Ну раз уж мы сегодня заговорили про ПП , вот я занимаюсь в 21-22 часов, а спать ложусь не раньше 0-30 и вот тогда у меня просыпается зверский аппетит, а если еще и муж пришел с работы, а я не успела лечь то это просто капец, вот чем можно в это время рот прикрыть после треньки
Извиняюсь Что так много вопросов дурацких задаю, просто если с вами не общаться, то нет никакой мотивации, а вас почитаешь и получаю заряд энергии, что все такие молодцы и бросать уже стыдно

N.V
Куском вареной куриной грудки или творогом - я считаю что такая еда после тренировки даже на ночь вреда не принесет..

N.V
правильно, правильно! Пишите, спрашивайте, только не филоньте
мы тут почти все периодически за мотивацией и пинкамии приходим
мне кажется можно куриное филе покушать или просто вареное мясо, чистый белок, от него привеса не будет

Добавлено спустя 28 секунд:
Февраль
у умных мысли сходятся!

А если просто чай попить с медом?

Долечка
Ну мед то все же сладкий...лучше не надо на ночь сладкого.
Хотя я читала, что после тренировок можно в течение 1-1.5 часа кушать что угодно, ну конечно в умеренных кол-вах, т.к. организм еще вырабатывает энергию, и ничего ни где не отложится

Долечка
Juliya VZH
Да что там ложка меда та, хоть на ночь... Но лично мне такое средство от голода не помогает

Я вот сейчас кефира 1% стакан выпила. И спать ложусь.

Добавлено спустя 57 секунд:
N.V
Пишите, конечно)) вообще у нас хорошая компания подобралась))

Баклан,
Люба, а вот после перерыва начала заниматься, мышцы болят?
Спать - так рано))) завидую, вот как бы мне научиться раньше 12 ложиться .
А я только что Бикини от Дженкинс сделала, вся мокрая до трусов

А я попрыгала, сейчас детей в люльку, и у меня жизнь начинается, можно телик посмотреть, повышивать наверно йогурт съем интересно, он очень калорийный на топленом молочке, пойду на бутылке прочитаю

жирность какая?

Добавлено спустя 45 секунд:

вот и у меня так же

3,5

лучше не надо,
не больше 1,5% жирности после трени
белок нужно, углеводов можно, но немного
я вот наверное только кефира попью, вообще ничего не лезет, мне вообще плохо после Бикини

katkon
Практически не болят мышцы, что удивительно. Первый день тело ныло, и все. И будто небыло перерыва.
А ложусь рано - так я и высплюсь завтра к 7 утра уже)) Жаворонок я.
Ты Бикини сделала? Ну ты монстр

давно ее не делала - соскучилась

Муж купил сочни села за комп чайку попить, увидела тему знакомую и как током шибануло, что нельзяяяяяяя..... зашла, а тут как раз обсуждают чтобы такое сьесть на ночь, чтобы похудеть
ой, девочки, пойду вас читать за два дня
нос еще не дышит почти у меня, а тело требует тренек. хожу по квартире периодически подпрыгивая, или приседая с дочей на руках. А все фото мотивашки "виноваты"

кушать после тренировки можно если вы растите мышцы,
если трени на похудание, то минимум час после тренировки не есть, в идеале 2.

N.V

грудки,это хорошо, но не за час же до сна, лучше творога немного съесть,кефир уже советовали

Добавлено спустя 4 минуты 17 секунд:
новые мотивашки появились! четкоо!
только на днях начала 30дневку опять. в прошлый раз не допрыгала, уехала в отпуск и все...привет + много кило
я прыгаю рано утром пока деть еще спит, на голодный желудок.

а я сегодня на скамейке запасных и счифанила киткат с чаем сейчас в последний раз

Угу


Я на законном выходном сегодня:) с законным ужином и все такое вкусное и запретное :))

А вот Любу и katkom прочитала и аж завидно стало

мне не завидуй, я не каждый день занимаюсь. Отдыхать - тоже надо))