Девочки, предлагаю Вашему вниманию диету Атомную...

Один день овощной: постный борщ, лечо, салаты, соте, а другой -белковый: рыба, курица, мясо, сыр, кефир (все в чистом виде, то есть белки и овощи не смешивать.)

Причем время и количество еды вообще не важны.
Есть только правило: не есть за три часа до сна, и только.
И второе правило: исключить три продукта, то есть в период активного похудения о них начисто забыть, а склонным к полноте - забыть навсегда: сахар, хлеб и картофель.

За неделю минус 4-5 килограмм! Невероятно, но это-правда!

День овощи + фрукты, день - белковый. За овощной - соскучишься по белкам, за другой день - по овощам.

Не морите себя голодом, иначе организм начнет образовывать жир буквально из воздуха, не ешьте тазиками, перейдите на тарелки...

Хотя, как оказалось, помогает всем, ибо мы состоим из ритма и чередований, даже спорт эффективнее не каждый день, а через день, даже закаливание дает куда больше толку если оно ритмично.

В овощной день чай, лучше с имбирем-сильно ускоряет обмен веществ,а в белковый-отлично подойдет кофе с молоком.

Примерное меню диеты по дням

Белковый:утро -кофе с молоком ,2 яйца ,сыр(можно колбаску,сосиски,творог)
день-куриная грудка(без панировки,или рыба,или мясо(причем жареное или запеченое-роли не играет).вечер-сыр,творог,кефир,рыба(на ночь лучше без мяса-дольше переваривается).

овощной: утро-салат,неплохо с оливковым маслом,соте из баклажан,день-постный борщ или щи(картофель заменить на фасоль,правда.умеренно),сал ат,лечо,можно солености (чеснок.огурчики,помидоры).
вечер-винегрет, соте, лечо. по вкусу( между обедом и ужином -фрукты, любые,соки,но свежевыжатые, виноград ,бананы -умеренно, лучше другие фрукты)

И так чередуйте хоть всю жизнь,правда,в праздники можете сбить диету, но без картошки, хлеба и сахара, а так -ешьте досыта, рыбы пару хороших кусков,борща тарелку нормальную, ни в коем случае не голодайте, организм думает.что его наказывают и начинает активно делать запасы,природу не обманешь.

Когда похудеете до состояния былинки(а это будет), можете в овощные дни включать овсянку с курагой ,гречку и даже макароны, вес не увеличится,но ,главное-все отдельно, по дням.

Да,и еще маленький совет:забудьте,что вы на диете,вы просто питаетесь иначе,вы-другие,и продолжайте нормальную .насыщенную жизнь.Не на диете,а в другом режиме питания.

Зовут на шашлык-отлично,поем шашлычка(вино-можно ,но без сахара,то есть сухое и лучше красное),радуйтесь жизни,не вскакивайте на весы каждую минуту,это лишнее.Живите полноценно,с радостью-наш организм создан для радости и полноценной жизни .а не для дикой изнуриловки и психо-сумасшедших диет.Все придет само собой:день за днем,месяц за месяцем.
В овощные дни хорошо делать сырые салаты, икру из свеклы, паштет из фасоли (зеленой), очень полезен и вкусен винегрет без картофеля с фасолью, если вес очень большой, то вместо фасоли отварить корень сельдерея (не стебли, а именно корень), очень вкусно.

И еще: вес уходит не равномерно, а рывками: идет снижение, потом - дней пять-шесть стоит на месте, потом резко уходит дней пять, потом снова стоит.

Самый лучший спорт для похудения - ходьба, то есть вновь ритмичные движения. чуть менее эффективны - танцы.
Бег не желателен, особенно при приличном избытке веса.

Самое лучшее - ходьба через день. Жиры начинают сгорать на 45 минуте ходьбы, значит, стоит сделать прогулки, длинной в час-час сорок, этого достаточно.

Гимнастика тоже - неплохо, хотя бы для растяжки и укрепления мышц. Тут еще важен возраст, и необходимо помнить, что в менопаузу вес уходит медленнее - это уже свойство женского организма. но все равно уходит.

Неплохой тренажер - не пользоваться лифтом.


Пы.сы: текст взят с форума диет...очень хорошие отзывы об этой системе и очень неплохие результаты....
Попробуем?

Рецепты:

НЕЗЕМНАЯ

Та нееее... Просто очень хочу нормально выглядеть...

НЕЗЕМНАЯ
Вот не поверишь, я тоже люблю с майонезом и сыром тут пришлось адаптировать под себя - отлично вышло

особенно к вечеру

tonita-82
че это не поверю,оч даже верю
Хищный зайка
я люблю мясо с огурцами вприкуску ))) Но последнее время оч легко вечера переношу....

Вот я теперь и думаю с учетом моего арбуза завтра опять день на белках но по честному или все таки овощной , как по порядку ?

К_Аня
я бы дальше шла...

че та не преть мне на вашей системе .. буду худеть силой мысли

РЫСЮША**
Оля, что не так?

Добавлено спустя 2 минуты 51 секунду:
З. 2 пятачка, 3 альпийские колбаски, 2 кружка колбасного сыра, кофе с молоком.
О. Салат с кальмаром, крабовыми палочками и яйцом со сметаной.
П. Кефир.
У. Планировала бульон с фрикадельками и яйцом. А по факту - пол кружки молока.

tonita-82
да как только мой мозг понимает, что его ограничивают , начинается жор дикий
а когда не акцентирую, как то само худеется.. все ем и белки и угли, но в меру , только для энергии... и как то за месяц 4 кг улетело.. а сегодня сказала - я на диете ..и все.. понеслась жрать все подряд

РЫСЮША**
у меня тоже самое) один в один) я в свое самое страшное время весила 55-56 кг,последние лет 5 стабильно 51-52. причем ела все,много,хоть в4 утра,то могла закрутиться и завтракать в 4 дня.а тут захотела 49. бесполезно. есть хочу постоянновон вчера плюс 800 за день!!!сегодня минус 800. 50900 итого. но уже из интереса иду дальше

Всем доброе!
У меня сегодня 0. Вес 53,3
Вчера были угли:
З-пирожное школьное,яблочное пюре,чай
О-винегрет(с картошкой,покупной),яблочное пюре
У-салат из огурца и помидор с луком и чесноком,заправила оливковым маслом
Сегодня белки,жутко хотелось сырников давно. Пожарила с обезжиренного творога,но добавила ложку сахара и ложку муки...Объелась

Всем привет. Вчера день был неудачный , даже отписываться не хочу, но сегодня у меня углеводы и я полна решимости ближайшую неделю не отступать . ни шага в сторону , до след . пятницы.
Кстати тут девочки пишут что сели на диету и жор нападает , мне кажется что это только сначала так. Потом как-то наоборот как-то и не особо есть хочется

К_Аня

Это точно, в первую неделю очень тяжело, а потом нет такого чувства голода!

хорошо,девочки) держимся!! отвесов!

упрямый организм. жалко ему что ли эти 2 кг.

У меня так же...Сначала голодная была в углеводный день. Сейчас спокойно переношу.
Правда сегодня у меня походу зажор На обед съела грудку с КАРТОШКОЙ печеные

Девы моя вера в диету столь велика что я заказала в СП юбку на размер меньше , благо приход не скоро , время есть для работы над собой

Девчонки, а Вам не кажется, что то на чем вы сидите это уже далеко не Атомка .... Почитайте первый пост...сахар, хлеб, картофель ЗАПРЕТ ... Ладно можно все это допустить в день срыва- зажора, но позиционировать, как Атомку это не правильно.....у каждой системы есть свои правила, судя по последним сообщениям это больше на ПП похоже, хотя и не совсем, так как баланс БЖУ не соблюден ....

Элин_ка
Ниче не знаю,у меня сегодня день срыва а так я придерживаюсь атомной

Очень правильное решение))) я вон со своим гардеробом не попадаю никак...закажу, пока приходит померяю, можно было бы и поменьше взять..... У меня так скоро весь размерный ряд будет...
У меня тут платье одно есть и не надевала ни разу... Лет так 8 назад купила и ведь мало оно мне тогда очень было( размера на два наверно)...нет все равно взяла...так и висит с бирками, достану полюбуюсь и опять в шкаф...и не продаю же )))) это моя путеводная звезда.....пойти его на холодильник повесить чтоль

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:

)))) а вчера пироженко школьное))) с картохой в винегрете и сахарком в сырниках это все как диетолог прописал