Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

За первый день отвес 500г. Надеюсь, дальше также пойдет

Вчера на белке -1кг!

Добавлено спустя 26 секунд:
Anutika

Отлично начали

Девочки,как и обещала,пишу отчет
4 день диеты-отвес 0,НО у меня на днях кд,а я в эти дни набираю по 1,5-3 кг,так что считаем,привес 0-отлично.Уходят отеки,пропала изжога,которая стала в последнее время появляться на всю почти еду.А теперь у меня вопрос к гуру-атомщикам-можно ли в белковый день в кефир добавить корицу-я этим хочу поужинать,а то просто кефир пить грустно

Новосельцева

Можно канеш... Это же специя - не калорийная вроде)))

А я сестру, она решила к новому году десяточку сбросить, посмотрим что из этого выйдет . Вообще приятно смотреть на свой начинающий впадать животик. У меня сегодня углеводы, завтра разгруз на щетке.

Нежнайя

У меня завтра молокочай...
В первый раз тоже на щетке разгружалась... думала умру от этой бяки...

ИришаТ.
А у меня все наоборот, на молокочае чуть с голоду не умерла, а щетка - вкусноооооо

Нежнайя

О как у всех по разному...

Девочки,а когда надо разгруз начинать,когда хочешь или когда вес долго стоит на месте

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
ИришаТ. А как Вы молокочай завариваете

Новосельцева
Раз в неделю, независимо от веса. У меня завтра должны быть овощи и фрукты, решила совместить с разгрузом (салат овощной).

Нежнайя
просто один салат-сколько хочешь,можно ли маслом заправлять и из чего салат будет,а солить можно?

Сырые морковь и свеклу трем на терке, режем немного капусты, зелени. Заправляем ложкой растительного масла с соком лимона. Солю немного, но самый смак естественной сладости овощей, много соли и не хочется добавлять. Мне очень нравится, вкусно и сытно, и самое главное ем целый день и надоедает. Плюс еще в том что все овощи хрусткие, долго пережевываются, пока нахрумкаешься же наелся

Нежнайя
Спасибо,поняла,устрою через 2 дня,а то на завтра уже ведро капусты натушила

А у меня завтра разгруз на Твиксе. Очень по сладкому соскучилась, посмотрим какой отвес будет.

Новосельцева

Меня на ТЫ

Я в горячее молоко 1,5литра 1,5%го- 4ч.л.чая зеленого высыпаю-постоял час, настоялся. И пью по кружке каждые 2часа! т.е 5 раз в день+вода около 2х литров обязательно...
Есть тут тема отдельная про молокочай!

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:
Этот ремень я носила на джинсах 3 мес назад, застегивала на эту дырочку!

У меня что-то все скинутые 500грамм вернулись обратно.. Посмотрим что сегодня будет

ИришаТ.
Ты для нас всех образец для подражания, результат просто -

Нежнайя

Равнение на меня

ИришаТ.
Есть, мэм

я сегодня не на диете так уж получилось день тяжелый и давление, но завтра опять с вами на овощной день
а вообще нарушаю очень редко , 2 или 3 раз за полтора месяца