Владмама.ру Перейти на сайт Владмама.ру Просто Есть

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 2 из 98  Пред.1, 2, 3, 4, 5 ... 98След.

Автор Сообщение
Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17514
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1898 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Приветствуем всех в нашей теме :chir_lider: Присоединяйтесь :ya_hoo_oo:
Внимание, новички!
Для тех, кто провел много прекрасных дней вдали от спортзала, начинать лучше всего с программы "Стройная фигура за 30 дней" - http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figu ... shred.html - всего полчаса в день, только не думайте, что это просто! :ps_ih:

В нее входят три тренировки, каждую из которых вы делаете 10 дней (сначала первую 10 дней, после нее вторую, и заканчиваете десятью днями третьего уровня), желательно ежедневно с перерывом в воскресенье. Ну или как уж получится, лучше делать что-то, чем ничего. Для занятий необходим коврик и гантели по 1 кг или больше. Если гантелей нет, их можно заменить на первое время двумя 0,5 литровыми бутылками с водой. Этот первый месяц подготовит вас к более сложным дальнейшим тренировкам.
Чтобы сбросить вес, надо обязательно соблюдать режим правильного питания. Очень! желательно заниматься в обуви - кеды, кроссовки, кому что удобно - для сохранения здоровья колен и голеностопов.

Сделав 30-дневку, можно отправляться покорять остальные программы.
Отличная кардиотренировка для сжигания жира - "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм!"
А также много описаний и других тренировок с Джиллиан Майклз можно найти, например, здесь - http://www.fitnessera.ru/category/fitne ... n-michaels
Ну и по просьбам трудящихся и для мотивации :-)
1. Мои фотки :ps_ih: Отвечаю сразу - начала с веса 58, сейчас 52. Питание - не ела после 18, ну и вообще умерила порции. Первый месяц тренировалась на 30-дневке, а потом месяц чередовала каждый день "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм" и "Нет проблемным зонам". Далее - разные тренировки вперемешку :-)

Изображение

2. Фото Arctika :co_ol:

Вложение:
арктика.jpg
арктика.jpg [ 15.79 КБ | Просмотров: 27782 ]

"ХОЧЕШЬ ЖРАТЬ?! - ПЕЙ ВОДУ!" :co_ol: Кроме шуток, пара стаканов воды забивает желудок так, что никакая конфетка не залезет :-) :-) :-)

3. МarinaM :chir_lider:

Изображение

Приступайте! Все получится! :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo: :ya_hoo_oo:


Последний раз редактировалось Баклан 17 фев 2014, 09:21, всего редактировалось 9 раз.


За это сообщение автора Баклан поблагодарили: 15 AmayaannaflowerLinizamai taiКудесницаПочучуляМаркиза КарабасаМать-волчицаЭрлеаЭлизабет и ещё 5
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Я качаю с рутрекера http://ru**tra***cker.org/forum/index.php
Там нужно зарегиться и качать в свое удовольствие


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 21 июл 2007
Сообщений: 7857
Откуда: Змеинка- Океанская
Благодарил (а): 370 раз
Поблагодарили: 753 раза
Мать-волчица
О, у меня сейчас в шаре Джильку качают, видимо вы :hi_hi_hi:
Не ищите. То, что есть – есть. Остановитесь и увидьте.
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 окт 2008
Сообщений: 4009
Благодарил (а): 82 раза
Поблагодарили: 290 раз
Баклан
Блиииииииииииииииин, мои всю красотутвоих фоток портят, такая корова, никакого изящества :shout:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Баклан писал(а):
Ого

Это возглас позора? :cry_ing:

Добавлено спустя 43 секунды:
Я еще седня свое пузо зафотала... Через пару месяцев сравню :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2011
Сообщений: 430
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз
Я сегодня тоже первый день на третьем уровне!!! :ps_ih: :)-(: пот в три ручья, но 20 мин пролетели незаметно !!! :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Gala1976 писал(а):
сегодня тоже первый день на третьем уровне!!!

Вы второй уровень продержались все 10 дней? В моих глазах - вы герой


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2011
Сообщений: 430
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз
Нася
ДА! :ya_hoo_oo:
иду к своей цели


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
Arctika писал(а):
Блиииииииииииииииин, мои всю красотутвоих фоток портят, такая корова, никакого изящества

да прям....это Баклан с инета фто надергала и хвастается :-) :ni_zia:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17514
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1898 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Нася писал(а):
Это возглас позора?

Не, уважаю. Доделала же. Молодец.

Добавлено спустя 59 секунд:
Arctika писал(а):
мои всю красотутвоих фоток портят, такая корова, никакого изящества

Да перестань, наоборот хорошо, а то мои фотки глянут и как обычно скажут - ну да, она и так тощая была, фу, подумаешь, 58 кг начальный вес :ps_ih:

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
Как|тус писал(а):
это Баклан с инета фто надергала и хвастается

Я все жду, когда мои фотки стырят и подвесят к какой-нить рекламе типа "похудеть за неделю без диеты" :ps_ih: У меня со знакомой так было :ps_ih:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Нася
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2013
Сообщений: 237
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 19 раз
ооооо... а в галерею животов добавляются добровольно или принудительно?
и хорошо бы еще в профиль красоту зафотать, чтоб яснее понять как уходит стратегический запас...


Последний раз редактировалось Товарищ Троцкий 28 янв 2014, 14:56, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: Анастасия
С нами с: 09 июн 2009
Сообщений: 31877
Откуда: Владивосток
Благодарил (а): 1909 раз
Поблагодарили: 2653 раза
Баклан писал(а):
Я все жду, когда мои фотки стырят и подвесят к какой-нить рекламе типа "похудеть за неделю без диеты"

ужас какой...хорошо, что без лица :men:

Добавлено спустя 36 секунд:
Товарищ Троцкий писал(а):
добровольно или принудительно

добровольно-принудительно :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17514
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1898 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Товарищ Троцкий
Ну там выше я Арктику спросила, можно ли, она разрешила :smile: А меня раньше просили, чтоб повесила, но мне и не жалко, я понимаю, что это мотивация :smile:

Добавлено спустя 37 секунд:
Как|тус писал(а):
ужас какой...хорошо, что без лица

да и вообще у меня это фото плохого качества и корявое, было б на что зариться :ps_ih:



За это сообщение автора Баклан поблагодарил: Товарищ Троцкий
Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Arctika писал(а):
Блиииииииииииииииин, мои всю красотутвоих фоток портят, такая корова, никакого изящества

Зря Вы..
Во первых, у Вас очень красивый переход от талии к бедрам, а во вторых видна положительная динамика от занятий.....
И вапще типы фигур у вас и Баклан разные, чем больше будет разных типов, тем больше будет уверенности у начинающих, что "с моими жирами есть шанс справиться"


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17514
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1898 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Нася писал(а):
а во вторых видна положительная динамика от занятий.....

Да, очень видна :a_g_a:


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
С нами с: 16 июн 2006
Сообщений: 12756
Благодарил (а): 1715 раз
Поблагодарили: 2001 раз
Меня похвалили, урррааааа :ya_hoo_oo: Завтра гляну на красивые пузяки в первом сообщении и начну скакать второй уровень с оптимизЬмом ( а то он куда-то делся после сегодняшнего утра :-) )


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Душа Владмамы
Душа Владмамы
Аватара пользователя
Автор темы
С нами с: 19 окт 2006
Сообщений: 17514
Изображений: 59
Откуда: город В.
Благодарил (а): 1898 раз
Поблагодарили: 2726 раз
Нася
Конечно скакать! :smile: Результаты по чуть-чуть будут появляться и заниматься станет морально приятнее :-)


Вернуться к началу
  Профиль Персональный альбом  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Ищу друзей и единомышленников
Аватара пользователя
С нами с: 06 янв 2011
Сообщений: 430
Благодарил (а): 3 раза
Поблагодарили: 14 раз
Я для мотивации смотрю шоу Джил, потерявший больше всех :-ok-: очень хорошо мотивирует :-ok-:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
С нами с: 09 авг 2010
Сообщений: 8350
Благодарил (а): 491 раз
Поблагодарили: 392 раза
miolga
Она видно пользуется популярностью. Я только скачала, и уже кто-то скачивает у меня :-) Но если Ваша - спасибо! :co_ol:


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Порт постоянной приписки Владмама.ру
Аватара пользователя
Имя: ЯЯЯЯЯ
С нами с: 10 дек 2011
Сообщений: 3180
Благодарил (а): 825 раз
Поблагодарили: 158 раз
а йога от Джилки на что расчитана? укрепление мыщц?
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Сообщение Добавлено:  
Не в сети
Пишу мало, думаю много!
Аватара пользователя
С нами с: 06 дек 2013
Сообщений: 237
Благодарил (а): 79 раз
Поблагодарили: 19 раз
Мать-волчица писал(а):
Я только скачала, и уже кто-то скачивает у меня

эт йа наверное :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 

Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Эта тема закрыта, вы не можете редактировать и оставлять сообщения в ней. [ Сообщений: 1959 ]  Страница 2 из 98  Пред.1, 2, 3, 4, 5 ... 98След.

Часовой пояс: UTC + 10 часов


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

[ Администрация портала ] [ Рекламодателю ]