Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Всем привет!У меня за угли +200,сегодня белки. Я пока сижу не нарушая,даже в выходные.

Kiriechka
Ты знаешь да.. Зрительно я похудела, как сдулась вся что ли... Ладно, будем пересматривать питание в угли... Яю честно говоря, мандарины могу пожевать вечерком...

а что кушаете в эти дни????

Вот тебе и вода . я на весы встала сегодня, они показали увеличения мышц и уменьшение жира и после углей воды больше в организме. Правда эти показания я смотрю раз в неделю

Всем доброе!
Болезнь сделала свое дело. Сегодня -1кг вес 53,2
Если брать результат с пятницы,то +200 у меня за неделю. А если с понедельника,то -3кг что наела за 3дня,то и скинула.
Я в углеводные дни тоже скидываю. Мне кажется главная проблема-это оч мало калорий в эти дни у вас,девочки. Попробуйте для эксперимента один углеводный день покушать так: з-каша овсяная или пшеничная например, фрукт,о-гречка+салат,у-салат

такс, подробнее про эти весы, пожалуйста Я на них все смотрю, смотрю.. и сомневаюсь, стоит ли такие покупать

Kiriechka

Так завтра день Святого Валентина: тортик, шампанское, все дела? не?

Нееее, в воскресенье отмечать будим на русском с шашлычком, у меня как раз белки. А то ездили как то, я с собой себе салат брала, а остальные шашлык хрумали

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
И к тортикам я равнодушна стала, если только свою птичку сделать . Шоколадки дома лежат, я даже не смотрю на них

мне кажется, что если было бы два дня подряд белки - было бы тоже не плохо можно было и нарушить, ради шашлыков

у меня Скарлет, самые дешевые вроде брала, рублей за 900. Там вбиваешь свой возраст и рост, они тебе выдают массу мышц, жира, воды и костей. Если честно эта функция не нужна, это я сейчас понимаю, до этого именно такие хотела

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

так меня перед фактом ставят вечно, все. через 30 мин едим, а время так часа 3 дня и я угли ем, вот и держусь, за то на следующее утро шашлык

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
Алю
http://www.frau-technica.ru/catalog/i17 ... c-219.html у меня такие весы

мне вот как раз и интересно - жир уходит, вода или мышечная масса... там же со слабым током весы, я так поняла, вроде как электричество по телу проходит, отсюда и анализ... хотя как-то сомнения терзают.. как такая штука может прикинуть как там все у тебя внутри устроено

Алю
Я читала что на таких весах нельзя беременным взвешиваться

Добавлено спустя 3 минуты 19 секунд:
сейчас читаю, до 10 лет параметры могут не правильно показывать, простое взвешивание можно с 2кг. Запрещается использовать с медицинскими имплантами, могут произойти сбои в работе имплантов

Kiriechka
да.. я читала про противопоказания.. а током реально бьют

Добавлено спустя 21 секунду:

меня не били

ой, от темы отвлеклись.. или это тоже к диете относится

конечно относится, мы ж параметры обсуждаем

Алю

С утра чечевицу(прям полюбилась она мне, в обед и на ужин овощи в любом виде, в перекусы фрукты. Случаются погрешности ввиде четвертинки бублика или галеты... Как-то так у меня... Надо фрукты убирать в первую половину дня...

Эрлеа
Я заметила от памелы в вес ухожу грамм так на 600-700.

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:

Мне тоже прям по душе она. Завтра хочу салат с ней сделать, попробовать. Еще в угли нам можно соевое мясо есть