Может, я тоже из этих, латентная, так сказать

Гнилой запад пробрался к нам через фитнесс

ржу в голос!


я тое. овсяную.

spanochka

Добро пожаловать! У нас тут, как Вы уже поняли, весело С чего начинать собираетесь?

С самого начала))) Программа 30 дней))) Так по моему......

Я тоже начала с 30 дней, через неделю стало интересно что еще за треньки есть, в общем сейчас делаю 30 дней в перемешку с аппетитными попками через день. Сегодня попробовала метаболизм, клево третья неделя пошла.

Кстати я фото в тесных штанах не сделала в начале, зато сделала фоту в тесных трусах как радикальные перемены увижу - покажусь.

Тоже нормально)) Просто штаны показательнее, они не тянутся так на фигуре. Но смотришь на фото в трусах, все равно конечно, постройневшие животы и сдувшиеся опы хорошо видать))

Сегодня полуспортивная тема
Хорошенькая Джилька на фото. А мне всегда нравилась ее фигурка.

Я таки освоила метаболизм , теперь чувствую себя ... Хорошая треня

а я ворона так и не сделала фотку во весь рост все собираааалась... но так и не сделала
а так бы сейчас бы хоть какие нить малипусенькие изменения бы увидела, обрадобвалась

spanochka
присоединяйся!

Я уже две треньки сегодня забацала, еще третью наверное сделаю, чето прям хочется! Вчера делала пресс Боба Харпера, так у меня сплетение аж горело все. А сегодня не болит, думала капец как будет болеть

Девочки а еще про метаболизм- чем он разгоняется? спортом? едой? всем вместе?

конечно все вместе!!!
Обязательно вода(особенно с утра когда встал) и так до 2 л в день, завтракать полноценно,и весь день дробное питание,трени,потреблять больше белковой пищи!!!!!!И все будет норм!!!

это я, еще раз спасибо , по плану с понедельника 3 фаза начинается, но что-то я во время 2 фазы делала много пропусков, так что задержусь еще недельку на ней

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:

Девоньки, а я сегодня к Джильке добавила Харпера, ту 20 минутку, которую тут выкладывали. Ну что могу сказать, Харпер мне больше понравился (нет прыжков, ненавижуууу их!), но после Джильки я вся мокрая обычно, красная и дрожащая (пот аж на коврик с меня стекает), а после Харпера чуть-чуть испарины и чувствую, что сил еще и энергии много... буду иногда делать в дубле с чем-нибудь. А как отдельная треня - для меня не тянет

Всем привет!
Спасибо за вашу темку - Наткнулась на нее месяц назад - изучала, настраивалась
В общем делала вперемешку и 30-дневку и метаболизм и проблемные зоны. Заниматься получалось 4-5 дней в неделю (ну и праздники не во время конечно) и перестала есть после 18. Изначальный вес 63,5кг при росте 164см. В конце месяца по весу ушло всего лишь грамм 800 и по бедрам 2см, грудь и талия не поддаются пока
Джанет Дженкинс как-то не пошла мне после Джильки. Чередую сейчас метаболизм и ПЗ, вот хочу еще попробовать Боба Харпера (Body transformation)
Девочки, хочу спросить - может нельзя так скакать от одной треньки к другой, а взять одну и добивать ее месяц? а мне прям интересно новенькое пробовать.
Вот муж стал со мной скакать уже третий день не знаю надолго ли его хватит, но у меня пока запал не пропал, даже наоборот.
Так что принимайте в свои ряды

Пенелопа
ghbybvftv
принимаем, говорю.

Девооочки, я не понимаю. СМотрю видео Джиллиан BODYSHRED. где там обсуждение, в котором есть программа когда какую тренировку делать? Ткните меееняяя, пожалуйста!!!!

Пенелопа
Если честно,мое мнение-Программы для того и созданы,что там разработано от и до...Я первые месяцы строго по программам занималась,единственное-добавляла к основным треням что нить короткое...Ну и по сути-вы слишком мало еще занимаетесь,чтоб прям аховые результаты были..Я занимаюсь пятый месяц и то,ток результаты заметны в области талии и ноги вкачались

Мата Хари
Оль, вот тут Катя давала расписание: Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 9

Я сделала первую тренировку из этой новой программы. Структура такая: разминка, 4 circuits, растяжка. Каждый circuit построен по схеме 3-2-1 (силовая, кардио, пресс). Я отжималась с колен, и гантели у меня по 1.5 кг (больше моя больная рука не позволяет), но мне было тяжело. Слишком много отжиманий и нелюбимых мною прыжков. В силу любопытства буду постепенно пробовать и остальные тренировки этой программы, а потом уже решу, стоит мне в нее ввязываться или нет.

Мата Хари
Недавно полистай - здесь в теме выкладывали программу. Вчера или позавчера.
Пенелопа
Принимаем
Но я тоже соглашусь с margosha2010 - программы специально подобраны, чтобы грамотно работать на все тело.
Но хотите - чередуйте все подряд, хуже точно не будет. А результаты будут мес через 3 при правильном питании.

Закончу мах30 и начну новую Джилькину программу)) отдохну)))

Пална
Баклан
Я честно листала, мамой клянусь.
Не нашла...

Делала сейчас Шона. После ваших откровений прямо пристально рассматривала ничего гейского не увидела.. Добавила к нему Турпин руки сегодня. Рассмотрела внимательно ВАлери. Ноги у нее, все-таки как у футболиста...