Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Лавровый лис

Сарсапарилла
Я тоже люблю силовую, и первый уровень и второй.
КошкаМэ
http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... ights.html вот эта тренировка, там два уровня - и недлиннные, и нагрузка хорошая.
Я сегодня сделала отдельно силовую часть бикини. Мне показалась тяжело, я с середины свои обычные гантели по 2,2 поменяла на килограммовые, так и доделала.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
К.О.В
7000 калорий=кг жира, значит, месяц метаболизма пустит в расход три кг жира плюс-минус. Прилично, что сказать.

mai tai

Dashulya писал(а) 11 июл 2014, 15:07:

Похвастаюсь

Получилось :a_g_a:

! Животик прям загляденье :co_ol:

! А я еще руку разглядела, такая вся вкаченная, прям как я хочу :smu:sche_nie:

! Вот это и будет моей мотивашкой, потому что до такого живота мне еще топать и топать....

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:

Февраль писал(а) 11 июл 2014, 21:56:

Я тоже люблю силовую, и первый уровень и второй.

И я люблю эту тренировку, правда первый уровень милее мне оказался. После него мышцы так приятно ноют. Мне там больше всего нравится упражнение где наклоны в стороны и одна рука с гантелей вверх, а другая по ноге скользит.

Всегда Весна

katkon писал(а) 11 июл 2014, 20:42:

Метаболизм, девочки :-)

К.О.В писал(а) 11 июл 2014, 21:54:

О,супер Метаболизм столько калорий сжигает скачу его каждый день сейчас. Интересно,сколько кг на нем можно потерять,если делать 6 дней в неделю??

и я каждый день вот уже 25 дней без выходных - когда совсем невмочь делаю его без повторений (типа короткий вариант :-)

)
за этот грубо говоря месяц - минус 2 с копейками кг
причем питание стараюсь конечно корректировать, но периодически срываюсь и могу на ночь налопаться например селедки :ps_ih:

соответственно

Цитата:

и привет отеки +1.5кг

katkon

Всегда Весна писал(а) 12 июл 2014, 09:28:

и я каждый день вот уже 25 дней без выходных

всё же не стоит так сильно только кардио увлекаться, она же не только жир сжигает, но и мышцы, надо обязательно с силовыми чередовать

Пална

А я вчера решила попробовать побегать. Пошла на пришкольный стадион. Людей - море, кто-то в волейбол играет, кто-то бегает, кто-то ходит быстрым шагом, одна девушка на трибунке делала упражнения на укрепление кора. Я еще подумала, может, она из наших? Но подойти постеснялась :smu:sche_nie:

Я побегала полчаса, чередуя бег с ходьбой, потом на футбольной поляне сделала растяжку и, довольная, пошла домой. Мне понравилось! Буду и дальше это делать раз-два в неделю :a_g_a:

Всегда Весна

katkon

katkon писал(а) 12 июл 2014, 11:14:

надо обязательно с силовыми чередовать

вот эта область для меня еще темный лес
что посоветуете, чтобы понравилось и затянуло? )))

LiyaS

Всегда Весна писал(а) 12 июл 2014, 11:50:

вот это область для меня еще темный лес

у Джил есть две трени прям конкретно силовые. Попробуйте с гирей или гантелей кг 3,5 начать и добавлять постепенно вес, смотря по ощущениям.
я силовые ее трени с 6-6,5кг делаю, но на некоторых упражнениях полегче гантель беру
http://www.fitnessera.ru/silovaya-treni ... l#more-117

Dashulya

Спасибо, девочки, за комплименты :ro_za:

И за руки

Вчера сделала 1ур. Киллера бедер и ягодиц и пресс с растяжкой из "Бикини", хорошоооо :rolleyes:

Пална
Я тоже бегать начала, и теперь хочу тоже пульсометр :-)

интересно же, зря или не зря бегаю :-)

Kap RIZZ

Пална
А вы где живете? Какой стадион?

Пална

Kap RIZZ писал(а) 12 июл 2014, 12:38:

А вы где живете? Какой стадион?

На Шилкинской, возле 73-ей школы.

Kap RIZZ

ААА далеко хотела присоединится а то одной както боязно :ps_ih:

Пална

Kap RIZZ писал(а) 12 июл 2014, 12:53:

а то одной както боязно

Я тоже долго не могла решиться, вчера впервые осмелела :smile:

Там каждый занят собой, никому ни до кого нет дела. Многие приходят семьями, но есть и те, кто бегает в одиночку, с плеером. Так что не бойтесь :a_g_a:

Ваниль

Dashulya
Классный пресс :bra_vo:

Февраль Оля. А я у вас несколько страниц назад спросила с переводом ли у вас революция и вы сказали, что да :hi_hi_hi:

а через пару страниц другой девушке говорите,что без :hi_hi_hi:

Девочки, мне грустно смотреть на свою линейку ((( почти два месяца назад я ее завела, а занималась от силы чуть больше двух недель. И мышцы у меня не болят. В общем, душа моя не выдержала и вчера я начала делать Революцию :smu:sche_nie:

сегодня попа чутка чувствуется :rolleyes:

За почти два месяца моих мытарств перед Революцией с меня ушли 2 кг веса и по 1 или 2 см в объемах. Надеюсь, что с революцией все пойдет быстрее.

К.О.В

Пална писал(а) 12 июл 2014, 12:50:

Kap RIZZ писал(а) 12 июл 2014, 12:38:

А вы где живете? Какой стадион?

На Шилкинской, возле 73-ей школы.

я тоже там бегала по началу лета. Живу рядом))

Dashulya

Я на стадионе бегала в 23.30, одна :ps_ih:

вот очково было :ps_ih:

думала там уже никого не бует, а там 2 хача на брусьях были, что-то попытались сказать, но я повязку на уши натянула и побежала :dan_ser:

katkon

Dashulya писал(а) 12 июл 2014, 13:43:

Я на стадионе бегала в 23.30, одна

вот бесстрашная!

Всегда Весна писал(а) 12 июл 2014, 11:50:

вот эта область для меня еще темный лес
что посоветуете, чтобы понравилось и затянуло? )))

попробуйте "Нет проблемным зонам". Очень хорошая тренировка для чередования с Метаболизмом

Пална писал(а) 12 июл 2014, 12:50:

На Шилкинской, возле 73-ей школы.

ооооо ))) так это ж рядом со мной! туда вход свободный? до скольки можно приходить?

Iranis

3й день второго уровня 30-дневки. Намного легче сегодня. :smile:

К.О.В

katkon писал(а) 12 июл 2014, 14:35:

оооо ))) так это ж рядом со мной! туда вход свободный? до скольки можно приходить?

Если не ошибаюсь, часов с 7 утра и до самого вечера. Часов до 23. Точно не помню, смотрела как-то и забыла :smu:sche_nie:

Вход свободный

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
сегодня делаю 6 день подряд Метаболизм. С каждым днем почему-то сложнее его делать :ne_vi_del:

И икры болят,как будто каменные (может потому что не делаю заминку?)

Баклан

Девы, я в отъезде, буду во вторник, добавлю фотки из лички, кого прислали))

Arctika

К.О.ВОх, во первых Вы засадите себе к суставы, испортите колени и забиваете мышцы. Вам срочно надо разнообразить треньки, и сделать растяжку, желательно по Дженкинс. Иначе опять все забросите.

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 6

Кто сейчас на конференции