))

Спасибо

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Пална
Бакумка
_Татьяна_
Девочки, спасибо. Я тоже думаю, что Джилиан лучшая. Я в восторге от её юмора. Конечно супер женщина!

Alyona 1
Кстати, по поводу того, чего бы еще Вам из джилльки поделать. Бодишред новый попробуйте. 8 недель, нагрузка очень даже достойная, на верх тела и на пресс, на ноги поменьше, но все равно есть.

Да, тоже хотела Бодишред посоветовать)

Alyona 1
Животик супер Делитесь секретами как питаетесь?

Alyona 1
Вы такая умница,что слов нет!!! Шикарный живот!
Вчера сделала Total Body Cardio Fix из 21дневки...смешанные чувства,понравилось то,что новое,не нра темп,мне слишком быстро было,после привычной Джилли,когда пульс успевает восстановиться,здесь такого нет. Делала на прошлой неделе НПЗ- и сокращенную и полную,полная мне ну очень понравилась. ,но не всегда есть на нее время((( Сегодня Джилиан приснилась,в бассейне увидела наверное,что изменила ей. Мой вес на сегодня минус 7 кг от первого взвешивания в начале. Идем,ползем,прыгаем дальше.

Стараюсь сократить быстрые углеводы (кроме фруктов и сухофруктов). Месяц продержалась отлично без тортиков, шоколада и печенек Сейчас опять дала слабину чуть, но исправлюсь. Но кофе чай сейчас стабильно без сахара. Постоянно пью белковые коктейли. Заказываю с айхерб рисовый органический протеин и делаю с ним смузи и коктейли. А так обычно питаюсь.

Myrzya
Ух тыж какой отвес!

спасибо ,самой уже привычно стало,первые две недели удивлялась,когда на весы вставала.Сейчас самая битва началась-за мечту)))весить 70 кг ,формы и здоровье Спасибо вам всем за мотивацию,хорошее настроение и боевой настрой,есть к чему стремится,на кого ровняться

2 часа в настольный теннис = 1400 ккал.
Второй час я встала к стенке и меньше бегала за мячиком. Первый час - 800, второй - 600.

Баклан
Люба, ничего себе расход калорий так тебе можно пару раз в неделю в настольный теннис играть и по вечерам не есть и все, ежедневных тренировок не нужно, в самый раз форму поддерживать!

Добавлено спустя 4 минуты 11 секунд:
а мне что-то так прям лень заниматься... уже наверное вторую неделю подряд такое состояние, причем есть стала больше, пузико потихоньку заплывать начало тренировки-то не пропускаю, но вот прям через силу, и если они мне не нравятся особо (вот сегодня по расписанию пилатес и ABS, не люблю их, на пресс вообще дурацкая какая-то, у меня на ней только ноги работают по ощущениям...), то делаю вполсилы... Надо отдохнуть, наверное, уже, вот 21 дн Экстрим доделаю (в сб эту как раз будет 21 день, подумаю, продлять еще на неделю или нет), и сделаю перерыв какой-нибудь, хоть пару-тройку дней. а то совсем уже в наказание эти занятия почти каждодневные...
и жрать надо меньше))) каждое утро встаю с таким настроем, но толку мало

Доброе утро!

Я уже в кроссовочках, щас пойду скакать

Баклан
Люба здорово!
Я вот по вечерам в гору на тренажере хожу полчаса, мокрая вся хоть выжимай, а тренажер 100 калорий показывает аж абидна
Сарсапарилла
Кать конечно надо дать отдых себе, а потом с новыми силами в строй

Признаться, не ожидала я такого расхода, и по пульсу такого постоянно высокого не ожидала Бодрый спорт. Но взмокла, капец. Надо пойти себе шорты купить полегче и потемнее Как водой облитая вся, ну что за организм такой

да, Кать, отдохнуть просто надо немного)).
Может ты загнала себя просто? Всё-таки по две таких нелегких трени ежедневно - тяжеловато, или не?
вот не верю я этому пульсометру)))
я за целый день меньше по калориям съедаю. Если б действительно столько тратилось, сколько он показывает, я б уже испарилась наверное))

Сарсапарилла
Катя, отдыхай, да. Все признаки усталости. Я б неделю посачковала на твоем месте, делала так уже, потом столько сил и желания заниматься. Отдыхаю раз в полгода, когда в Корею езжу. Прилетаю домой и в спорт)

Даже не знаю... Я вчера вечерком тортика перед тренировкой навернула))

Люба, тебе можно)))
А мне на днях сон приснился, что я торт наворачивала. И так мне было вкусно , проснулась в холодном поту. Причем не скажу, что я как-то страдаю без тортов в обычной жизни, но подсознание не обманешь

привет, девочки) сегодня 25 лет моему старшенькому, в ресторан в субботу пойду звЯзда-звЯздой утром у меня был Харпер, с его упрами на пресс. доделала пряи через силу. треня хорошая, но запала и эге-гей мне не хватает. вчера Шона делала, опять материлась девочки, но так же нельзя . во гоняет! за 25 мин мокрая!

я делаю Боба Скинни Рулс, так там за 15-20 минут пот с носа капает и умереть охота на некоторых тренях. Я вчера аж чуть не расплакалась в конце тренировки, так тяжело было.

Я сделала upper fix extreme - ой как мне понравилась треня завтра руки мои офигеют
Единственное нет у меня резистент беееенд пришлось с гантелями эти упры делать

А у меня сегодня был lower fix из обычной 21 дневки... вся мокрая... 471 ккал, что очень хорошо за 30 минут))) пульс как бешенный почти всю треню, кроме последнего и бонусного раунда был 160... И если завтра моя попа не будет огнем гореть, я очень расстроюсь)