ням-ням, уже хочу
спасибо

Лера,

---------

яблоко запеченное в духовке



начинка: 2 чайные ложки мякоти яблока,
2 шт кураги, мелко порезать
изюм - 6 шт., присыпано порошочком :корица+сах.пудра - половинка чайной ложки.
наливаете чай и садитесь наслаждаться полезным, вкусным, малокалорийным десертом.
Приятного аппетита!

ВИтана
Ого какая темка, мне сейчас очень актуальна, а то вся фантазия иссякла))))
Вика спасибо

какое вкусное яблочко

Какая красота! Беру на заметку!

да... дело к весне пошло , скоро последний месяц зимы


-------

Это блюдо из куриной грудки,

рецепт длинный. заморочный, называется курица пармеджано, всё солится, жарится, в сухарях обваливается....НО!!
я ловко его переделала в диетический

эта грудка действительно получается не безвкусной и пресной, а нежной и вкусной))))



300-400гр куриных грудок
сыр тёртый, естественно 10%
Оливки, каперсы, корнюшоны, бол.перец, что есть короче...
кетчуп
зелень по желанию..
соевый соус

Куриную грудку разрезать вдоль пополам, отбить. Слегка сбрызнуть соевым соусом и поставить в микроволновку на 4 минуты.
Затем достаём. наносим несколько капель кетчупа.
посыпать сверху сыром.
На сыр побросать немного нарезанных оливок.
Поставить ещё раз в СВЧ на одну-пару минут - до расплавления сыра.
Всё! блюдо готово. Вкусный обед за 10 минут, так сказать.

вкусняшка,но на ночь глядя такое кушать нельзя

Хорошие рецепты
Я делаю такую Творожно-тыквенную запеканку:
1 яйцо
творог 0% -350 гр
тыква ( потереть на крупной терке)- 200-250гр
яблоко (нарезать кубиками)-150 гр
овсяные хлопья (геркулес или любые не быстрого приготовления, смолоть в муку)- 30 гр
молоко 0,5%- 50гр ( залить хлопья и дать им немного разбухнуть)
фруктоза 20 гр
цедра апельсина
калорийность примерно 115kkal на 100гр

отличная запеканка
сделай, сфотографируй и выставляй рецепт. для разнообразия и чтоб выбор был

гыгы...да на ночь вообще кушать нельзя, но если голод задавил. или муж умирает - ухи просит, можно приготовить быстро

Добавлено спустя 9 минут 42 секунды:
рыба в овощном пюре

почистить и порезать кабачок
почистить помидоры, огурцы , превратить блендером их в пюре
в сухую форуму: первый слой кабачок, сверху заливаем овощным пюре, выкладываем рыбу, у меня это нерка, присыпаем её тёртым сыром и в духовку. Нежнейшее блюдо получается

Вот сегодня и сделала как раз, пропорции мои, даже сфотала, но почему то с айфона фотка не вставляется

Добавлено спустя 12 минут 17 секунд:
Я когда на работу со своим многочисленными контейнерочками прихожу,все ржут.. худеющая, а еды больше чем у всех

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
Сверху мой любимый завтрак (овсянку заливаю натур. йогуртом , семена чиа, и любые фрукты-ягоды)
На обед- запеканка
Ужин куриная грудка с овощами и шампиньонами в мульте (без масла)

девчонки,ну вы что,издеваетесь?столько вкуснятины на ночь глядя

Куриный стейк с овощами — 94 ккал http://edalite.ru/kurinoe-file-s-ovoshhami тоже можно сюда отнести. Я часто делаю это блюдо

какие классные низкокалорийные блюда и с курочкой рецепты,как я люблю
возьму на заметку,спасибо!

тогда скорее, это не низкокалорийный десерт, а средней калорийности

конечно бери, на здоровье

это полезный десерт, и неужели можно за раз съесть 100гр?? 2-3 чайные ложечки, да разбавленные апельсином, с чаем достаточно. чтоб полакомиться. В контейнере этом грамм 200 получилось. 1 апельсин, мне на неделю хватило )))

конечно неси

а ты глазами...глазами ешь

аналогично ещё не все знают, что как раз голод и ведёт к нарушению обмена веществ и как правило к ожирению

ВИтана
Отличные у вас рецептики, спасибо

Согласна, полезный десерт а насчет 100 грамм... я могу и гораздо больше съесть и я не одна такая, уверена

присоединюсь! Рецепты - супер, и не сложные, и не очень калорийные но хотелось бы еще примерную калорийность видеть, если можно

все горячие блюда рассчитаны так, что бы в порции было не более 200 кал, в среднем от 160 до 200
супы, крем-супы. супы пюре от 50 до 80 калорий в половнике. В общем рецепты мои такие, с которых не поправляются )))

ты наверное сладкоежка 200% это же так сладко тут в том и фишка, что очень сладко, съел пару ложек, удовлетворил потребность , так сказать подсладился, а жирного. сахарного вредного не ел

---

Крем-суп овсяный

понадобится:
Крупа овсяная 4 ст.ложки
Кабачок 100 гр
Морковь 1 шт
Зелень
Куриная грудка 150 гр
1,5 - 2 литра воды
Специи
Сыр мягкий 3 ст.ложки



Супчик малокалорийны, диетичный, хорош при всех проблемах с ЖКТ, вкусный, готовится быстро. Порезали, сварили, распустили сыр, взбили блендером, суп готов. Подавать можно присыпав кунжутом, семечками льна, кедровыми орешками.
Все ингредиенты закладываются в кастрюлю вместе





так же такой супчик можно готовить с гречкой, просто с овощами, морковный, без крупы.
можно делать пожиже, погуще, как душа запросила, такой и сварить

а что за сыр, какой марки? я из маложирных только ольтермани знаю (из тех,что у нас можно купить без проблем,но и тот 17 %)

какая темка!