Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 81 из 99  Пред.1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

ИзображениеИзображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Изображение
Обновление от 7 июля 2014 -
ИзображениеИзображение


"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

4. mai tai

ИзображениеИзображениеИзображение Изображение

5. Juliya VZH Фото от 10 февраля и 10 июня 2014

Изображение

6. Ник попросили не указывать :smu:sche_nie: Даты фоток - 1 марта 2014 - 20 апреля 2014 - 20 июня 2014

ИзображениеИзображениеИзображение

7. Еще один скромный герой, разница между фотами 1,2 и 3,4 - 4 месяца.
ИзображениеИзображение ИзображениеИзображение

8. Dashulya :-ok-:

ИзображениеИзображениеИзображение

9. Цера :smile:

ИзображениеИзображение


Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Примерный расход калорий в тренировках от katkon

"Бикини" - 837 ккал
"Нет Проблемным Зонам" - 541
"Плоский живот" 2 уровень - 364 (гантеля 2 кг, время тренировки - 33м35с, средний пульс - 128 уд.)
«Yoga Meltdown» - 240 ккал (1 уровень)
Йога 2 уровень - 206
Метаболизм - 629
Революция:
Тренировка 1 - 270
Тренировка 2 - 299
Кардио 1 - 302
Bob Harper — ultimate cardio body - 722 ккал

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 5


Последний раз редактировалось Баклан 18 июл 2014, 09:19, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 4 mai taiShantiSugaryПочучуля
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Баклан
Да не, лучше скакать, чем быть такой, какой я была начиная лет этак с 20 наверное :du_ma_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
Согласна с Вами, девочки! Сейчас ооооочень много молодых и запущенных девушек :ze_le_ny: НО всё чаще стала видеть женщин после 50, которые выглядят на 35 максимум :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Девочки, я это фото уже выкладывала, ну, для стимула, так сказать :-)

Изображение
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарили: 3 Dreammai taiPlatinoid
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Хде эт ты его выкладывала? :sh_ok: Первый раз вижу :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Arctica

В теме "Кому за..." :smu:sche_nie:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Arctika писал(а) 21 июл 2014, 12:15:
Пална
Хде эт ты его выкладывала? :sh_ok: Первый раз вижу :co_ol:

я тоже))) помню только вид сзади был :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Пална
Я там тож была, правда в свежей, не видела :no:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2010
Сообщений: 2237
Откуда: Владивосток, р-н Луговой
Благодарил (а): 30 раз
Поблагодарили: 163 раза
Пална
:co_ol: :co_ol: :co_ol:
Я не умею на роликах кататься :ny_tik:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
Деваньки, кто из партизанска, подскажи где тут спорт магаз есть, хотела гантельки с эспандером втарить и не нашла ничего :shout: а то я свои гантельки не стала с дома тащить, так как тут на 2кг были, а приезжаю а гантель одна и меня уверяют, что она всегда была одна, а вторая мне приснилась :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 26 июл 2009
Сообщений: 3074
Благодарил (а): 347 раз
Поблагодарили: 369 раз
Dashulya писал(а) 21 июл 2014, 12:23:
Я не умею на роликах кататься

я тоже не умела )) этим летом два раза покаталась на цесаревича, научилась более или менее держаться :co_ol:

Добавлено спустя 43 секунды:
Пална писал(а) 21 июл 2014, 12:11:
ну, для стимула, так сказать

вот это стимул, я понимаю :sh_ok: отлично выглядите!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 17 секунд:
Цера
я с июля здесь балдею :dan_ser:
не знаю вообще спорт магазинов здесь (( Эспандер делала из резинки - она в аптеках продается (бинт Мартенса)
Дочка Тася, сын Максим


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Верю в Чудеса…
Аватара пользователя
Имя: Юлия
С нами с: 03 апр 2009
Сообщений: 5715
Изображений: 2
Откуда: Владивосток, Змеиночка
Благодарил (а): 3035 раз
Поблагодарили: 1716 раз
Пална
звезда!!!
выглядишь супер! :ki_ss:

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Баклан писал(а) 21 июл 2014, 11:43:
Посмотреть на многих наших ровесниц, особенно на пляже - и хочется скакать до опупения

вот это прям в точку!!!!!!!!!! у меня волосы на голове шевелятся, когда я вижу КАКОЙ я могу стать :sh_ok: но не стану :ni_zia: :-)
один раз в бассейне встретила одноклассницу, так мне аж поплохело :sh_ok:

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Arctika писал(а) 21 июл 2014, 11:25:
Dashulya
23 :sh_ok: :sh_ok: :sh_ok:
Я старая :shout: :shout: :shout:

тебе 30? и ты старая? :sh_ok:

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
капец я тада в свои 37 ваще мумия :-) :-) :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Виктория
С нами с: 06 сен 2011
Сообщений: 4806
Благодарил (а): 497 раз
Поблагодарили: 664 раза
LiyaS
Спс за наводку, малой проснется до аптеки прогуляемся


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
Пална писал(а) 21 июл 2014, 11:34:
Иногда на меня накатывает и я думаю - что я тут, в этой теме, вообще делаю? Зачем залезла на чужой огород? Нужна ли мне слава молодящейся старушки? Потом меня отпускает и я иду скакать дальше. Ну, старушка, и что?! Пока силы есть - буду скакать

это кто старушка??? :sh_ok: :ps_ih:
при такой физической форме и изображении на фото - ошибка в паспорте, явно
... кто-то себе лет 15-20 приписывает :-)
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Пална писал(а) 21 июл 2014, 12:11:
Девочки, я это фото уже выкладывала, ну, для стимула, так сказать

какая умница!!!!!
я вообще восхищаюсь)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Девочки, спасибо :ro_za: Я ролики купила и в тот же день впервые на них встала 1 сентября 2013 г., т.е. еще и года не катаюсь, я начинающий ролер :ps_ih:

Цера

Магазин "Высшая лига"
Адрес: ул. Дунайская, 2А
Режим работы: 09.00-18.00.
Тренажеры, рыболовный отдел, туристическая мебель.

(Это единственное, что я нашла. Раньше, помнится, был спортивный магазин на площади, назывался "Юность", но не знаю, есть ли он сейчас)
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6239
Благодарил (а): 749 раз
Поблагодарили: 515 раз
Пална
супер!!!
Всем привет.
:)

Добавлено спустя 3 минуты 32 секунды:
:)))) я тоже в 30 лет думала, что вроде капец как много, хотела, чтобы всегда было 28
сейчас в 36 думаю, что еще я деУшка совсем :))) молодая мама же я :)))
Изображение


Последний раз редактировалось Sugary 21 июл 2014, 13:16, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Sugary писал(а) 21 июл 2014, 13:11:
быдло 28

;;-))) ;;-))) ;;-))) ;;-))) Не, так бы я не хотела ;;-)))

Добавлено спустя 37 секунд:
Прямо первый раз за день улыбнулась, спасибо Вам :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Татьяна
С нами с: 10 апр 2007
Сообщений: 6239
Благодарил (а): 749 раз
Поблагодарили: 515 раз
Arctika
:))))) автозамена елки палки

:))))

ко мне на ты :)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Оксана
С нами с: 10 дек 2008
Сообщений: 1569
Изображений: 0
Откуда: Russkaya str.
Благодарил (а): 588 раз
Поблагодарили: 274 раза
Пална
Люда, ну ты красотка-девчонка совсем :ro_za: !
Dashulya писал(а) 21 июл 2014, 12:09:
Сейчас ооооочень много молодых и запущенных девушек

Да они всегда были, просто мы часто эти вещи не замечаем. Я тут у мамы встречаю как своих ровесниц, так и гораздо моложе деушек и всем им на глазок можно дать лет этак на 20 больше своего возраста. Одним словом-тетки! и у всех один вопрос ко мне-как это тебе удается так молодо выглядеть, у тебя ж трое! Отвечаю, рассказываю, они-нееет, это для нас не подходит, у нас работа,заботы, огороды-времени нет! Я говорю, да у меня ж трое- откуда время, да и забот хватает,было б желание! Все равно куча отговорок и еще один весомый аргумент- у тебя мама худенькая, тебе все легко и так, даже если б не занималась спортом,все равно худая была бы!! Ну, говорю я им, так и чего тогда спрашиваете, если вы за меня все уже знаете :-) ! Короче я уже никому ничего не рассказываю про наши с вами тренировки-кто хочет быть теткой, тот ей и будет, и неважно сколько лет тебе! А у меня главный стимул-это слова сына:" Мам,мне все пацаны завидуют,что у меня такая красивая и молодая мама! Я тобой горжусь!" Так что скачем дальше и не расслабляемся :ki_ss: !

Добавлено спустя 1 минуту 56 секунд:
Мне 38, если что :smu:sche_nie: .


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Девочки, дорогие мои, сейчас, уже разменяв шестой десяток, я совершенно точно могу сказать, что дело не в возрасте, а в отношении к нему! Есть, конечно, вещи, сопротивляться которым очень сложно, против природы все-таки не попрешь, зачем-то же она придумала именно такой процесс подготовки женского организма к старению, но пока здоровье позволяет, побороться за продление молодости можно и нужно! Не подумайте, я не хвастушка :no: Я просто помню, как тяжело я пережила свое тридцатилетие :-)

Спасибо всем за комплименты, приятно, черт возьми :ro_za:
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.



За это сообщение автора Пална поблагодарил: Dashulya
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1965 ]  Страница 81 из 99  Пред.1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]