да уж, это точно...
на второй круг беру гантелю меньше, иначе вообще никак)))

Пална
katkon
девочки, где глянуть? а-то мне очень надо!

Всем привет. Я сегодня встала, у меня все болит. Слабость в мышцах. Ничего не хочется делать. Как себя заставить то.

makashonok
Как-то надо заставить позанимаетесь и будет легче, болеть не так будет.

makashonok
Может растяжку какую-нибудь нетрудную попробовать?

Девочки, в качестве растяжки посоветую йогу из новой 21-дневки, отличная тянучка

Пална
Люда, ты уже все тренировки из 21 day fix уже сделала? Я смотрю, тебе прям понравилось)

Сарсапарилла

Да, я вторую неделю вчера начала. Мне нравится, ага Нагрузки мне хватает, в некоторых местах тяжко, кое-что я даже делаю не с основной группой, а с пышечкой на переднем плане. Пролетает все так быстро, что я даже на часы не смотрю. Все упражнения простые и понятные, без наворотов и подвыподвертов.

А я сегодня с утяжелителями занималась, НПЗ. Ухххх, красота утром была. А сейчас словно ничего и не было.

я вот давно хотела спросить вас..Зачеееем вам столько тренек в день??..Одной часовой с Бобом в день абсолютно достаточно!!!!!!!!Уверяю вас..Каждый день по часу это максимум..Вот когда ж мышцам время будет восстановиться????Его просто нет,это времени у вас!!!!...На вас нападать будет усталость все чаще,это приведет к перетрену..не будете удовольствие получать от занятий и т.д. и т.п.....Пересмотрите свой рацион в первую очередь..уберите эти конфетки ваши...Ну эт просто мнение со стороны,без обид

прям очень согласная... от десяти тренек в день ближе день Х в похудении не наступит... а вот усталость не заставит себя ждать

ууу конфеты выкинуть уууууу

да шучу) сварила себе курогрудь утром на обед и не доварила. есть полусырую на работе не стала. охото не есть, а жрать

Я бы не занималась сегодня. Отдыхать тоже надо.

Сделала вчера 5-ю треню Бодишреда. Эх... очень много всяких ползков-коленей, не для моего колена, которое надо пока поберечь . Много упрощала Какой смысл так заниматься. Потом отскакала свой долг самой себе, кардио с прошлой недели, оно нормально пошло.
Вот думаю, сегодня сделаю 6-ю треню, посмотрю, да может пока приостановлю Бодишред. Упражнения в принципе все посильные, темп тоже, но сейчас пока не для меня.
Буду делать что-нить не такое замысловатое, где подвывертов меньше. Но чтоб не меньше часа.

Да у меня не 10 тренировок в день я утром делаю сейчас пж а вечером или НПЗ или метаболизм или боба. + бегаю 5-6 км под настроение. Бег меня вообще не напрягает. Просто вчера был в моей программе боб. Делала его 2й раз .от него и болит все.
Конфетки не могу убрать

Добавлено спустя 8 минут 50 секунд:
Через месяц муж приедет и накроются мои тренировки медным тазом. Хорошо если хоть иногда смогу что то делать

я б сдохла в таком режиме каждый день, хотя занимаюсь почти 2 года уже

makashonok

И не убирайте конфетки, зачем над собой издеваться?! Себя надо поощрять и баловать. Щас крамольную вещь скажу yaz-yk: Я ем и конфеты, и выпечку. Каждый день, и не по разу. Мне без этого плохо. А зачем я сама себе буду делать плохо? И без меня найдутся желающие Кто-то скажет, что это пищевые привычки, которые можно изменить. Привычки нужно менять тогда, когда они мешают, наносят вред здоровью. Мне привычка есть конфетки и прочие сладости не мешает, она делает мою жизнь радостнее. Я сторонник того, что тратить нужно больше, чем потребляешь. Я веду подвижный образ жизни, я не могу и не умею сидеть без дела, я практически постоянно в движении. Съела конфету - поднялась на 8 этаж без лифта. Угостилась булочкой - помахала шваброй. Ведь все занимаются домашними и прочими делами. Чем не возможность посжигать полученные от конфет калории? Те, кто жрет жареных креветок, обильно поливая их майонезом, не встречаются в нашей теме, так ведь?