Ашвария

я вчера в спортзал пошла..чего-то прогулки с псом не помогают..решила добить свое тело..

nata_2708
Приветик оооочень рада тебя видеть

за один день трижды прочитала и один раз посмотрела по телеку про одни и те же приемы, помогающие худеть и не полнеть.
думаю, это судьба дает знаки
в принципе, они нам все известны, но почему-то редко исполняются...мной, по крайней мере.
сначала прочитала про одну пенсионерку, которая скинула 60 килограмм!!!
потом про сестру Веры Брежневой, которая похудела с помощью советов этой самой Веры.

если скомпилировать все, получится так
1.
2. едим часто, не пропуская приемов пищи. Брежнева вон тоже таскается с тормозками.
3. завтрак: молочка+злаки+фрукты
4. обед: можно разгуляться и съесть две его составляющих: салат, первое, основное блюдо, десерт - 2 на выбор
5. день начинаем со стакана вод, далее по стакану до еды, во время еды не пьем! только через полчасика
6. кроме воды пьем несладкий зеленый чай, морсы без сахара, разбавленные фрешы, иногда позволяем себе сухое красное вино.
7. ужин - белок и овощи
8. перекусы: орехи, фрукты, йогурты - не более 2 по 150 ккал
9. сладкое едим 12, про белый сахар забываем. лучшая сладость - мед.
10. движение - это жизнь, надо хотя бы пешком ходить.

девочки, что забыла?

терплю... но рис кушать не смогу, хоть и сварила. лучше воду пить буду

я еще позавчера нашлась, но мое сообщение затерялось среди обсуждения мочегонных...

не забыла, но, скажу так из опыта. (точнее добавлю)
лично я молочную кашу ни в каком виде!
из молочного могу кушать только сыр и йогурты. иногда творог со сметаной (домашний)
поэтому завтрак - это УГЛЕВОДЫ! вы можете и бутер съесть, хлеб только возьмите не белый, а зерновой или ржаной.
как минимум за 3 часа прекращайте кушать! и пить воду! до сна
в идеале после 6 не кушать
коллаген и эластин которые так нужны женскому организму, особенно кожа лица, вырабатываются во сне с 22.00-01.00
ложитесь спать пораньше

Добавлено спустя 8 минут 51 секунду:
а. ну еще 1 момент, постарайтесь делать 1 разгрузочный день в неделю

nata_2708
точно точно,я и не заметила

Добавлено спустя 1 минуту 15 секунд:
Психея
личный комплект посуды супер
всё остальное правильно.если выполнимо-прекрасно.
если что то невыполнимо-ищем варианты замены.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Kassandra
отличный комментарий

Kassandra
а у тебя какой вес сейчас? можно на ты?

девы я утром забыла взвесится сейчас уж не буду....

че опять неделя прошла???

конечно

Психея,

основные принципы ПП мне хорошо знакомы ))
Личный комплект посуды - вещь хорошая. У меня такой есть )) - все ржут с этих моих тарелочек )) и ем я по 5-6 раз крошечными порциями.
Однако за последний год 2 кг набрала... и снова ринулась в бой, т.к. только расслабься, придут новые килограммы

хз, месяц назад был 78, весы куда-то делись
потом найду и взвещусь

вот для меня практически не выполнимо - не выпить чаю после обеда
прямо чувствую себя обделённой, если не выпью
ну и на завтрак чай (кофе) к бутерброду или после каши...

Есть кто еще, кто пьет после еды... не выжидая полчаса - час?

Axanka
поломает недолго и отпустит. привыкнешь, я если не в моготу, маленькую чашку чая выпиваю. а воду через полчаса.
вот мне реально помогает просто держать питьевой режим

Я пью практически всегда.

Психея
про маленькую чашечку - идея, пасиб
буду уменьшать дозу ))

Просто на ПП я уже почти 3 года... а пить после еды никак не отвыкну
Ну и вообще организм вредный становится со временем; к маленьким порциям гад такой привык... и все нычки норовит организовать ))

ху из ПП

Жемчужный микс
правильное питание

Психея
а кто сказал что именно оно правильное?