я с вами
завтра заканчиваю первый уровень плоского живота - мне оч нравится эта треня
замеры не делала, за весом тоже не слежу, поэтому похвастать ничем не могу пока ориентируюсь только на вид в зеркале....еще пахать и пахать ))))

О, как быстро переезжаем, только успела отзаниматься !!!
Кстати про лень- я вчера еле-еле вечером пресс сделала,боьше не смогла ни на что решиться ! Прям чувствовала,что сил нет..... Видимо вчера день такой был-не тренировочный,что ли .
Хвастаюсь-купила гантельки по 2 кг. сегодня делала с ними Зоны,хоть нагрузку почувствовала, да такую,что в некоторых упражнениях заменяла их килограммовыми! Щас ручонки-то потрухиваются еще с непривычки !

а я с тао привезла коврик для йоги - он очень мягкий. Лежать на нем приятно - вот дети облюбовали и лежат
а заниматься неудобно.
Опять туристическую пенку юзаю.


урра!
я тож вчера талию после тренировки измерила и увидела + 2 см... но не поверила глазам своим
думаю, сегодня все в порядке будет. По крайней мере, весы показывают почти то, что надо )) и одежда сидит свободно ))

и я
я послезавтра третий уровень начинаю и буду смотреть что в итоге

Добавлено спустя 41 секунду:
Пална
класс! результаты есть!

Я в строю!

Во-во, я также свой изорвала, новый купила

Девочки, я в раздумьях, чем дальше заниматься Делала 30 дневку, потом слимдаун 1+плоский живот за 6 недель ур.1, затем слимдаун 2, вот три дня осталось и не знаю что дальше делать,чтобы нагрузку не сбавлять, без плана не могу, очень удобно, когда знаешь что у тебя завтра-послезавтра Что начать?

Dashulya,
ну может на Шона замахнуться? у него очень много программ, длительных причем - на долго хватит

Dashulya

Я для себя пока выстроила такой график: понедельник - "Нет проблемным зонам", вторник - "Бедра и ягодицы" Дженкинс, среда - "Метаболизм", четверг - "Идеальный пресс" Дженкинс, пятница - "Нет проблемным зонам", суббота - йога или растяжка Дженкинс, т.е. чередовать длинные тренировки с короткими, а заканчивать неделю растяжкой и с чистой совестью на выходной (условный, потому что в воскресенье по утрам я катаюсь на роликах).

Девочки-знатоки, как считаете, пойдет такой план или лучше что-то поменять местами или заменить?

я тоже придерживаюсь примерно такого графика. Но я меняю Силовую от Джильки, Бедра от Джильки, Пресс от Джильки и редко Кардио от Джильки делаю, когда очень хочется поскакать и разогреться. Или же делаю Кардио перед Силовой. Иногда могу половину кардио сделать-лишь бы разогреться

Пална
Долечка
Спасибо, что поделились!

Пална
Проделав 2 слимдауна сделала вывод, что перед выходным Джил ставит более большую нагрузку или силовую или кардио, а после выходного йога, у меня так во 2ом слимдауне. Т.е. получается что неделя начинается с растяжки

Это что за тренировка?

Добавлено спустя 4 минуты 49 секунд:
Девочки, я так поняла, что некоторые из Вас по одной 20-30 минутной трене в день делают и все. Хватает? Результаты есть без зашивания рта? Я по часу ежедневно занимаюсь+ спортзал трижды в неделю, и то результаты едва видны.

Это график тренировок. Баклан Люба давала ссылку где то помню

Еще больше не поняла.

Н-А-Т-А-Ш-К-А
смотри
SlimDown 1
Day 1 30 Day Shred: Level 1
Day 2 30 Day Shred: Level 1
Day 3 No More Trouble Zones
Day 4 30 Day Shred: Level 1
Day 5 Banish Fat, Boost Metabolism
Day 6 Quick Trouble Zones*
Day 7 DAY OFF
Day 8 30 Day Shred: Level 1
Day 9 30 Day Shred: Level 2
Day 10 Quick Trouble Zones*
Day 11 30 Day Shred: Level 2
Day 12 Banish Fat, Boost Metabolism
Day 13 No More Trouble Zones
Day 14 DAY OFF
Day 15 30 Day Shred: Level 1 + Quick Trouble Zones
Day 16 30 Day Shred: Level 2
Day 17 No More Trouble Zones
Day 18 30 Day Shred: Level 1 + 30 Day Shred: Level 2
Day 19 No More Trouble Zones
Day 20 Banish Fat, Boost Metabolism
Day 21 DAY OFF
Day 22 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
Day 23 Quick Trouble Zones*
Day 24 Banish Fat, Boost Metabolism
Day 25 Quick Trouble Zones* + 30 Day Shred: Level 2
Day 26 DAY OFF
Day 27 No More Trouble Zones + 30 Day Shred: Level 1
Day 28 Banish Fat, Boost Metabolism + Quick Trouble Zones
Day 29 30 Day Shred: Level 2 + 30 Day Shred: Level 1
Day 30 No More Trouble Zones

Долечка
Начинает прорисовываться в мозгу. Этот график составляется индивидуально или он уже готовый и "заточен" под народные массы?

вот это готовый график на месяц. Есть еще на второй месяц.
Я придерживалась на половину

если хочется результатов, питание нужно пересматривать обязательно, 80% успеха - это то, что мы едим, и 20% - тренировки. Рот зашивать совсем не обязательно, кстати)))

Девочки,а сколько занимает по времени одна тренировка?

Noorita
30 минут гдето

Ага, понятно, это она по типу разминки-разогрева перед тренировкой, а в конце "Закончить я хочу сильно!" Значит, внесу коррективы в свой план