Вот еще попалось -
Низкоударное кардио. Отлично подойдет всем тем, кто не может прыгать, скакать, в общем делать различные плиометрические упражнения. У кого проблемы со спиной и коленями — эта тренировка для вас!
Понадобится низкий степ. Или низкая коробка набитая книгами (как пример).

Но я думаю, там и без степа можно. Сама не пробовала.

http://vk.com/feed?z=video-80779696_170 ... fcb22b865c

всем прЮвет...хоть добралась до компа..ненавижу выхи...все все жрутЬ...и я иже с ними в субботу устроила выходной,вчера отскакала ПЖ2 и руки с 5кг гантелькой.
Кать, вот Майклз на фитнессере с "Победить себя" http://www.fitnessera.ru/pobedit-sebya.html
корка...Своего Харпера нашла тож на фитнесссере с той прогой,что накачала.http://www.fitnessera.ru/bob-xarper-the ... rules.html А там написано для начинающих .(а в контакте писали,что хоть и короткие трени,но понравились-типа вес побольше для продвинутых и ок).я вечером все досконально просмотрела,не подойдет мне..не глянула,что трени и по 18-20 минут ,по 30 всего парочка..мне это вообще ни о чем
в общем,хочу скоро начать или программу,что Анюта иксфлауэр начала или все таки Зузску с ее Lifted Butt Series (там тренировка на нижнюю часть тела с акцентом на ягодицы) https://vk.com/videos-80779696?section=album_2 попец же надо качать и Зузку я люблю..в общем, в раздумьях пока

я из этой серии зузкины трени добавляю к основным, они короткие - по 12-15 мин всего, и там еще гиря нужна в некоторых тренировках.

я на сегодня все) еще Куркину добавила к революции. ну девочки. когда сгинаешься на талии дяди Ани,так клево косой пресс очерчивается! прям здорово. но жир этот снизу живота ((((( так некрасиво

margosha2010
Харпера эти тренировки я видела, не сказала бы, что прям для начинающих они, наоборот, сплошные берпи и прыжки мне показались. Люба Баклан вроде делала парочку из них. а вот Джиллиан эти не видела. у меня ж теперь степ есть (под кроватью в коробке лежит)) надо накачать себе этих тренек, когда дойдут руки (ноги) до степа, вспомню про Джилльку

Сарсапарилла
Так про нее и спрашивала! Но в отзывах везде пишут, что легкие программы причем очень легкие. Я и не стала начинать делать.

Начала я сегодня Шона Т25. Кардио сегодня по плану было. Сказать, что довольна -ничего не сказать Мегатреня. Сейчас лежу, три пота с меня сошло уже

Gibiskus
прям легкая-легкая? странно, со степом трудно не нагрузиться в процессе тренировки... ладно, скачаю, посмотрю потом

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:
девочки, кто руки хочет подсушить. балетная тренировка на них, отзывы про нее. что прямо очень очень. я еще не пробовала, может, завтра проверю https://vk.com/video-72874557_171532860

Добавлено спустя 10 минут 42 секунды:
Gibiskus
слушай, ну я сейчас проглядела все эти тренировки, они со степами, не скажу, что легкие на первый взгляд. гантели брать потяжелее и думаю все будет ок) попробую потом обязательно. темп там вроде хороший

Я ж писала..из "победить себя " кардио делала..мне нравилось раньше..сейчас наверно будет легче немного казаться,но пропотеть можно ..тож думаю,почему ее всю не делала ..там всё так хорошо продумано и кардио и силовые на разные части тела

margosha2010
Я кардио оттуда тоже делала, это кардио кикбокс которое же? Вполне хорошее, утяжелители если на руки одеть, так вообще в самый раз. Кстати, оно по длине самое то на добавку к чему либо, давно я его не делала, надо будет вспомнить

у меня уже глаза разбегаются от новых трень...а Катя все новые подкидывает когда ж их делать то...тут надо каждый день Куркурину с ее бедрами.до сих пор прям потею на ее сушке,никак привыкнуть не могу..

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
А от болгарских сплит приседаний аж ноги подкашиваются у меня..тяжко прям

Добавлено спустя 55 секунд:
СарсапариллаЯ все время забываю,что у меня есть утяжелители ..надо достать и на видное место положить )))

Делала пару трень, мало не показалось. Там немного упражнений в тренировке, но темп и много повторов. Ни разу не просто было.

БакланЗначит надо пробовать...прям люблю я душку Боба..сегодня опять его 50 минут на корпус делала..завтра бока отваливаться будут

margosha2010
Попробуй, если мы об одном и том же говорим. Некогда счас разбираться, по-моему, у Боба две новых программы.
Завтра гляну и уточню)

девочки , я не знаю что со мной происходит, у меня рот не закрывается , я все время хожу на кухню и что то таскаю, то черносливку, то орешку, то яблочко, то киви. стараюсь не тяжелую пищу. я вот думаю может это из за интенсивных тренировок, калорий много тратиться и я хочу есть?
так в зеркало смотрю мне все нравится, но блин надо ж и рот закрывать иногда.

makashonok У меня так перед КД..я тогда стараюсь запихивать в себя белок..то яйцо..то творог нежирный..то кефира попью ..на худой конец крабовые палки)))

margosha2010
я как бы жду где то на этой неделе, а есть начала в пятницу

makashonok
ну как раз за неделю это и происходит

Девочки, а я в пятницу допрыгала 30 дневку))! Ура !!! И сегодня решила делать нпз короткую версию. Думала сдохну. Очень мне понравилась. Есть упражнения похожие, но посложнее! Довольна короче. Надеюсь завтра будут мышцы болеть :)
НПЗ можно также делать каждый день или обязательно чередовать надо? Мне понравилось что там прыжков мало совсем, на разминке только :) и то, что она 30 минут + расслабление 10. Мне в самый раз по времени. С моими гавриками по часу не смогу делать как вы (((

Фоминель НПЗ это силовая тренировка ..каждый день зачем нагружать одни и теже мышцы...надо чередовать с кардио !!!...метаболизм может и тяжело будет в первые разы..может попробуете кардио из "похудеть за неделю" с Джилииан Майклз ...или вот обсуждали кардио из " победить себя " той же Джиллиан ..пробуйте))) ...они по пол часа кстати ..