Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 58 из 98  Пред.1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 98След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17537
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 32758 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:


Последний раз редактировалось Баклан 17 фев 2014, 09:21, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 15 AmayaannaflowerLinizamai taiКудесницаПочучуляМаркиза КарабасаМать-волчицаЭрлеаЭлизабет и ещё 5
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
На Владмаме мне нравится все больше!
Аватара пользователя
Имя: Юля-Ля
С нами с: 25 фев 2013
Сообщений: 925
Откуда: Ватутина
Благодарил (а): 146 раз
Поблагодарили: 123 раза
Манюша87
Мой тоже...лезут зубы, еще и насмокт на фоне этого. Спала часа 4 от силы.
Вечером свалюсь от занятий, если раньше не вырубит...а сегодня 10 день 1 уровня! Уже не терпится ко второму приступить :smile:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Juliya VZH
И у нас зубы...выл всю ночь...сейчас соберусь в кучу и пойду прыгать, а то завтракать уже хочется


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Arctika писал(а) 20 фев 2014, 08:06:
РазведчицаНИ-КА-ДА!!!!!!!!!!))))))))

:-) нее, я так несогласна.
Если ужин пропустить, то я зверь....


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Людмила
С нами с: 17 май 2013
Сообщений: 14648
Благодарил (а): 2500 раз
Поблагодарили: 3120 раз
Разведчица писал(а) 20 фев 2014, 08:01:

а ужин когда?[/quote]

Ужин после того, как приготовлю, получается, где-то в 20.30 - 21.00, но я и спать ложусь не раньше часа ночи, т.е. принцип "не есть после 6" для меня неосуществим, мне больше подходит концепция еды "за 3-4 часа до сна".
В женщине должны быть мозги, а не какие-то там изюминки и загадки.


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Пална
нее, у меня сперва ужин... потом скачки...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 20 фев 2013
Сообщений: 33683
Благодарил (а): 1580 раз
Поблагодарили: 2254 раза
Разведчица писал(а) 20 фев 2014, 09:36:
у меня сперва ужин... потом скачки...

и у меня :a_g_a: ужинаю где то в 19-30 в 20, скачу в 21-30 в 22...
Желающие объяснить мне, какая я - расслабьтесь… Я в курсе своих достоинств!


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
РазведчицаУ меня на фоне недоедания характер портится, я сразу орать начинаю, психовать. Поэтому для себя выработала систему мусорной машины на выходные дни))))) Ем все, что плохо лежит и жевабельно))))) Загруза как раз хватает на 5-ть дней)))))


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мама в тренде
Аватара пользователя
Имя: машуля
С нами с: 16 авг 2009
Сообщений: 7065
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 337 раз
Поблагодарили: 373 раза
Ууф отскакала через силу :ps_ih: я занимаюсь утром часов в 10 11.потом завтрак.не ем после 6, уже привыкла, ложусь в 12.вчера сестра пивка предлагала попить, я отказалась ::yaz-yk:

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
Кстати в сп заказала карнитин :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17537
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Arctika писал(а) 20 фев 2014, 10:27:
Поэтому для себя выработала систему мусорной машины на выходные дни

Я в воскресенье ем все, что хочется и в любом количестве. К вечеру проклинаю себя и свое обжорство, все ж, как приятно жить налегке :ps_ih:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Манюша87 писал(а) 20 фев 2014, 10:30:
Кстати в сп заказала карнити

О! А можно ссыль в личку?
Привет всем :smile:

Добавлено спустя 3 минуты 40 секунд:
Баклан писал(а) 20 фев 2014, 10:36:
Я в воскресенье ем все, что хочется и в любом количестве.

В это воскресенье хоккей наши с канадцами, поэтому я уже решила, что у меня пиво и пицца вечером :dan_ser: вернее у нас с мужем :hi_hi_hi:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 29 ноя 2009
Сообщений: 7484
Благодарил (а): 267 раз
Поблагодарили: 425 раз
Arctika
не я ем всегда.... мало.... но часто.. :-) только на праздники не могу себе во вкусностях отказать. потому-то в новогодние и набираю обычно по 5 кг. :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 10:46:
В это воскресенье хоккей наши с канадцами

??? не поняла


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщений: 2416
Благодарил (а): 177 раз
Поблагодарили: 146 раз
katkon писал(а) 20 фев 2014, 10:50:
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 10:46:
В это воскресенье хоккей наши с канадцами

??? не поняла

Так наши вроде же вылетели, после игры с финами :smile:
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
Platinoid писал(а) 20 фев 2014, 10:59:
Так наши вроде же вылетели, после игры с финами

А да? :-) А чо мне муж ничо не сказал)) Я так ждала наших с канадцами ;;-))) Ворона :-) Ну пиво и пиццу никто не отменял :mi_ga_et:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 11:01:
Platinoid писал(а) 20 фев 2014, 10:59:
Так наши вроде же вылетели, после игры с финами

А да? :-) А чо мне муж ничо не сказал)) Я так ждала наших с канадцами ;;-))) Ворона :-) Ну пиво и пиццу никто не отменял :mi_ga_et:

Супер!!! Тут вся страна в трауре практически, а есть люди, которые финала с кандцами ждут :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
С нами с: 10 фев 2009
Сообщений: 2416
Благодарил (а): 177 раз
Поблагодарили: 146 раз
katkon писал(а) 20 фев 2014, 11:06:
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 11:01:
Platinoid писал(а) 20 фев 2014, 10:59:
Так наши вроде же вылетели, после игры с финами

А да? :-) А чо мне муж ничо не сказал)) Я так ждала наших с канадцами ;;-))) Ворона :-) Ну пиво и пиццу никто не отменял :mi_ga_et:

Супер!!! Тут вся страна в трауре практически, а есть люди, которые финала с кандцами ждут :-)

У людей надежда была, а мы ее убили :-)
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17537
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1903 раза
Поблагодарили: 2732 раза
Одно расстройство от этого хоккея - когда наши проиграли американцам, я спала уже с котом в обнимку и видела десятый сон. Муж пришел расстроенный во скока-то там часов ночи, с размаху улегся на кота, кот перепугался и спросонок вцепился ему в ногу, муж с воплями дал коту хорошего пендаля, и наш Кузенька, улетая в прекрасное далеко, изо всех сил оттолкнулся когтями от моего лица.
Теперь я звезда с жирной царапиной от рта до уха, которую никакая штукатурка не берет. Считаю себя жертвой проигрыша нашей сборной.


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Наталья
С нами с: 03 янв 2011
Сообщений: 6524
Изображений: 1
Откуда: Третья Рабочая
Благодарил (а): 938 раз
Поблагодарили: 839 раз
katkon писал(а) 20 фев 2014, 11:06:
а есть люди, которые финала с кандцами ждут

Ога :smu:sche_nie: есть такие люди... Я с детями своими совсем от жизни оторвалась((( Вот ехали же вчера с мужем с работы и чо он мне ничо скзал :za_da_va_la: Про Юльку знаю, что упала(((
Platinoid
Безжалостно убили :de_vil: :-)

Добавлено спустя 33 секунды:
Баклан писал(а) 20 фев 2014, 11:13:
и наш Кузенька, улетая в прекрасное далеко

:-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Мой адрес Владмама.ру
С нами с: 21 апр 2011
Сообщений: 1054
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 20 раз
Поблагодарили: 86 раз
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 11:15:
Вот ехали же вчера с мужем с работы и чо он мне ничо скзал

так они вот... недавно только...


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Екатерина
С нами с: 26 июн 2006
Сообщений: 4673
Изображений: 0
Откуда: Шилкинская
Благодарил (а): 248 раз
Поблагодарили: 619 раз
Эрлеа писал(а) 20 фев 2014, 11:15:
Вот ехали же вчера с мужем с работы и чо он мне ничо скзал

игра с финнами закончилась в третьем часу сегодняшней ночи, вчера вечером он никак не мог вам этого сказать :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 58 из 98  Пред.1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 98След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]