Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Axanka

katkon писал(а) 14 мар 2014, 11:30:

Сидите на диете? Слезьте.

про недосып - больная тема :smu:sche_nie:

Баклан

katkon
Тоже сегодня это почитала. Задумалась. По-моему, Лена в крайности бросается.
И что значит, "из последних сил"? Тренироваться по 30 мин в день, умирая на 30-дневке, или по часу - тоже, когда язык на плече?
Или из последних сил в зале с большими весами?

Мне кажется, если не уставать, то это уже бестолковая физкультура получится... А час в день - это ж разве насилие над собой?

katkon

Баклан писал(а) 14 мар 2014, 11:40:

katkon
Тоже сегодня это почитала. Задумалась. По-моему, Лена в крайности бросается.
И что значит, "из последних сил"? Тренироваться по 30 мин в день, умирая на 30-дневке, или по часу - тоже, когда язык на плече?
Или из последних сил в зале с большими весами?

Мне кажется, если не уставать, то это уже бестолковая физкультура получится... А час в день - это ж разве насилие над собой?

Ну Лена - она своеобразная особа)), но тем не менее есть у нее толковые вещи, к человеку, который смог "сделать" себе такую фигуру, можно прислушиваться.
А тренировки она имеет в виду в тренажерке конечно. Отработал целый день, поперся в тренажерку никакущий - и так каждый день, от этого толку не будет. Она сама занимается ежедневно по 1,5 часа.
Ну у меня кстати иногда бывает такое состояние, что я не то, чтобы час, я и 15 минут не способна позаниматься, и сплю я мало, не могу свой день перекроить никак((
Уставать она имеет в виду не за время тренировки, а вообще по жизни, я так поняла

Баклан

katkon писал(а) 14 мар 2014, 11:50:

Ну Лена - она своеобразная особа))

Очень, да))
И разумное в ее постах есть, и много. Я тоже думаю, что усталость она имеет в виду по-крупному. Нам особо не грозит, наверное.

katkon

У меня вот было одно время, когда я делала йогу утром, перед работой. Но чтобы сделать утром получасовую треню, встать надо почти на час раньше (встал, умылся, зубы почистил, позанимался, душ - 50 минут и проходит), долго я не выдержала, вставать каждое утро в 6, вместо 7 часов оказалось тяжко, лучше я посплю этот часик, т.к. лечь раньше на целый час - ну никак не выходит(

Баклан

katkon
ну да, вот так себя ограничивать - это тяжело, утром встать - все же, стресс.
Я даже если раньше лягу, рано встану, то не могу утром заниматься, у меня пик активности - вечером, часто даже не важно, насколько устала днем.

Лавровый лис

katkon

Кто еще какие жж читает? Я Брина рекламирую)) но он пишет мало в последнее время.

katkon

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 12:28:

Я Брина рекламирую))

ссылочку)))
Про Лену - читаю только посты по фитнесу))), в комментарии лучше вообще там не лезть

Arctika

katkonПрочитала про стресс и булки и поняла, что я как раз в том состоянии уже пару дней и никак не могу себя из него вывести :du_ma_et:

Долечка

Девочки, а я вчера позанималась вечером (кто-то писАл, помнится про то, что поздно вечером даже удобнее. В общем, смогла начАть только в 22 и отскакала свои 25 минут 2-й части по 30-дневке. Ночью прям спала плохо, все мышцы болели :(

И у меня тоже стали суставы побаливать, не пойму отчего: все таки разогрев мышц хороший на треньке, но, может упражнения слишком уж радикальные?

LanaNeibuta

я же постоянно покупаю печенья и не могу остановиться!

Риччи

Привет всем! Хорошая тема у вас - вместе вроде бы и не так тяжело ... Я вообще приверженица групповых фитнес-скакалок, потому что смотришь, как девчонки работают и вроде себя не так жалко. Но ритм жизни ну никак не позволяет выкраивать по 2 часа (с дорогами и переодеваниями) 3 раза в неделю на попрыгушки.
После третьей ляли ну никак вес не уходит, да и возраст уже не 20 ;) Этот жир прилип и никуда деваться сам по себе не хочет ;) так что почитала вас, скачала на рутрекере тренировку, начала.. первая ступень - первый раз кажется неделю болели все мышцы, рохля я конечно конкретная )))))))))
Теперь уже поняла, что первого уровня не хватает, перешла на второй... )) ТАк что я с вами ))
Динамики по весу и формам не замечаю, ибо, как я понимаю, жрать надо меньше )))))) Да и занимаюсь не каждый день, а день через день.
Но: настроение улучшается, тонус повышается )) Это уже немало )))

katkon

Долечка писал(а) 14 мар 2014, 12:48:

И у меня тоже стали суставы побаливать, не пойму отчего: все таки разогрев мышц хороший на треньке, но, может упражнения слишком уж радикальные?

это с непривычки
жил-жил себе организм, а тут бах - и такие нагрузки
нормализуется все со временем, у меня тоже суставы первые месяцы болели то там, то тут

Риччи

Долечка
Это нормальная реакция на тренировки. Вам просто нужен глюкозамин, он с годами вырабатывается меньше просто - если у ребенка его выше крыши, то с возрастом надо обращать внимание на это. Начали заниматься и суставы отреагировали.

Недавно читала интервью с Аделиной Сотниковой - говорит, единственное, что она себе не позволила после победы и о чем до сих пор мечтает - кусочек торта. Сидит на жесткой диете, парные овощи и вода. Капец. При этом тренировки по 6-7 часов. Потому что каждые 500 гр веса увеличивают в разы нагрузки на суставы.

Лавровый лис

katkon
http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина

Жемчужный микс

Долечка писал(а) 14 мар 2014, 12:48:

смогла начАть только в 22 и отскакала свои 25 минут 2-й части по 30-дневке. Ночью прям спала плохо

а я после треньки как убитая сплю :smile:

а вот днем прыгать совсем не понравилось :no:

annaflower

Fireit писал(а) 14 мар 2014, 13:03:

Долечка
Это нормальная реакция на тренировки. Вам просто нужен глюкозамин, он с годами вырабатывается меньше просто

Я последнее время много читала про эффективность глюказамина и сегодня купила глюказамин 1500 мг на два месяца, так как все таки переживаю за свой сустав, да и бывают при тренировках хрусты в костях и лодыжки иногда побаливают на прыжках.

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Dashulya
Фигурка клевая :co_ol:

мне кажется даже кубики сверху появились)

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:

Axanka писал(а) 14 мар 2014, 11:37:

про недосып - больная тема :smu:sche_nie:

У меня тоже со сном давно проблемы, не могу я рано ложиться спать. Ложусь в 1-2 ночи, встаю в 6.20. Надо себя заставлять) но мне иногда так жалко время на сон, хочется все успеть переделать, что нибудь интересное почитать, повышивать, телек посмотреть))

Сливочная ириска

annaflower
Потом отзыв черканёте про этот глюкозамин? А то мне тоже актуально с таким ньюансом справится.

katkon

Февраль писал(а) 14 мар 2014, 13:34:

katkon
http://brinblog.ru/ - блог Ярослава Брина

ну всё, зависла в новой информации :-)

Тренировки с отягощениями намного эффективней кардио нагрузок, особенно в части сжигания жира и придания стройности, так что приседайте чаще и не только на горшок ))
Сжечь жир можно только сразу по всему телу, частями или в отдельных областях не получится
Никогда не делайте боковые наклоны
Никогда не голодайте, если хотите быть стройными
Никогда не покупайте средства для похудения в аптеках

P.S. и на добавку:
- йогурты и мюсли это не диетическое питание
- от фруктов не худеют. Ананас не жжет жир, это придумали продавцы ананасов
- ни в одном растительном масле нет холестерина (а надпись БЕЗ ХОЛЕСТЕРИНА это просто реклама)
- обруч подарите врагу, пусть он время тратит.

Dashulya

annaflower писал(а) 14 мар 2014, 13:59:

Dashulya
Фигурка клевая мне кажется даже кубики сверху появились)

Спасибо на добром слове, а мне талия Ваша понравилась, супер :co_ol:

Миниатюрная фигурка :co_ol:

Про сон, тоже ложусь в 1-1.30 ночи, раньше иногда получается, но редко, какое утро подряд ставлю будильник,чтобы с утра позаниматься, но не могу себя заставить подняться, так и сплю,пока у мужа будильник не зазвонит :ny_tik:

Тренируемся дома - Джиллиан Майклз и другие - 3

Кто сейчас на конференции