Вот она
Японская диета
Одной из самых распространенных диет в мире считается японская диета. Японская диета во многом обязана своей популярностью образу самих японцев. Ведь в восприятии европейцев жители страны восходящего солнца все худые (борцы сумо тут в расчет не идут, они считаются в Японии своеобразным национальным достоянием). Но вот только нужно отметить, что японская диета не имеет особого отношения к традициям национальной кухни Японии. Этот метод похудения был разработан несколько лет назад в одном из диетологических центров Японии, потому то, японская диета и называется японской.
Японская диета относится к быстрым способам похудания. На прохождение всего курса потребуется всего лишь 13 дней, за которые, при добросовестном исполнении всех предписаний диеты, можно будет скинуть от 5 до 8 килограмм. Разработчики данной диеты уверяют в том, что результат, полученный в ходе прохождения курса, будет держаться в течение двух-трех лет. Но это не значит, что можно будет без зазрения совести налегать на мучное, просто нужно будет питаться более-менее сбалансировано.
Основной принцип японской диеты кроется в полном отказе от соли, сахара, алкоголя и сладкого. Также во время прохождения данной диеты рекомендуется употреблять поливитамины и пить как можно больше воды.
Как и говорилось выше, курс японской диеты длится 13 дней. Каждому дню соответствует собственное меню на завтрак, обед и ужин.
Первый день:
На завтрак придется ограничиться всего лишь чашечкой натурального кофе без сахара.
На обед можно будет съесть два варенных яйца и салат из капусты. Запить трапезу можно будет стаканом томатного сока.
Ужин будет представлять собой 200 грамм жаренной или вареной рыбы.
Второй день:
На завтра помимо натурального кофе можно будет ещё и погрызть сухарики.
Обед будет состоять из рыбы и салата из капусты, заправленный растительным маслом. Кстати, в салат можно будет добавить и другие овощи, например, редис, огурцы, помидоры.
На ужин нужно будет удовлетвориться 200 граммами вареной говядины и стаканом нежирного кефира.
Третий день:
Завтрак — опять натуральный кофе с сухариками.
Обед — жареный кабачок и яблоко.
Ужин — вареная говядина, 2 яйца в крутую и капустный салат с растительным маслом.
Четвертый день:
На завтрак опять один только кофе, без всяких там поблажек в виде сухариков.
На обед можно будет съесть 15 грамм сыра (но не больше), одно вареное яйцо и 2–3 вареных морковки.
Ужин будет состоять только из яблок.
День пятый:
Завтрак будет несколько разнообразнее, чем в другие дни. На этот раз Вам предстоит съесть тертую морковь и запить её лимонным соком.
Обед — жаренная или вареная рыба со стаканом томатного сока.
На ужин придется ограничиться фруктами, но только не бананами, виноградом, дыней или арбузом.
День шестой:
Опять на завтрак один только кофе.
На обед варенное куриное мясо и салат из свежей капусты.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и салата из моркови (обязательно сырой). Салат можно заправить растительным маслом.
День седьмой:
Вместо кофе на завтрак следует выпить стакан зеленого чая. И все.
На обед опять вареное куриное мясо.
На ужин следует повторить вечернее меню 1, 2, 4, 5 или 6 дня.
День восьмой:
Утро для Вас опять начнется с кофе.
На обед придется довольствоваться вареной курицей и капустным салатом.
Ужин будет состоять из 2 вареных яиц и морковного салата, заправленного растительным маслом.
День девятый:
Повторяется меню пятого дня.
День десятый:
Повторяется меню четвертого дня.
День одиннадцатый:
Повторяется меню третьего дня.
День двенадцатый:
Повторяется меню второго дня.
День тринадцатый:
Повторяется меню первого дня. То есть, Вы возвращаетесь к тому, с чего и начинали.
Как Вы уже смогли понять, японская диета весьма и весьма жесткая. Она потребует от Вас громадного усилия воли. Тут необходима железная дисциплина. Если Вы вдруг «сорветесь», хоть чуть-чуть нарушите режим питания во время этой диеты, то Вы не только не достигните желаемого результата, но и рискуете причинить вред своему здоровью. Такой диетой нельзя злоупотреблять, курс должен повторяться на чаще одного раза за два-три года. При этом входить в такую диету нужно плавно, чтобы не создать для организма сильного стресса. Также плавно нужно из нее и выходить.
Жесткая дисциплина является главным минусом японской диеты. Кроме того, у любой диеты есть свои противопоказания, японская диета не является исключением. Из-за обилия кофе такой способ похудания неприемлем людям, у которых есть проблемы с сердцем и давлением. Также японская диета противопоказана при заболеваниях печени и почек.

Игра
сидела так же, 2 недели, тогда отвес был 8 кг, а оставшиеся ушли пока с диеты сходила, НО, я сходила долго, два месяца))) за три года пришло 3 кг, потом забеременела, после родов, через 8 дней малыш погиб((( вот сейчас прихожу в форму...

второй день прошел на ура, отвес за день -1,1, общий -2,5кг

третий день прошел, отвес 0,5 кг, общий 3 кг уже влезла в свое любимое платье

ДИВО
Валюш привет
Я завтра на разгрузе
а послезавтра присоединюсь
Правда у меня ещё 2 года не прошло
с прошлого сидения на Японке
НО нужно срочно убрать объёмы
а они у меня отлично уходят только на Японке

Мамик
привет))) присоединяйся

поддержу худеющих,сегодня первый день ( надеюсь не последний);)

yooyaa
удачи!

ДИВО
спасибо!сидела на ней,представляю уже себе,что это,думала никогда не сяду больше,отсидела девять дней,скинула шесть кг,и сорвалась.ни кофе,ни капусту не люблю,тяжеловато для меня,но надо взять себя в руки..

я все еще в строю,как ни странно есть не хочется,капуста пошла на ура,добавила туда лук репчатый,и кусочек огурчика,мелко покромсала,а вот рыба бее,без соли не пошла,поблажек не позволяла себе!! не взвешивалась,весы не работают,примерно знала вес до этого,взвешусь в конце,если досижу;)) жидкость уходит сильно,целый день бегалав туалет,и ночью даже..заверила кофе,настроение отл,голова не болит и не кружится

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:
на весы спец не буду вставать,потому что отвесыпо200-300 грамм меня расстраивают,по опыту даже привесы бывают,могу сорваться..лучше потом,если довожу:) маму сблатовала на диету,пока за дитем ездила в школу,купила траурный сок,рыбу,приезжаю а она налопалась:))

не сдержалась,взвесилась,минус кило семьсот за два дня!!состояние правда не очень,голова вчера болела,сегодня слабость в руках и ногах:)) говядины осилила половину,без соли не пошла,зато кефир на ура ,выпила с удовольствием,вчера еще сухари забыла,сижу дальше!

yooyaa
у меня первые три дня ушло 3 кг, вода выходила... теперь скидывается по-немногу - 100-200 грамм в день...

Всем привет!!! Принимайте в свои стройные ряды! Сегодня первый день

Vladimirovna
добро пожаловать!!!

сегодня не нашлось под рукой кабачка,пожарила огурец,с луком,думаю какая разница,огурец-кабачок.. в общем,не советую,пришлось довольствоваться яблоком на обед.

Vladimirovna
добро пожаловать


представляю

девочки, вы умницы так держать
для меня японка стала таким мощным стимулом, что вот прям хорошее у меня о ней мнение осталось, не смотря ни на что

Вот тоже мамин Юбилей отгуляем и на японку

Я пока мимо
посадили на таблетки
после них жую как мясорубка

четвертый день,минус кг ровно,итого 2.7 за три дня..теперь точно не встану на весы,теперь помедленнеее будет ползти вниз стрелочка..самочувствие сегодня хорошее,голова не болит,бодрячком!! по вещам уже чувствую,в поясе без вдоха застегиваюсь;)))

Добавлено спустя 1 минуту:
zhaklin
а сколько отсидели?и что случилось?

yooyaa
всю
ничего не случилось , просто диета довольно жесткая , прошла без нарушений все 2 недели.....После пошла дальше совесть теперь не позволяет нарушить. Но японка была тем самым волшебным пендалем