Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Пална

katkon

А что не так с боковыми наклонами?

Элизабет

Девочки, у меня сегодня муж занимался с Джиллиан. ':roll:'

Баклан

Элизабет
Что делал? :-)

Мой йогу один раз сделал, одобрил, но больше не смог себя заставить. Хотя, ему надо бы.

Элизабет

Баклан писал(а) 14 мар 2014, 14:50:

Что делал?

Стройную фигуру. :ps_ih:

Баклан

Элизабет писал(а) 14 мар 2014, 14:52:

Стройную фигуру.

Какой зайка! :ps_ih:

katkon

Пална писал(а) 14 мар 2014, 14:47:

katkon

А что не так с боковыми наклонами?

отсюда
http://brinblog.ru/pohudenie-mify-i-real-nost/
Боковые наклоны с гантелями только увеличат вашу талию. Причем в самой неприятной – “силуэтной части”. Тем не менее, это чуть ли ни самое любимое упражнение у всех полных женщин в мире. Причем одни смотрят на других, и все друг за другом повторяют.
Ни в коем случае не делайте это упражнение, вы потом просто не сможете вернуть себе прежние размеры. Правда, есть одно исключение. Если вы собираетесь участвовать в соревнованиях стронгов и лифтёров, то, конечно, вам нужны мощные боковые стабилизаторы. Тогда можете смело делать. Если нет, даже смотреть на выполняющих это упражнение вредно, и если вам посоветуют его сделать, смело выкалывайте ему глаз, чтобы не повадно было.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кстати, у Боба Харпера в какой-то тренировке были боковые наклоны с гантелями :de_vil:

в общем, у каждого тренера своя точка зрения.

Баклан

katkon писал(а) 14 мар 2014, 14:55:

Кстати, у Боба Харпера в какой-то тренировке были боковые наклоны с гантелями

Да, тоже припоминаю у него.
Но блин, так красиво боковые мышцы пресса смотрятся :ps_ih:

но буду обращать внимание и специально не делать, хотя, если не есть вечером, что там накачается без правильного питания.

Лавровый лис

katkon
Баклан
Мне кажется, что без утяжеления или с гантелями до двух кг беды не будет. Это с одной стороны. А с другой, боковые мышцы и от скручиваний прорабатываются.. Ну я лично их увеличивать не хотела бы, это точно. И так 90-70-90 :-)

katkon

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 15:04:

Мне кажется, что без утяжеления или с гантелями до двух кг беды не будет. Это с одной стороны. А с другой, боковые мышцы и от скручиваний прорабатываются.. Ну я лично их увеличивать не хотела бы, это точно. И так 90-70-90

так вот и я совершенно не хочу)) мне и так кажется, что талия у меня не уменьшается именно из-за боковых мышц этих (ну хоть не растет - и то ладно)
я конечно понимаю, что домашние тренировки - это не качание больших весов в тренажерке, и протеины и гейнеры всякие я не ем, в принципе накачаться невозможно, но почитаешь что-нибудь такое и начинаешь сомневаться :-)

кстати, что у джилл, что у всех ее девочек, талии то нет
у джанет - так вообще фигура сомнительная какая-то, хотя и идеальный пресс, и бикини показывает.

chingu

katkon писал(а) 14 мар 2014, 15:15:

у джанет - так вообще фигура сомнительная какая-то, хотя и идеальный пресс, и бикини показывает.

Вчера вечером прыгала бикини с Джанет, муж увидел и говорит, ого, что она такая квадратная, не делай так, а то такая же будешь)))

katkon

chingu писал(а) 14 мар 2014, 15:22:

Вчера вечером прыгала бикини с Джанет

как ощущения от тренировки? :-)

chingu

katkon

Сейчас икры и бедра болят, но я не допрыгала - выдержала только 40 минут((.
Утром качала пресс по её же способу.

Жемчужный микс

а вот интересно у Джиллиан в плоском животе наклоны в бок с гантелей есть, их тоже делать нельзя :du_ma_et:

Dashulya

Жемчужный микс писал(а) 14 мар 2014, 15:27:

а вот интересно у Джиллиан в плоском животе наклоны в бок с гантелей есть, их тоже делать нельзя :du_ma_et:

Да, я их вчера делала :du_ma_et:

Кстати тоже заметила, что девочки Джилиан "квадратненькие" :ti_pa:

Но списала это на искажение картинки телевизором :hi_hi_hi:

Juliya VZH

Сливочная ириска писал(а) 14 мар 2014, 11:20:

Ой, девочки, тоже не измеряюсь...боюсь...кажется ничего не ушло...Уже добью 30-ти дневку и померюсь :smile:

И я тоже не измеряюсь, но на весы стою регулярно. Вес почему то увеличился, но у меня со стулом проблемы :smu:sche_nie:

по три-четыре дня бывают, надеюсь это оно, а не жирок :-)

В целом же чувствую подтянутость тела как-бы изнутри! Это очень нравится! Еще, как начала заниматься, у меня дни в декрете как-то разнообразнее что ли стали :-)

знаю, что вечером занятия и жду прям их!

На днях попыталась сделаьь Нет проблемным зонам, но ребенок решил, что час отсутствия мамы-это слишком))), и вот сейчас почему-то болит только одна ягодица))) вторая будто не занималась.
Кстати, кто-то спрашивал про полную версию Проблемных зон. Нашла ее все же на Ютуб.

Лавровый лис

Dashulya
У Баширы ооочень тонкая талия
А у Джанет не то что талия... она вся такая, неоднозначная :-)

Сливочная ириска

Девочки, что вы так прям за талию уцепились, просто от природы у некоторых она есть, у некоторых - нет...Это ж от природной фигуры зависит...Так что, если она есть - то и будет, если нет - то и не будет, есть же "груши", "яблоки", "песочные часы", "прямоугольники" и "треугольники" :smile:

Если я знаю, что у меня она есть, то упражнениями она только подчеркнется.

Баклан

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 15:38:

А у Джанет не то что талия... она вся такая, неоднозначная

да мне кажется, она вообще вся такая... изначально фигура неидеальная, по своему типу - низкая, коренастая. Что с ней не делай, она будет красивой, спортивной, с рельефом - но тонкой талии и длинных ног просто природа не дала.

Добавлено спустя 20 секунд:
Сливочная ириска
Вот, я про то же.

katkon

Сливочная ириска писал(а) 14 мар 2014, 16:40:

что вы так прям за талию уцепились, просто от природы у некоторых она есть, у некоторых - нет...Это ж от природной фигуры зависит...Так что, если она есть - то и будет, если нет - то и не будет, есть же "груши", "яблоки", "песочные часы", "прямоугольники" и "треугольники"

да это все понятно))
проблема в том, чтоб она не стала шире чем есть :-)

от тех или иных упражнений

umaturman30

Девочки, у кого коленки от тренировок болят, вы их бинтуете? Или пропускаете приседания?

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции