Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

уйдет,уйдет. у меня за два дня 1500 ушли)

Элин_ка

Да расстроилась че то просто(((
Я по средам разгружаюсь всегда
Я курицу буду сейчас запекать, её и буду есть... А вечером кефир.

Элин_ка
И это она нас еще ругала а сама зажоры на два дня устроила
А я предлагаю писать о нарушениях. Чтоб знать за что плюс или минус!

только без , это было вкусноооо

НЕЗЕМНАЯ
Да пендыр) , но у меня уважительная причина овуляция))))) ( я в эти дни зверь, а не женщина )...и я типа не на Атомке была.... А теперь все я в строю...

Если уж что то лишнее схомячил, так это уже косяк плюс будет... И собственно кому какая разница от чего плюс, если же это запрещенные продукты....

Элин_ка

+100000000 не хочу про вкусняшки читать мне тяжко-сладкого хочу ...
Хочу добиться поставленной цели и нормально выглядеть, поэтому в бой

Девчонки, как дела? Все ли умницы?)))

Элин_ка

Я умница пью кефир , на обед курица
Надеюсь поможет(((

Элин_ка
все по плану, полет нормальный :)

У меня не получилось сегодня
Завтра точно, с белка опять начну.
Обруч я себе купила зато

У меня все по плану. Правда всего 2 приема пищи было. Ужин поздновато. Завтра разгруз на мороженом у меня. Еще на той неделе хотела его сделать,но простыла и не получилось.

А я отвоевала с вчерашним белком у организма -600 гр и я счастливаааа!
Настрогала салатиков на работу, продолжаем

Всем привет!
А у меня непонятно почему +500! Вес сегодня 54,4
Вчера ела:
З-омлет,сосиски,сыр,чай
У-котлеты паровые(чеснок добавила правда в них),сыр,чай
Откуда столько то?!?! Может это отразилась субботняя посиделка....

НЕЗЕМНАЯ
МОЖЕТ ПИЛА МНОГО ВЕЧЕРОМ?
у меня сегодня белки
З. сыр , чай с молоком , омлет
Обед и ужин еще не знаю, но что нить придумаю

Всем привет!
у меня много помидор очень вкусных, притащила на работу, сижу ем, интересно, ноги не протяну вечером если их одни буду есть?

Annita
не протянешь, у меня были овощные дни , когда мне лень было себе овощи тушить и тоже сидела на помидорах, ну и морковь могла еще зажевать и ниче жива -здорова и даже довольно упитанна

К_Аня
да вроде нет,поэтому и удивилась...Даже как-то не ожидала....

Иду к Вам с поникшей головой.... Короче история такая не грешила, но опять в плюсе( как и планировала в первой половине дня был арбуз + 2 яблока, в часов 6 съела салат огурцы+ капуста) ... Сколько плюс точно и не скажу вес скакал от 200 гр до 1,8 кг))) утром взвешивалась впопыхах ( то с мокрой головой, то в труХанах, то без обожаю школу блин, я утром себе точно напоминаю ту мамашу- обезьянку из мультика, выдохнула только на работе)))) в обед приеду еще раз взвешусь....
Сегодня у меня белки....сижу честно-честно)))

Я сегодня обиделась на свой организм И ем мороженое весь день! посмотрим завтра на результат

НЕЗЕМНАЯ
Я тоже об этом виде разгруза думаю , по мороженке соскучилась
Но до пятницы только атомка , а там может в сб или вск.