Да, прекрасно качается во многих упражнениях, не только в тех, что чисто на пресс.

Девочки, красивый пресс делается питанием. Хотите рельеф на животе - питайтесь правильно. Считайте КБЖУ - это не так уж и сложно)))

Девочки, всем привет. Хочу к вам в компанию Стала тему читать, глаза разбегаются, все хочется, голова кругом... Бывалые, посоветуйте плиз. Или ткните, куда идти
Лишнего веса нет, зато появился животик и есть необходимость руки-ноги подтянуть. С чего начать? И чем продолжить?

Добавлено спустя 6 минут 14 секунд:
Тэк-с, вопрос снимается

Добавлено спустя 2 минуты 19 секунд:
Почитала первое сообщение, впечатлилась фотографиями! Захотела еще больше

Декабрь
Присоеденяйтесь! Вообще, все начинают со "Стройная фигура за 30 дней" Джиллиан Майклз (в первом сообщении темы есть ссылка на этй тренировку) и делают ее не обязательно потому,что вес согнать, а чтобы подготовить тело к нагрузкам,которых оно не испытывало до этого. Там подобран комплекс упражнений на все группы мышц+ кардио нагрузка,обязательная для улучшения метаболизма. В тренировках Джиллиан всегда присутствуют гантели, так что руки без дела не останутся Если это не интересно, посмотрите упражнения на отдельные группы мышц- в этом преуспела Джаннет Джексон ( в первом же сообщении темы есть ссылка на сайт Фитнессера, там найдете ее). У нее хорошо прорабатывать пресс и бедра с ягодицами. Дерзайте!

mai tai

спасибо Изучаю сижу. Мотивация просто суперская, фотографии вдохновляют! Еще не скачала, дома займусь. Подскажите, сколько времени в день на тренировку уходит?

Декабрь
Полчаса Ну и плюс переодеться-помыться.

Все еще читаю тему. работающие девочки, а вы когда занимаетесь? Кто-то, смотрю, даже в 21?

Есть и такие

Баклан
спасибо, пресс под жиром уже реально на накачан, но этот, блин, жир уходит так медленно!

6:30 утра или 22:30 вечера, другого времени нет :)

занимаюсь в последнее время вечером

я в 21-30, 22. даже в отпуске была занималась вечером, не нравится мне днем скакать

О, мне мой сын то же самое говорит, когда я начинаю ныть, что все зря, ничего не помогает: "Ты свои жиры годами копила, а согнать хочешь за пару месяцев, не выйдет "

всем привет.
скачиваю проблемные зоны... как то мне 3 уровень 30дневки уже .. попробую ее.. начну вводить ее потихоньку, вперемежку с предыдущей тренькой, ..

Второй уровень 30-ки показал, что у меня оказывается есть ягодичные мышцы и теперь я их чувствую
Девочки, спасибо вам всем за мотивацию!

Мотивация - это да, как двигатель Очень нужна

Dream
Miss Mary
Если не сачковать, то мотивацию уже скоро будете в зеркале наблюдать, все получится!

мотивация - великая вещь! а мои жиры реально за 2 месяца пришли - щитовидку гормонами лечила

Вот так всегда, они приходят к тому, кому не надо. У меня сын не первый год на гормоне щитовидки, такой тощий, вообще не в коня корм идет

Баклан
у меня избыток гормона был, так подавляли его(((