Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 9

Arctika

katkon
У меня работа с 8 утра, не знаю где силу воли взять на подъем в 5 утра :du_ma_et:

Сделала бодишред 1, мне оч понравилось и - 500 ккал в анамнезе, вообще чудесно :co_ol:

Собиралась еще поскакать кардио, но сыночки подвели :de_vil:

Мата Хари

ух. Сделала-таки руки Турпин. Традиционно помыла полы. :-)

Добавлено спустя 55 секунд:

margosha2010 писал(а) 30 мар 2015, 21:13:

а мне чет больше Катами нравится ручки делать

я с ним еще незнакома :-)

Всегда Весна

Мата Хари писал(а) 30 мар 2015, 21:50:

я с ним еще незнакома

блин я тоже
завтра попробую

annaflower

Катами крутой :co_ol:

Я его трени на руки ( у него их две) делаю два раза в неделю. Руки на следующий день отваливаются))) И мне кажется от них мышцы растут :smile:

Мата Хари

Девочки, кто мажется этими садистскими мазями для похудения. КАК??? КАК??? вы это терпите? Это ж кошмар. Все мое существо восстает против этой пытки. Пойду наверное смою все нафик. Оно ж огнем горит жутко...

Почучуля

Добавлено спустя 46 секунд:
завтра тоже попробую после шона постоять :-)

Мата Хари

Почучуля
Ты где эту фоту нашла? :-)

я во втором ряду

Почучуля

Мата Хари
в ОК :co_ol:

ShushaKonst

Arctika писал(а) 30 мар 2015, 21:29:

Сделала бодишред 1, мне оч понравилось и - 500 ккал в анамнезе, вообще чудесно

Я тоже сегодня сделала первый бодишред, но у меня рост меньше и калорий 430 потратилось. Я чуть не сдохла, как когда я самый первый раз начинала 30дневку. особенно кардиовставка, где джампинг-джеки в разных вариантах. Пульс на них до 180 поднимался. Чей-то я на революции совсем ослабла как-то. даже наконец вспотела. буду продолжать :-)

katkon

Мата Хари писал(а) 30 мар 2015, 22:45:

Девочки, кто мажется этими садистскими мазями для похудения. КАК??? КАК??? вы это терпите? Это ж кошмар. Все мое существо восстает против этой пытки. Пойду наверное смою все нафик. Оно ж огнем горит жутко...

Я вообще ничем не мажусь. Мне лень :-)

Всегда Весна

Мата Хари писал(а) 30 мар 2015, 22:57:

Почучуля
Ты где эту фоту нашла? :-)

я во втором ряду

которая?

Сарсапарилла

сегодня была 4 тренировка Бодишред. в плане силовых полегче третьей (я даже на некоторые упражнения брала 3.2 кг гантели, хотя по прежнему без утяжелителей делала), но в плане кардио вставок жуть полная, сплошные берпи, некоторые их разновидности хуже, чем у Шона в спид 3.0. Общий анализ 4х тренировок 1-4 недели - гораздо бОльший упор на руки и спину, на ноги (бедра) совсем маловато. на пресс достаточно, если качественно делать каждое упражнение, что получается очень с трудом, так как все очень быстро.
Потом был Ript Up гаммы. Ну что... лучше спид 3.0 естественно))) но тоже тяжело рукам, я гантели брала то полегче, то потяжелее, в конце отжимания с подтягиванием колен и с прыжками руками вообще сделать не смогла толком... сильная тренировка.
И еще - я занимаюсь с выключенной батареей и открытым окном, и все равно доделывала обе тренировки буквально в луже... Давненько такого не было, даже на первых фазах т25.
Девочки, все делайте Бодишред, просто супер программа!