zhaklin
А чем вы занимаетесь? Это я про фитнесс

а я наоборот набрала, когда дома осела

У меня по этой диете (но тут наверное правильнее говорить система питания) вес рывками уходил, три недели вообще тишина, а потом медленно но верно за месяц 8 кг. скинула (вес года полтора держался, после того как перестала соблюдать) сейчас снова начала.

Может ну его... этот творог, отказаться и не мучится. И так тяжко, а тут еще и истязания над собой.

Клеепа
Ну я сидела на жесткой диете, там было расписано меню, и периодически надо было есть творог кстати, сейчас уже без диеты, а творог иногда так же ем - с зеленью

Понятно, я уже с опытом стала противница жестких диет, прилетает вес обратно со скоростью звука, последний эксперимент был с коробочками "Худеем за неделю" Если вечером после них есть один овощ (капусту, огурец, помидорку) быстро худеешь и сильно, но обратно кг прибежали с обалденной скоростью и еще и с друзьями . К стати, статью читала, что на переваривание капусты, организм тратит больше калорий, чем в ней содержится. Гречка со свежим огурчиком на обед сытно, вкусненько, клетчатка, железо, нам пышечкам самое оно, а еще и гликемический индекс душевный (ну это я гречку люблю, вот и дифирамбы )

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Re: У кого ИМТ больше 25,все сюда или похудеть любыми способами
или есть хочу...

Добавлено спустя 10 минут 18 секунд:
Re: У кого ИМТ больше 25,все сюда или похудеть любыми способами
А еще после упражнения которое давала Фаина Тапочкина болят мышцы(плечевой пояс, спина и внутренняя сторона бедер), хотя времени чуть-чуть прошло,может у меня просто психосоматика сработала , дамы может кто еще сделает? расскажите о результате

да вроде немного ем, с утра просыпаюсь голодная...завтрак кофе с чем нибудь, бутерброд обычно. в обед или суп или гарнир с ужина. мясо или курицу или рыбу. полдник я чай пью, иногда с сахаром или творожок съедаю. могу днем конфету или шоколадки кусок съесть. огурец съесть, яблоко, но вся пища в последнее время где то до 7 вечера. основной прием пищи в обед. воду пью прилично так.
жарить мне лень, я все или тушу или запекаю или варю...
у нас в семье вообще много чего нельзя было из за дерматита старшего, но я теперь на каши и овощи смотреть не могу...лучше попью чая без ничего, чем съем капусту.

эх..я тоже так думала....ток чего то бегаю , бегаю, а толку ноль... видать не так бегаю

а вообще меня в последнее время на всякие гадости тянет... но почти всегда не сдаюсь.

Санчоус
Ну обычные групповые тренировки(кардио,силовые,рас тяжки),три раза в неделю, каждую неделю инструктор занятия меняет.Это не тренажерка.
Клеепа
Спасибо за подробные комментарии
Значит я на верном пути силу воли и дальше...

А я в творог еще добавляю сырое перепелиное яйцо

Доброго праздничного дня
а я работаю.
утром так не хотелось садится в автобус который идет без пересадки.но зато там пешком в сопку 15 минут топать.
обычно я до Луговой.там вышла и пересела и прямо до работы доехала.
Но сегодня пересилила себя.вообще ж не двигаюсь.
тут хоть какие то усилия.

доброе праздничное утро всем)).... вчерашний эксперимент мой потерпел неудачу- завтрак сделала плотнее чем обычно, обед тоже вроде вовремя пыталась сделать.. единственный плюс какой заметила- в промежуток между обедом и ужином- про поесть даже и не вспоминала, желудок не требовал.. но поп риходу домой, это где то в 7.30 вечера- я готова была мамонта съесть я коненчно старалась больше налегать на квашенную капусту..но от овощного рагу( с мясом ) отказаться на ШШмогла
ноооо... так как я больше мес стараюсь нагрузить себя фитнестреньками.. я с начала тренировок "засекла" свой вес.. сегодня на весах показался небольшой отвес. в общей сложности за 1-1.5мес около 3 кг

мадам Хэ
А в чем был эксперимент?
Я поняла только про плотный завтрак.
кстати.что значит плотнее чем обычно?
про обед и ужин вообще не поняла.
ты(можно было на ты?)что конкретно то хотела?
Приблизить свой рацион к чему?к системе минус 60?
К правильному питанию?к равным промежуткам времени между поиемами пищи?

мадам Хэ
в овощном рагу с мясом должно быть немного калорий..мне сейчас сестра помогает калории считать, она при росте 170 весит 56кг, а была 80..но она ещё кодировалась, я тоже хочу

Я прихожу домой еще позже.не есть не могу.решила буду ужинать.если хочу.но немного и обязательно белок и овощи.
перед выходом с работы в районе 7часов буду стараться чем то полезным перекусить.чтоб по приходу домой не набросится на еду.
буду искать варианты перекуса вечернего.чтоб полезно сытно.но быстро и аккуратно сьесть можно было на рабочем месте.

вчера писала - перестроить свой организм на прием пищи по убывающей... ужин легче мне так и не удалось в себя "впихнуть"

естесссннноо... не только мяос но и картофель, вообщем полный набор многокаллорийности (к слову, это блюдО было приготовленно для моих домашних и в планах - не для моего ужина)

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Re: У кого ИМТ больше 25,все сюда или похудеть любыми способами

уж очень много лет я наела на неправильном- поедание съестного у меня всегда начиналось со 2й половины дня, после 2-3ч и по наростающей.. надо перестариваться

я вчера была молодец на ужин гречка была и перед сном кефир. и фсе сегодня тоже стараюсь есть по минимуму

что за кодирование?

мадам Хэ
Теперь ясно
у меня таж проблема.
Но я пошла по другому пути.
Я ем часто но мало.
завтрак у меня небольшой по обьему.
обед и ужин равны по обьему.
и много.пока много перекусов.4-5.но буквально по немножку.
таким образом я не чувствую голод.и не обжираюсь.
я ж раньше.если проголодаюсь буду есть пока есть место в желудке.

АнгелOK
от лишнего веса тоже кодируют, тогда надо считать калории, но морально намного легче, легко худеется

Saprano
а где ваша сестра так кодировалась?

АнгелOK
Она в Красноярске живёт. Но вообще говорит, что в каждом городе в поликлинике это есть, система Борменталь по-моему называется

Во Владивостоке есть Борменталь. Но это не кодирование

ааа, я худела по этой системе там больше на психологию упор, но это не кодирование