Сарсапарилла
katkon
Так пилатес - вся треня с эспандером.

Баклан
Спасибо вам огромное за эту веточку
Вступила в ваши ряды до этого только читала и думала фигня все это
Второй день на первом курсе...для новичков ноги трясутся мышцы ноют...ноооо клевоооо вроде 20мин а нагрузка классная
Спасибо

Gibiskus
Ух как здорово

У меня цель влезть в шорты, в которых я во Вьетнаме в свадебном путешествии отдыхала 6 лет назад. Зимой я их даже до колен не натянула вот через три недели ещё раз достану их

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Пална
Всегда Весна
Жаль некому оставить наши сокровища , чтоб в кино сходить я вот на юрский период бы сходила

Martinika
Не за что))
Присоединяйтесь!

молодец какая.
что идет?

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
я тоже без эспандера 21 день делаю.
Зашла на какой-то сат по запросу 21 день, там и питание расписано и тд и тп. Читаю....

Да нет там ни эспандера, ни гантелей , мож ты экстрим версию делаешь

Прочитала фразу мне очень понравилась делюсь с вами : "ужасная несправедливость: нервные клетки не восстанавливаются , а жировые не дохнут "
Баклан
Я тоже прям большое спасибо хочу сказать. Я так рада, что нашла таких же как я. Мне прям очень нравится тут быть.

Прочитала в какой-то медицинской статье, что при физических упражнениях вырабатываются противовоспалительные вещества, поэтому если есть боли в спине, шее, суставах, надо заниматься гимнастикой и боли пройдут. Проверено на себе. Пока не начала регулярно тренироваться ужасно болели пятки и поясница. Не лечилась. Сейчас ничего не болит.

KlappaСогласна с вами полностью. На днях была у травматолога на консультации во Владивостоке. Он долго смотрел мои снимки и говорит, а вы вижу без трости ходите? А при болях что вы принимаете, ведь они у вас постоянные, да? Я ему: какая трость? Из таблеток постоянно пью глюкозамин разный. А еще я фитнесом занимаюсь ( про гантели в 4 кг и беговую дорожку я умолчала ). Ой вы себя берегите очень, вам операцию надо делать срочно! Ага щаз За год с Джилькой я только один раз была на больничном и то колено первый раз заболело. Для себя поняла и много про это читала, что тренировки для меня это только хорошо, конечно без фанатизма на ногу. Спасибо вам девочки что нашла вас

Мата Хари
"Палата бизнес-класса".

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:
Баклан
Люба, это ты точно пилатес из Экстрима сделала. В обычной 21-дневке пилатес без эспандера

Да, там под всеми тренями приставка "экстрим"))
А есть не экстрим? Она проще? Мне проще не надо, я этих делаю по 2 за раз. И пилатес весь с эспандером, с начала до конца, да.
вот встала я сейчас в 5-30. Все ноет после вчерашнего. Нет, не смогу сейчас заниматься, не то настроение и состояние - неспортивное. Видимо, мое время - это вечер.

Баклан
ох, так ты по Экстрим версии сразу стала заниматься... я по обычной пока. не знаю, кому как, мне она легкой не кажется, хотя я тоже бОльшей частью по 2 тренировки за раз делаю. сегодня вот было Кардио и Плио, так под конец кардио пот с носа капал на коврик, при том, что дома не жарко с утра))) попробуй обычную 21 дневку тоже, там весьма достойно упражнения подобраны. Я Экстрим сейчас глянула пару тренировок (через неделю начну уже ее), там все с гантелями...в обычной версии кардио и плио без гантелей, пилатес без эспандера, но все равно нагрузки хватает, я ж про себя не скажу, что нетренированная. но я выматываюсь на ней сильно...

Добавлено спустя 2 минуты 41 секунду:

ты попробуй пару раз через не хочу с утра заниматься. вдруг втянешься. серьезно. я тоже помню, поначалу для меня это было стрессом. потом привыкла и теперь если утром нет фитнеса, это для меня не утро)) все равно ж ты рано встаешь, так вечер свободный будет. одно но - надо бы день пропустить вечернюю тренировку, чтобы не было вечером и сразу утром занятия, меньше, чем через 12 часов

Сарсапарилла
Надо же, как-то я сразу не просекла, что версии 21-дневки разные)
Я бы не сказала, что экстрим сильно сложный - для меня сложность - это частые чередования с берпи, этого нет. Но и потею, и с носа капает, и тело ноет - отличные трени. И гантели там везде, да. У меня по 2 кг + 0,5 на руках, иногда хочется и больше.
Найду сегодня обычную версию и буду делать по две трени, одну из простой, вторую из сложной)
Попробую завтра утром позаниматься. Муж уедет, вся комната моя, лишь бы нижний сосед не возмущался, но я вроде тихо прыгаю.

Доброе утро девуськи!

У меня сегодня последний день пж1!
+еще спинка дяди Анечки. Сегодня буду лечить спинку

annaflower
ничего себе, действительно береги себя! Я тоже у мануала была когда, он рентген мой смотрел, грит молодец что занимаетесь, у вас позвоночник выглядит намного лучше чем у ваших же ровесниц! И если я не занимаюсь, у меня сразу спина начинает болеть - требует движения!

отличный план Это врач симпатичный попался?




и я!!!! и я хочу сказать!!! наш спортдомик прям моя отдушина с таким удовольствием всегда захожу и читаю, и с нетерпением всегда жду фоточек
Вы все девочки - МОЛОДЦЫ

annaflower
береги себя.

Пална
понравилось?


вот тоже думала. может глюк у меня. Я не то делаю.
Баклан
Люба, я уж думла я сума сошла, а ты экстремалишь

Спасибо нам всем, я так, только темы новые завожу
Девы, вот вроде не страдаю отсуствием мотивации, а вас почитаешь - и хочется бежать бестрее, прыгать выше и все, что жуется - немедленно выплюнуть

Да я сама вчера не поняла, делаю пилатес с гантелями вместо эспендера и думаю - как же так, никто до сих пор на эспандер не пожаловался

makashonok
Попу качают с большими весами и небольшим количеством повторений. Отдых между подходами около 1 мин

Баклан

Люба, обычная 21-дневка есть в копилке у нас.

Добавлено спустя 3 минуты 48 секунд:
Мата Хари

Девы, ну что завтра в 9 на ролики? Я хочу приехать. Сегодня заберу их с работы. если получится, то около дома вечером потренируюсь

Долечка

Я эти выходные пропускаю, еду к отцу. А тебе - удачной первой попытки!