Что такое ПЖ?

gla-79
Плоский живот

Спасибо, и я с Вами!!!

Баклан
вроде молодая еще))) тока 25 будет)))

Добавлено спустя 51 секунду:
Пална
новичок) правда иногда с гантелями по 1 кг приседала)))

Добавлено спустя 52 секунды:
Может и в самом деле у меня позднее зажигание))) буду надеяться, что оно включится не раньше, чем я сегодня сделаю тренировочку)))

А я болею:-((((( Придется айсалум заново начинать, прямо скосило наповал, хотя бы без темпы и на том спасибо...

И я с вами... коврик посередине - гантели справа

И я с вами. Закончила 30-дневку. Сейчас вторую неделю чередую Метаболизм и НПЗ. В середине марта планирую начать Революцию. Читаю вас регулярно, занимаюсь и не отлыниваю.

И я переехала с вами.
Четвертую неделю МАХ 30 заканчиваю, второй месяц говорят вообще вешалка начнется. К каждой трене добавляю 10-минутку от Шона на пресс.

я тоже с ковриком, но пока не скачу, т.к. негде

Девочки, сделала вторую сегодня тренировку из цикла "стройная фигура за 30 дней", чувствую себя великой спортсменкой))) пропотела больше, чем вчера, но чувствую себя намного лучше! еще куча энергии осталась! и треня мне показалась короче, чем вчера) а мышцы так и не заболели... подозреваю, что все-таки мои нерегулярные приседания с гантелей и подъем пешком на 5 этаж в течении года сделали свое дело... может мне добавить к 30 минутке еще какую треню? что посоветуете?

Niwa
Не торопитесь! Сделайте первую 10-дневку, посмотрите по ощущениям, и если еще будет желание что-нибудь подключить, тогда вперед! Много, не всегда хорошо! То,что ничего не болит, не повод нагружать себя больше положенного. Ваши нерегулярные приседания и хождение пешком хорошую подготовку организму вряд ли дают. У Джиллиан все тренировки сбалансированы, нагрузка увеличивается постепенно, для этого уровни и придуманы. Не спешите, а то можно и до проблем со здоровьем доскакаться !

Niwa
а вы делаете как? Там два варианта для новичка и для продвинутого. Вы делаете продвинутым уровнем?

Arctika

Юля, отлежись обязательно, даже если не будет температуры! Выздоравливай

Gibiskus
если бы я знала))) делаю по ссылке с 1 страницы, наверное для новичка.

Niwa
ну как? Вы же слушаете, что она говорит. Стройная фигура за 30 дней вся с русским переводом. Правая девушка делает упрощенные варианты левая более профессионально и соотвественно труднее.

Gibiskus
аааа вот вы про что)))) стараюсь за продвинутой девушкой повторять) но отжимания и выпады делаю по упрощенной схеме)) а вообще это видео, которое на русском по ссылке неполное, у меня почему-то последний блок (растяжка заканчивается на половине), так что я сегодня без перевода делала.

Niwa
мне той растяжки хватало.. дальше в блоках делала полную.

да ее вроде хватает, просто с русским переводом она заканчивается на полу, после того как руки за спиной в замке подержали, а без перевода еще и ноги чуток стоя тянут... я на хот айрон как-то ходила в Чемпион, вот там растяжка была в конце... я на ней помирала)

Niwa
я тут тоже новичок, заканчиваю только вторую программу, но не видела у Джильки таких растяжек, чтоб помирать... наоборот в удовольствие. В свое время тож ходила на Хот Айрон и тоже растяжка не была грузящей, наверно от тренера зависит.

Когда я ходила в зал, нам тренер объявляла перед растяжкой "А теперь - счастье!"