Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

Элин_ка

А мне завтра белок получается?
Нееее.. Буду кабачки есть и салатик (на весы конеш прыгну сначала , после лепестков )

ИришаТ.
А чего это ты белок не хочешь? Едь на шашлык...

Элин_ка

О точно ... ШАШЛЫК ИЛИ КУРУ ГРИЛЬ СОЖРУ ... УРААА СВОБОДА

Я после вчерашнего срыва тверда как скала До пятницы обязуюсь строго следовать заветам атомки :)

К_Аня

Умничка какая вот и будет результат!

Элин_ка
Ну винегрет - это потому что купить нечего больше было,пришлось его брать. Ну а пироженко...давно хотела,вес маленький и решила именно в углеводный и с утра скушать. Иногда то всем что-то хочется! Важно что потом ты не срываешься,а идешь дальше к цели

Добавлено спустя 45 минут 30 секунд:
Сегодня +300 гр и вес 53,6!
Вчера:
З-сырники со сметаной(были с ложкой муки и сахаром)
О-гуриная грудка с картошкой
У-омлет с грудкой и сыром(на сл масле)
Короче я косякопор

Девчонки, давайте зарубимся честно отсидеть неделю досконально писав, что ели ...посмотрим, что получится, а то так и не понятно работает система али нет, вроде и результаты и есть, но мы явно на расслабоне....

Элин_ка
Согласна Тем более я так и решила жестко отсидеть до пятницы без нарушений.
Итак вчера получился в осномном фруктовый день: рано уторм 2 ранетки , потом арбу в течении дня , 2 нектарина и яблоко. На ужин в 17.30 морковка. Вечером правда пила воду , т.к. после прогулки хотелось пить
Сегодня
З : 2 сосиски и сыр
О : планирую запеченую курицу
У : либо та же курица + стакан варенца , либо варенец + творог.
Также я утром взвесилась. весы механические , но в общем за 2 недели диеты ( с небольшими нарушениями ) я похудела где-то на 2 килограмма , может даже 2,5 кг. Т.е. результат очень даже неплохой.
Постараюсь больше до пятницы не взвешиваться , чтобы увидеть результат именно за неделю " чистой" диеты

Я тоже за,только я мужу обещала сегодня вечер....с вином ...

НЕЗЕМНАЯ
давай с вскр -я :)

Да не. Начинаем! Я и так в основном кушаю по системе. Отклонения у всех бывают. По выходным я иногда отдыхаю,это нормально. Главное что потом сразу в строй!

З. Овощи тушеные рагу (всякие разные в куче)
О. Арбуз
П. Салат из дайкона
У. Огурцы+помидоры

Добавлено спустя 51 секунду:
Вода вода вода + обруч + прессик

Я тоже расслабилась. Но у меня сейчас дни напряженные - ложусь поздно, встаю рано. Толком поесть некогда, поэтому хватаю и закидываю все подряд
Вчера меню:
З. Миндальное пирожное, арбуз.
О. Баклажаны с помидорами и зеленью, 2 банана.
У. Сливы, виноград.
Сегодня:
З. Молочная колбаса, чай с сыром.
О. 2 бедрышка, пол кружки кефира, 2 сосиски (новые купили, надо было пробу снять ).
У. Молоко и кусочек торта

Добавлено спустя 56 секунд:
Завтра белковый день опять устою себе, а то все коту под хвост.

tonita-82
Если бы я жила вблизи 2 метров твоих тортов,я бы уже двери расширяла

девчат,я все. 49500. хотела 49,но уже очень некрасиво торчат ключицы,лишнее уже. не зря организм не хотел отдавать кг,я-то всего 1100 потеряла. видимо лучше дурной хозяйки знает норму. всем удачи,терпения и хороших отвесов!)

Вчера завтрак 2 сосиски +сыр
Обед курица - запеченный цыпленок
Полдник 2 стакана варенца на рынке , он же оказался ужином . т.к. есть категорически не хотелось в перерывах были чай с молоком и кофе капуччино
Ну и вечером пешая прогулка + много воды , т.к. в белковые дни на меня сушняк страшный нападает

Сегодня овощной день
Завтрак покупной корейский салат капуста +морковь, но закралось страшное пдозрение что добавлен сахар , поэтому доедать не стала съела всего ничего + апельсин
На обед тущеный кабачок с овощами , думаю он же на ужин , на перекусы яблоки , вот так планирую

А я вчера вечером так у подружки с шампанским и вкусняшками посидела На весы встала сейчас +1,5кг...
Короче начинаем все сначала......... Все что неделями отвоевываешь у организма, нажираешь за один нормальный ужин-какая несправедливость...
Короче сегодня белок, начинаю с кофе без ничего (((

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
Настроения ноль... Печалька

Всем доброе! У меня +300 и вес 53,9!
Вчера:
З-арбуз, нектарин
О-свекольная икра,1крисп
У-роллы и вино
Сегодня в строю! Кстати за все время,объемы ушли. С талии -2 см,ляшки 0,5 см(моя проблема,не худеют ноги) и с живота 1 см

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
ИришаТ.
Да это же вода! Не расстраивайся! Зато расслабилась...иногда надо

Аврал кончился. С сегодняшнего дня снова в строй без нарушений

Девоньки, я тоже с Вами... Я тоже начинаю сначала...ээээх все решила точно без нарушений, к тому же оторвалась я пятницу, субботу...
Сегодня у меня будут углеводы, часов до 3 буду есть только арбуз, после съем салат огурцы+капуста и все...ну и вода, вода, вода...

Девчонки, надеюсь на поддержку и понимание давайте, если уж кто - то сорвался, то давайте не будем писать этих всяких вкусных, вредных слов...а то бывает сидишь не нарушаешь, зашел прочел про вкусняшку какую- нибудь и сидишь мучаешься с собой борешься....

Ну что давайте зарубимся на неделю посмотрим как пойдет... Разгруз на следующей неделе сделаем( может быть и в один день)....я лично заинтересованна в разгрузе по воскресеньям, но у меня просто марафон и контроль весов в понедельник

Добавлено спустя 52 секунды:
Бакумка
Ну ты это, заходи если что

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
ИришаТ.
Эээээ ты чего? Прекрати....два дня и все уйдет...все у нас получится