Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Баклан

Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider:

Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:

Внимание, новички!

Мата Хари

Жемчужный микс писал(а):

Разведчица
да мне б живот подкачать, с остальным норма вроде....

скакать надо все... Это тебе всякий тренер скажет. Просто живот без подготовки не подкачается.
Короче там долная теория, но без занятий на все группы мышц, толку для живота не будет.

Жемчужный микс

Разведчица
:ny_tik:

придется скакать :-)

только колено вот болит, я года полтора назад упала на него, долго болело, прошло потом, а щас попрыгала и болит чо то :-(

главно на степере прыгаю ни чо, а тут :nez-nayu:

Мата Хари

Жемчужный микс
ну тут тебе не советчик...
Это к доктору.
МОжет повязку эластичную?
У меня подруга с ней занималась.

Жемчужный микс

Разведчица писал(а):

ну тут тебе не советчик...

да я понимаю :hi_hi_hi:

эт я так, рассуждаю...

Разведчица писал(а):

МОжет повязку эластичную?

попробую спасибо...

Нася

Жемчужный микс писал(а):

только колено вот болит

Со слов мануального врача - это нормальная реакция наших "слабых" частей тела. Тренировать эти самые места нужно обязательно, но нагрузка должна подаваться постепенно. Да и сама Джиллиан говорила "У кого проблемы с коленями, делаем как Анита - новичок" (чертова автозамена :-)

)

Жемчужный микс

Нася писал(а):

это нормальная реакция наших "слабых" частей тела

не знала, спасибо...

Нася писал(а):

"У кого проблемы с коленями, делаем как Анита - новичок"

да так все ни чо, а начала прыгать, ну вот это ноги врозь руки врозь :-)

и чот свихнула....

Arctika

Жемчужный миксПопробуйте плоский живот за 6 недель, первый уровень, там нагрузка в основном на пуз, все остальное бонусом))))))) И не сильная нагрузка на колени.

Жемчужный микс

Arctika
я только нашла 3 уровня по 10 дней :-(

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:
Arctika
нашла.... а за 30 дней не пойдет?

Arctika

РазведчицаОль, ты несколько неверно мысль разложила. Если делать упор на что-то определенное, а остальные части тела игнорировать, то просто рискуете стать комичной личностью с эффектом недоделанности тела, будет полная дисгармония.... А так, если тупо пресс качать, то конечно накачаете, просто на фоне подтянутого пуза, ручки-ножки атрофированными казаться будут.

Жемчужный микс

еще в 6 нед вот, что написано - Уровень, на который рассчитана данная программа – средний, поэтому новичкам начинать лучше с других.

Arctika

Жемчужный миксЭЭЭЭЭэээээ за 30 дней чего? Вместо, я предложила как замену)))))) На фоне больного колена, а так, первый уровень, 3 недели и второй уровень 3 недели))))

Жемчужный микс

Arctika писал(а):

ЭЭЭЭЭэээээ за 30 дней чего?

вот это -Jillian Michaels — Killer abs

Каждая тренировка рассчитана на 10 дней.

Arctika

Жемчужный миксТам сложность не в упражнениях, в интенсивности, хотя есть пара поз тяжеловатых, да и в 30-ке их в общем-то не меньше. Значит попробуйте в 30-ке прыжки на шаг заменить, посмотрите как колено себя вести будет. Вы же не знаете, может у Вас трещина, а это уже опасно...

Киллер мне не пошел, помогал держать форму, но ощутимых результатов я не увидела и не почувствовала. На плоском животе у меня верхняя часть пресса прорисовалась. Но, тут на любителя, надо пробовать. Мне киллер вообще легким показался, хотя позы сложнее, чем в том же животе. И киллер, кстати, без перевода.

katkon

Arctika писал(а):

Киллер мне не пошел

мне киллер тоже не очень, плоский живот понравился больше

Жемчужный микс

Arctika
спасибо за рекомендации!

Arctika писал(а):

попробуйте в 30-ке прыжки на шаг заменить

попробую, ну еще попробую колено бинтом эластичным замотать, как Разведчица советовала...
В плоском животе смущает, что написано, что он для более подготовленных, но все равно попробую...

Arctika писал(а):

И киллер, кстати, без перевода

ага тоже заметила...

Баклан

Жемчужный микс
Я занимаюсь с обоими больными коленями, одно так вообще на синтетике собрано. Никогда не пользуюсь эластичным бинтом - мне когда-то врачи всю охоту отбили, объяснив, что бинт, выполняя функцию поддержки, ослабляет мышцы и связки. В результате ты все сильнее затягиваешь бинт, ослабляя колено еще больше, уменьшая его функции и впадая в зависимость от бинта.
По хорошему, надо бы к врачу сходить и выяснить причину, у каждого свое.
У меня поначалу вообще мало чего получалось из упражнений на ноги - но постепенно разработалась, стала делать движения, которые лет 15 считала, что не смогу никогда. Просто то, что чувствую, что не для моих ног, упрощаю, заменяю или подкладываю что-то мягкое. Осталось буквально пара-тройка движений, которые "не по мне".

Жемчужный микс

Баклан
у меня именно на прыжках в верх что то свихнулось, может их правда на бег заменить...

Баклан

Жемчужный микс
Конечно, заменить. До лучших времен. Другим, не менее полезным упражнением.

Жемчужный микс

Баклан
как думаете бег подойдет? ну или скакалка?

Баклан

Жемчужный микс
Я думаю, что пойдет все, что не вызывает неприятных ощущений. В кроссовках занимаетесь? В них лучше. Я не могу, прыгаю босиком. Но все прыжки обязательно на мягком коврике, у меня толстый матерчатый, сложенный в 4 раза.

Занимаемся дома с Джиллиан Майклз - 2.

Кто сейчас на конференции