Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 26 из 99  Пред.1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 99След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 28071 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Как скачать видео с ютьюба - сюда http://ru.savefrom.net/ ссылку ввести и все.
либо просто в адресе перед youtube написать две ss, то есть будет так http://www.ssyoutube ...

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:

Предъидущая тема - Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.


Последний раз редактировалось Баклан 11 мар 2014, 11:50, всего редактировалось 3 раза.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 3 БаSяняАспидЭрлеа
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 19 ноя 2013
Сообщений: 451
Откуда: Находка
Благодарил (а): 130 раз
Поблагодарили: 67 раз
Axanka
:nel-zya: ай-яй-яй...
Axanka писал(а) 07 мар 2014, 15:40:
съела один кусочек и остановилась
праздник завтра! завтра и тортик!!! :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
Сливочная ириска
:hi_hi_hi: корпоратив-то сегодня ))
ну и завтра кусочек съем, если захочется... праздник каждый день :-)
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Я себя тоже не ставлю в жесткие рамки по еде. Захотелось конфетку, взяла и съела. А если начинаю ограничивать, у меня в мозгу что-то переклинивает и мне хочется всего и много!!!
Но вечером стараюсь есть что-то полезное. Вот уже два вечера ем яйцо и запиваю бификвашкой, кто не любит кефир, попробуйте-вкусная натуральная штучка!
Но мне проще, как муж в рейс ушел, я забыла что такое стоять у плиты:) только ребенку варю, а себе салатик настругала и хватит :smile:
Но вот сегодня в гости приедит мой папа, будет предпраздничныц ужин, и пофих, буду кушать)) все же праздник у нас, девочки!:-)
Кушайте, сделайте себе любимым маленький подарок! Еще ведь столько пыхтеть с Джиллиан и Ко!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
С нами с: 18 фев 2013
Сообщений: 500
Благодарил (а): 81 раз
Поблагодарили: 59 раз
Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:


Это вам тренажерка помогла или Джилька!
Поздравляю! :ro_za:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
джилька, тренажерка, закрытый рот :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Я завтра не тренируюсь.сегодня когда шла на руках неудачно руку поставила и потянула шею.очень болит :cry_ing:

Добавлено спустя 32 секунды:
Как|тус
Поздравляю :ya_hoo_oo: крууто завидую прям :-)



За это сообщение автора Манюша87 поблагодарил: Как|тус
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
С нами с: 16 фев 2011
Сообщений: 557
Благодарил (а): 23 раза
Поблагодарили: 20 раз
Как|тус :ya_hoo_oo: круто, не зря два часа в спрт зале потели



За это сообщение автора Ducika поблагодарил: Как|тус
Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 мар 2009
Сообщений: 5159
Благодарил (а): 1021 раз
Поблагодарили: 1132 раза
Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла

:bra_vo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:32:
девочки. ..ураааа...в старую одежду влезла :ya_hoo_oo:

:bra_vo: Браво!!!

Добавлено спустя 6 минут 1 секунду:
Жизненно! :-) ':arrow:'
Изображение

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Juliya VZH
;;-))) Эх а у меня выпить и не наестся не получается :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 04 мар 2009
Сообщений: 5159
Благодарил (а): 1021 раз
Поблагодарили: 1132 раза
А у меня сегодня все болит. :shout: Эффект от занятия вижу сразу! :rolleyes: Буду продолжать. План такой: 2 раза в нед. калланетика и 2 раза Джулька.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Как|тус писал(а) 07 мар 2014, 16:35:
закрытый рот

Вот это самое главное :mi_ga_et: :bra_vo:


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 3180
Благодарил (а): 825 раз
Поблагодарили: 158 раз
Как|тус
скока кг ушло?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Чего-то первый раз не хочется прыгать :-( дайте волшебного пенделя


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17515
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1899 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Point
А ну марш скакать, а то выгоним из секты на ближайшем партсобрании :ps_ih: Вон, Кактус уже штаны теряет - ты хуже штоле? :de_vil: :-)
А я уже отпрыгала час. Две тренировки подряд, после первой были мысли дальше бросить - мне ж не надо худеть. Но доскакала, так приятно на душе :dan_ser:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Google vs ОБС
Аватара пользователя
С нами с: 08 июн 2007
Сообщений: 2581
Откуда: Нейбута
Благодарил (а): 141 раз
Поблагодарили: 200 раз
я тож седня торт отработала :ps_ih:
сначала с работы без мафынки добиралась: 20 минут пешком до остановки, потом три автобуса :ps_ih:
ну и Джильку попрыгала вместо ужина... кушать что-то не хотелось; но прыгала как лошадь старая, устала от трех автобусов ':roll:'
Be careful what you wish for, it might come true (с.)
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Баклан
:-) :ki_ss: я конечно без тортов сегодня, но силов чет нет. Сейчас сына цкатаю и попрыгаю


Вернуться к началу
   
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Девочки, скажите пожклуйста, у вас когда примерно начал вес уходить, после начала тренировок? У меня вес пока стоит (щас заканчиваю 2-й уровень 30-дневки), но сегодня на утренник к ребёнку одела платье и была приятно удивлена :smile: т.е. объёмы всё же уходят, но когда вес-то уходить начнёт?? У меня лишнего кг 10, как минимум :smu:sche_nie: так уже хочется к лету хотя бы от половины избавиться!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Эрлеа
У меня вес стоит. Но это огрехи питания. А об'емы да, сократились немного


Вернуться к началу
   
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1967 ]  Страница 26 из 99  Пред.1 ... 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29 ... 99След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]