Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 11

Gibiskus

mai tai
http://www.fitnessera.ru/sushka-beder-i ... rinoj.html
это ноги, я делаю то, что во втором видео, у меня болит колено, поэтому первое видео с выпадами не для меня.
http://www.fitnessera.ru/ubiraem-boka-s ... rinoj.html
это талия... первое тоже делаю редко за неимением партнера :smile:

mai tai

Gibiskus
Вот спасибо :ro_za:

! А то у меня доступ к нормальному компу сильно ограничен из-за детей, а ночером не хватает сил рыть фитнессеру.

margosha2010

Всем доброго утречка :ro_za:

...С утра решила сделать таки эту бразильскую попку :-)

https://vk.com/videos-80779696?section= ... 0779696_12 первый день вот эта получасовая треня.Вроде и темп не сильный,но я взмокла однако,сбивалось дыхание пару раз,под конец даж бедра свело в приседе и отведении ног назад..В некоторых местах напомнила аэробику..Знакомые упражнения тоже есть(берпи,выпады и т.д.)В общем,продолжу заниматься,мне понра...Но буду делать утром может попку,а вечером свое ПЖ2 или Харпера.

Arctika

А я сейчас побегала на картадроме змеиновском. Ну как Буратино . Ничего не гнется, вся какая-то тяжёлая... Жесть. 40 минут побегала и плюнула, побежала домой.

margosha2010

Бакумка писал(а) 20 май 2015, 06:59:

все дело в отсутствии утренней каши и вообще нормального завтрака,

может тебе мой завтрак попробовать пару раз в неделю делать(раз утром некогда готовить и т.д.). Люда ПАЛНА в теме про вкусный завтрак писала
1/3 стакана геркулеса(не быстрого приготовления) плюс стакан кефира (или молока немного+простой йогурт без добавок) плюс банан измельченный(можно ягоды разные замороденные и свежие) плюс мед плюс корицы чуток....Все в баночку,взболтать и в холодильник..Утром очень полезнейший завтрак готов.Сытная и здоровая еда :co_ol:

Добавлено спустя 36 секунд:

Arctika писал(а) 20 май 2015, 08:48:

40 минут побегала и плюнула, побежала домой.

я прям бег тоже не люблю..я быстрым шагом много хожу,тож неплохо потеется :smile:

Добавлено спустя 1 минуту 55 секунд:
АААААА..я сегодня мега счастливая!!..Мой вес еще снизился..58,8кг :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 46 секунд:
Все таки ПЖ2 мега крутая треня..Сегодня перед зеркалом увидела косые мышцы на животе :dan_ser:

Долечка

margosha2010
я вчера решила сделать забытый ПЖ2. Ну что то прям тяжко. Один круг осилила. Закончила силовой Джилькиной1.
Да, он (ПЖ2) крутой, конечно :a_g_a:

Бакумка

margosha2010

как вкусно ты написала! сделаю! а-то бывает вот не успеваю выжидать 40 мин после трени, кашу варить, есть, а потом голова едет. не думала, что такая зависимая от углеводов получается? :ne_vi_del:

девочки

я хочу себе пирсинг. я ради этого что осенью, что сейчас начала заниматься, честно. мне мой живот не нравился. а сейчас очень даже уже вполне, низ живота будем на кухне сгонять. а верх и бока мне нравится!пока я опять не разжирела, может сделать, а? я так хочу, мне в 15 не разрешили, а в 25 мне спрашивать не надо :a_g_a:

у кого-нибудь есть опыт, так сказать? трени ненадолго же придется оставить? или что посоветуете - месяцок-два еще поскакать и к отпуску сделать? не знаю я

Добавлено спустя 39 секунд:
у меня завтра последняя неделя пж начинается:dan_ser:

margosha2010

Долечка писал(а) 20 май 2015, 09:03:

Да, он (ПЖ2) крутой, конечно

я даже представить не могу..ну кааак после него еще и Харпера сделать..я б сдохла :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:

Бакумка писал(а) 20 май 2015, 09:04:

а-то бывает вот не успеваю выжидать 40 мин после трени, кашу варить, есть, а потом голова едет. не думала, что такая зависимая от углеводов получается?

сложные углеводы обязательно нужны!!Я день ем такой завтрак как описала,другой день-в мульте каши( с вчера закидываю кстати и утром уже готовую ем) :a_g_a:

Gibiskus

Бакумка
почему после пирсинга оставить трени??? Ну пару дней не позанимаешься... чтоб тянущих ощущений не было... а то мож и денек всего. Хотя мой пуп отверг это дело... но помню было дело ходила до вторых родов.

Бакумка

Gibiskus

не знаю, везде пишут, что типа нельзя физ нагрузку. но я просто не представляю - больно, не больно, как заживает..

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
margosha2010

была у меня мультя. была, пока одна ворона(я) не включила ту комфорку, на которой эта мультя стояла.. нет у меня ее больше, расплавилось нафиг все дно.

Arctika

margosha2010
Я люблю бегать, очень, просто я сегодня как-то прямо не в образе.

Gibiskus

Бакумка

Бакумка

Gibiskus

в обмороке. буду читать и думать.

Niwa

margosha2010
поздравляю с отвесиком)) у меня тоже радость - еще минус 400 грамм))

сделала сейчас революцию под номером 9, еле-еле, думала умру. Решила тут же сделать и 11 (они ж вроде обе на верх), но на 7 минуте сдалась, прямо вот сильная одышка появилась... попробую сделать после завтрака (точнее через час после завтрака).

Бакумка

Niwa

ты там аккуратно, береги себя.

Niwa

Бакумка
я постараюсь) просто хочется уже прикончить эту революции до отпуска! чтобы по прилету не возвращаться к ней))

Сарсапарилла

Бакумка

не хочу тебя пугать, но я пирсинг на пупке со второго раза сделала. Делала еще давно давно до беременности. В первый раз просто сережку вставила стандартную, с шариком закручиваюшимся и вот этот шарик как раз своей тяжестью мне место прокола и истончил, в итоге кожа просто порвалась. Потом зажило, про колола уже выше и вставила колечко, с ним хожу уже 10 лет точно, когда беременная была, вынула на 8м месяце и через неделю после родов опять вставила, ничего не заросло. Перерыв для тренировок - зачем? Не ьудет так у тебя болеть ничего, главное, одежду подбирать на период заживления, чтоб не передавливало.
А насчет "угомониться" - зачем?)) пока тело красивое, надо его украшать, опять же стимул будет пресс в форме держать) а в старости мы все будем не очень, с пирсингом или без, с тату или без - разницы мало будет на мой взгляд. Так что пока можно походить красоткой, почему бы и нет. Сережку же вынуть можно всегда. Я вот себе к 36 летию тату вообще сделала, и счастлива) до того делала 2 - в 21 и 23 года, потом все что то думала, зачем, уже ж не девочка, куда оно мне, а тут решила, сделала и в восторге сама